为了帮助都市“重压族”简单、快速地摆脱纠结，保持天然心态，《与纠结说再见》作者海阔和助手从事业、友谊、爱情、财富，这四大都市人最容易产生纠结情绪的话题入手，分成了20个小话题，进行全方位的剖析。同时，编者还总结提炼出了48个摆脱纠结的口诀，并用112幅漫画概述出打造天然心态的要点。

为什么你长了翅膀，却飞不上蓝天？

为什么你离成功只差那么一点点？

30个保卫心灵环境的“独家秘方”帮你看透“纠结”的本质，明晰“郁闷”的真相，重拾天然心态，从容应对百变人生。

作者海阔以古希腊医学家希波克拉底的气质类型学说为基点，结合上班族的心理现状，全新阐释了“郁闷”与“纠结”的真相，以及改变心境的原理和方法，使《与纠结说再见》成为第一本指导读者应对人生变局的心理“救命书”。

《与纠结说再见》收录作者专为本书设计的40幅幽默漫画，让读者借助这一智慧跳板，重拾天然心态，找回年少时，在小河边吹口哨的恬淡心境，创造人生与事业的新巅峰。

序 对症下药，打开纠“结

自序 天然心态，才是人生的最好状态

案例人物简介

事业篇——是什么让我们纠结

 摆脱纠结宣言：学会坚守，更要学会放弃

第一章 野心：理想与野心是两码事

 纠结者独白：蚂蚁绊大象

 天然心态准则1：争斗、报复与理想无关

 天然心态准则2：心放松下来，沟通才容易有实质成果

 摆脱纠结口诀

 口诀1：淡定放松

 口诀2：保持克制

 口诀3：快速移情

第二章 闲话：说对了，则“消化吸收”；说错了，则一笑而过

 纠结者独白：逃兵

 天然心态准则1：逆境时，绝不能“自轻自贱”

 天然心态准则2：“闲话”多时，要反省自己为何“人缘差”

 摆脱纠结口诀

 口诀1：不卖弄

 口诀2：不自恋

 口诀3：不攀比

第三章 面子：利用它。还是被它利用

 纠结者独白：好心办坏事．

 天然心态准则1：找一个“和事老”出面协调

 天然心态准则2：让工作业绩帮自己“圆场”

 摆脱纠结口诀

 口诀1：不忧

 口诀2：不惑

 口诀3：不惧

第四章 势利：把它的杀伤力降到最低

 纠结者独白：“鸠占鹊巢”

 天然心态准则1：把人情冷暖当成人生常态

 天然心态准则2：用“人气指数”帮自己渡过难关

 摆脱纠结口诀

 口诀1：不取巧

 口诀2：不隐瞒

 口诀3：不计较

第五章 天然心态修炼攻略：自戴“光环”

 名画启示：故意“露怯”

 攻略1：扮猪吃虎

 攻略2：内外兼修

友情篇——人心为何难测

 摆脱纠结宣言：把怨恨赶走，给精神松绑

第六章 偏见：发现那些藏在海底的冰山

 纠结者独白：“乡党”挡道

 天然心态准则1：化“敌”为友

 天然心态准则2：不可强求“速战速决”

 摆脱纠结口诀

 口诀1：理性

 口诀2：包容

 口诀3：严谨

第七章 嫉妒：给自己的心拴上一根缰绳

 纠结者独白：“快刀斩乱麻”

 天然心态准则1：别把朋友当“私人存款”

 天然心态准则2：淡看那些无伤大雅的“嫉妒”

 摆脱纠结口诀

 口诀l：不责难

 口诀2：不曲解

 口诀3：不“较劲”

第八章 封闭：煮熟的鸭子其实也会飞

 纠结者独白：关键时刻掉链子

 天然心态准则1：不要“过度包装”

 天然心态准则2：别急，要“渐入佳境”

 摆脱纠结口诀

 口诀1：不敷衍

 口诀2：不逃避

 口诀3：不油滑

第九章 猜疑：道路越走越狭窄

 纠结者独白：“出卖”

 天然心态准则1：不要“弄假成真”

 天然心态准则2：假清高要不得．

 摆脱纠结口诀

 口诀1：得失随缘

 口诀2：敢于承担

 口诀3：大智若愚

第十章 天然心态修炼攻略：忘掉利害

 名画启示：有好朋友，人生会永远阳光明媚

 攻略1：谨防“灯下黑”

 攻略2：把朋友当成自己另外一双眼睛

婚恋篇——为什么总逃不过人生那些坎儿

 摆脱纠结宣言：把伤痛熬成动力

第十一章 结仇：原谅自己不小心犯的那些错

 纠结者独白：负心

 天然心态准则1：和自己“交朋友”

 天然心态准则2：感情是不能对比的

 摆脱纠结口诀

 口诀1：坚持

 口诀2：耐心

 口诀3：宽厚

第十二章 离异：不要穿新鞋、走老路

 纠结者独白：留后手

 天然心态准则1：理解对方的“不理解”

 天然心态准则2：不要在一个地方多次摔跟头

 摆脱纠结口诀

 口诀1：专一

 口诀2：淡定

 口诀3：平和

第十三章 背叛：追究谁的错。并不重要

 纠结者独白：脚踏双舟

 天然心态准则1：谨防“审美错觉”

 天然心态准则2：得到爱，是要付出代价的

 摆脱纠结口诀

 口诀1：执著

 口诀2：磊落

 口诀3：竞争

第十四章 离丧：习惯心中那些淡淡的痛

 纠结者独白：走神

 天然心态准则1：忘不掉，就习惯这种思念

 天然心态准则2：失去的，不一定是最好的

 摆脱纠结口诀

 口诀1：随性

 口诀2：率真

 口诀3：温情

第十五章 天然心态修炼攻略：轻视“闲愁”

 名画启示：爱是柴米油盐

 攻略1：用一生的时间去磨炼

  攻略2：用亲情抵御“科妮基现象”

财富篇——为什么梦与现实之间差之千里

 摆脱纠结宣言：学会“经营”心境

第十六章 感觉：百分之六十是错觉

 纠结者独白：利益面前显本色

 天然心态准则1：不“猎奇”

 天然心态准则2：不要让自己变成“脱缰之马”

 摆脱纠结口诀

 口诀1：“兼爱”

 口诀2：“非攻”

 口诀3：纯真

第十七章 直觉：没有十足的证据，也有百分之百的价值

 纠结者独白：天上掉下的，不都是馅饼

 天然心态准则1：重视“集体无意识”的威力

 天然心态准则2：不要让理性思考弱化直觉

 摆脱纠结口诀

 口诀l：应变力

 口诀2：逆境商

 口诀3：洞察力

第十八章 理性：与感性结合，才会结硕果

 纠结者独白：血本无归

 天然心态准则1：理性分析，不是商业判断的唯一方式

 天然心态准则2：关注新观点，更要关注事实真相

 摆脱纠结口诀

 口诀1：果断抉择

 口诀2：打破常规

 口诀3：周密计划

第十九章 情感：由情入理，结局最完美

 纠结者独白：“冤家”，该不该再聚首

 天然心态准则1：淡看自己经历的那些“坎”

 天然心态准则2：让情与理完美结合

 摆脱纠结口诀

 口诀1：不贪心

 口诀2：不功利

 口诀3：不树敌

第二十章 天然心态修炼攻略：360度感悟

 名画启示：听见花开时的“笑声”

 攻略1：用“青涩”的心感悟世界

 攻略2：用“超我”带领“本我”走出迷途

虽然圈子中领导的人数比例并不高，可他们在公司中却形成了较强的势力。

最让我气愤的是，圈子里的人对公司里非××市的人都有着明显的偏见，觉得他们都是靠不住的，是“流水的官”，只有圈子里的人，才是“铁打的衙门”。

有一次，我问公司的老员工老邢：“咱们公司都这么大规模了，全国有那么多分公司，老板为何还搞这种‘乡党制’呢，多不利于团结啊？”

老邢说：“公司做大后，老板也看出了‘乡党’的弊病，可这东西又不是一年两年形成的，想改也难。而且，我猜想，公司万一有什么棘手的事，老板一定还要靠‘乡党’的人帮自己渡过难关。”

我气愤地说：“这不苦了我们这些‘外乡人’了吗？打不进他们那个圈子，就别想在这家公司混出样子来！”

老邢说：“哎，这事也犯不着生气，哪家公司不都这样。没有乡党，还有别的小圈子，什么校友、同学、战友、牌友之类的。我这人天生内向，是从来不愿意加入这些圈子的。你在公司里朋友也不少，有机会，自己也弄个圈子，地位不就上去了吗！”

老邢的话让我特别郁闷，我来绿洲装饰公司是做事业的，不是来拉帮结伙搞公司政治的。可如果不这样做，那么在公司熬到什么时候才能出头呢？

心理学上有一个专业的名词，叫做社会刻板印象。其核心意思就是，许多人对他人、对周围的各类人有着一套死板的看法，以此作为判断、评价其人格的依据，并且不会轻易改变。

也正因为有了社会刻板印象，所以在公司中，许多人无法在短时间内成为朋友，有时甚至怀有排斥心态。

我有个朋友，最初来北京的时候，在一家营销策划公司工作。

因为公司的几个创始人全部来自于A省，所以公司在招聘时，一直喜欢招聘A省的人，并提出“非A省人不招”的极端说法。公司高层认为，A省人普通话好，又善于交流，而且做事胆子大，敢于创新，十分适合做营销策划工作。

因为自己就是A省人，所以我这个朋友十分支持公司高层的这个“潜规则”。

后来，一个客户为我朋友所在的公司推荐了两个策划人，这两个人都非A省人士。开始时，我朋友和他的同事都特别排斥这两个人，总觉得他们水平不行、毛病一大堆。可经过一段时间的相处后，这两个非A省的策划人展现了自己非凡的才华，业绩特别好。

自那以后，我朋友和公司高层很快放弃了“非A省人不招”的想法。

作为职场或商界人士，对于“圈子”这种东西，不要被其表面现象迷惑，要深入分析其背后的合理性因素，对于这种现象要给予充分的理解。

目前，在许多企业或行业中，从业人员来自方方面面，彼此之间大都存在着一定的戒备心理，有时甚至把对方当成“假想敌”。其实如果细分析起来，这些隔阂并不是什么大问题——只是在志趣、能力、个性、爱好等小的方面有些不同，不涉及人生观、世界观等方面的重大差别。

所以，职场或商界中的这些圈子大都是一种很松散的结合，并不会像社会上的正规组织那样，对进入和离开组织的人进行严格的管控。所以，他们在职场或商界中的势力并不像我们想象得那么大，不会对我们晋升评选造成重大的影响。

在“纠结者独白”案例中，大红觉得公司的“乡党”是影响他晋升的最大障碍，这种看法是比较武断的。

我们首先细分析一下他们公司产生“乡党”的原因。

在公司初创时期，老板们之所以要建立“乡党”，应该是一种无奈之举。  当时，公司各方面条件都不成熟，成员之间信任度不够，很容易出问题。为了解决信任问题，保持公司成员间沟通顺畅，老板便开始重用大量的“乡党”——毕竟，“乡党”成员在语言、表达方式、生活习惯等方面相同，沟通障碍较少。

等到公司步人正轨后，虽然“乡党”在公司中依然存在一些势力，但老板及公司高层绝不会再继续壮大“乡党”，也不会支持他们“党同伐异”，有时甚至会实行“封杀”措施。因为如今的公司大都对人才依赖性较大，所以他们是不会让“乡党”影响人才的引进和发展的。

所以，大红不要被“乡党”圈子表面的势力吓倒，要耐得住寂寞，展示出自己的才干。这样，即使不介入他们的圈子，“乡党”也不会再对他有太多的偏见和干扰。

如果大红想进入“乡党”圈子，那么就要先弄清楚圈子的特点和产生的原因，然后发现并创造机会，勇敢地用自己的魅力快速地“征服”“乡党”里志同道合的人。这样，经过一段时间的交往后，他们自然会向大红敞开圈子的大门，从而化“敌”为友。P48-50

现在，许多专家学者都在提倡阳光心态。为此，有些专家还出了书，制作了光盘，开发了课程，在全国范围内做大规模的培训和推广。

在生活和工作中，能修炼出一种积极、乐观、向上的阳光心态，这当然是一件好事。可关键问题是，红尘滚滚、人心难测，在生活、事业压力越来越大的当代社会，要想让内心永远万里无云，是一件比阿波罗登月还要难一万倍的事情。

也许，要想真的修炼出这种完美的心态，最好的办法就是要远离红尘，遁入空门。

有一次给学员培训人格课程时，有位学员向我透露了她现在的生活状态：

这位学员是一家销售公司的业务员。公司每个月都要对业务进行一次销售排名，排名末位的员工要自动离岗。因为工作忙，她已30岁了，还没有找男朋友。前不久，她的父亲得了脑血栓，留下了偏瘫的后遗症……

她说：“我是成千上万个都市‘重压族’的代表。现实的不如意就摆在我的面前，我不可能不去正视它，而去经营自己所谓的‘阳光心态’，毕竟，我要活在当下。”

这位学员的话深深触动了我。从那以后，我根据都市“重压族”的心理实际，加之对这些学员的心理辅导和调查咨询，提出了“天然心态”。

天然心态是相对于纠结心态和阳光心态而提出来的心理概念，它处在这两种心态中间，是指一个人能快速调节不良情绪，从而保持比较自然、放松的心境。

天然心态，不要求每个人心里永远阳光灿烂，而是要尽量保持自然、放松的状态。因为，许多貌似积极的激进态度，其实是负面的情绪。有天然心态的人，心灵的天空里也会有风霜雨雪、电闪雷鸣，但因为有了自我心理调节的好方法，会很快去除不良情绪，不让其长时间干扰自己的心境。

为了帮助都市“重压族”简单、快速地摆脱纠结，保持天然心态，我和助手从事业、友谊、爱情、财富，这四大都市人最容易产生纠结情绪的话题入手，分成了20个小话题，进行全方位的剖析。同时，我们还总结提炼出了48个摆脱纠结的口诀，并用112幅漫画概述出打造天然心态的要点。

通过我们的这些努力，复杂的心理学知识变得十分简单、通俗、有趣，十分便于“重压族”进行自我心理辅导。

我希望这本书提供的天然心态攻略，让所有都市“重压族”受益，使他们能快速地与纠结说再见，重新找回在乡间吹口哨的天然心态。

海阔