本书介绍的缓解“疼痛”的方法不是来自于医生和保健师的经验，而是将“在可能的范围内进行自我护理”作为全书的主旨，介绍一些能够通过自我操作直接缓解疼痛的办法。

或许会有读者认为“事已至此还提什么矫冶训练?”，但是我相信只要我们了解造成疼痛的原因，按照书中提示的要点进行操作，就一定可以起到良好的冶疗效果，让我们的生活变得比以往任何时候都更加轻松舒适。

第1章 首先是缓解消除疼痛的第一部：检查你的股关节

第2章 彻底消除现有的疼痛：针对不同症状的矫治训练

第3章 缓解腰痛&打造美妙身姿：日常正确姿势大公开

第4章 保持匀称身材的秘诀：保持身体线条紧致的拉伸训练