这是一本不得不看、不得不写、不得不边看边写的书，是一本让你眼界一新的书，是一本使你认识自己、改变生活、得到友谊、取得幸福和成功的书，是一本运用非智力因素提高学习成绩和综合素质的书!当你读它时它是书，当你写它时它就成了你自己的私人笔记。

看看这本笔记，你将不再为己、为人、为事而烦恼；写写这本笔记，你将改掉你的一些小毛病，甚至是顽固的小毛病。

怎样利用和管理好时间，提高学习效率?怎样快速度过初一、高一、高三、大一时对新环境的不适时期?怎样才能保持考试镇定，做到心理稳定和思路清晰，恢复心理上的平衡?翻翻这本笔记，相信你可以找到答案。

上篇

一、正确认识自我

二、人生目标

三、确定目标

四、学习与考试心态

五、学习与考试焦虑

六、正确看待挫折

七、考试压力（心态）调整

八、正确认识

九、态度和兴趣

十、挖掘潜能

十一、预习和复习

十二、策划学习

十三、心理定式

十四、毅力

十五、自信

十六、正确看待竞争

十七、激励与反馈

十八、环境

十九、记忆

下篇

二十、策划学习，学习策划

二十一、记忆

二十二、记忆方法

二十三、心理学效应综合运用

后记