世界卫生组织指出：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”开卷有益，如果读者能静下心来细细研读这本书，相信对您将大有裨益。书中以图说形式介绍如何减轻心理压力，旨在帮助人们正确而科学地看待心理压力，对心理压力有较全面和系统的了解，以进一步增强自己的心理免疫能力，提高心理健康水平。

本书为实用大众科普图书，这本书中较详尽地介绍了心理压力的概念、对人们心身健康的影响、评估和心理压力的调适方法等，对生活中的心理健康常识也做了叙述；并以图解方式，让人能轻松了解该专业的有关常识，增强本书的可读性和趣味性。

作为一本科普读物，本书在保持科学性、实用性的同时，力求语言流畅，简洁明了，通俗易懂。绘画精美的插图与文字相得益彰，也为本书增色不少。

1.什么是心理压力?／1

2.心理压力的来源有哪些?／1

3.压力对情绪有什么影响?／2

4.压力对认知有什么影响?／3

5.压力对行为有什么影响?／4

6.心理压力如何评估?／5

7.怎样减轻心理压力?／7

8.邻居家的男孩为什么怕见人?／8

9.什么是社交恐惧症?／10

10。如何纠正社交恐惧症?／11

11.父亲为何突然死亡?／12

12.如何制怒?／13

13.为何说心理疾病是健康的大敌?／14

14.心理疾病为何难以得到主动诊治?／15

1 5.如果你有了心理疾病怎么办?／16

16.如何学会战胜自我?／17

17.成功者是如何战胜自我的?／17

18.如何在工作中感受轻松?／18

19.如何保持乐观?／19

20.如何通过钓鱼来放松身心?／20

21.“鬼剃头”与心理压力有什么关系?／21

22.如何托起心灵的太阳?／23

23.如何理解完美?／24

24.如何拨亮你心灵的灯?／25

25.如何从交友中完善自己?／26

26.影片《埃及王子》对我们有何启示?／27

27.自我心象与自信心有何关系?／29

28.为什么说自信是成功的秘诀?／30

29.为什么说自信心的威力巨大?／31

30.提高自信心的方法有哪些?／32

31.如何培养和维护适度的自尊心?／34

32.如何使你快乐?／35

33.为何说善待别人也就是善待自己?／37

34.怎样做到善待别人?／38

35.如何善待自己?／39

36.如何保持有序的生活和工作环境?／41

37.如何用睡眠减轻心理压力?／42

38.音乐能减轻心理压力吗?／43

39.如何运用音乐来减轻心理压力?／44

40.怎样才能有好的人际关系?／45

41.如何克服心理障碍?／46

42.克服心理障碍有哪些具体方法?／47

43.如何扬起希望之帆?／49

44.什么是积极的心态?／50

45.积极的心态对你有何帮助?／50

46.怎样面对世间无常事?／51

47.如何用平常心面对无常事?／53

48.如何设法化解不友好的言论?／54

49.如何用“心理意象”来获得成功?／55

50.如何做到知足者常乐?／56

51.导致情绪不稳定的因素有哪些?／57

52.如何保持良好心境?／58

53.情绪与健康有何关系?／59

54.如何疏泄不良情绪?／60

55.人际交往中的语言交流有何技巧?／61

56.人际交往中的非语言沟通有何技巧?／62

57.如何在交往中增加心理相容性?／63

58.挫折对人的心理健康有何影响?／64

59.如何从挫折中奋起?／65

60.为何总要考试?／66

61.如何学会与考试共处?／67

62.考试前如何心理准备?／68

63.考场上心理紧张怎样调适?／69

64.高考成功后的心理怎样调适?／70

65.高考落榜的心理怎样调适?／71

66.如何处理好与上司的关系?／72

67.工作疲劳后如何自我调节?／73

68.新上班族须做些什么?／74

69.下岗失业者如何进行心理保健?／75

70.如何看待社会贫富差别?／76

71.如何在竞争中保持心理健康?／77

72.股民如何保持心理平衡?／78

73.如何摆脱网络成瘾的困扰?／79

74.压力是怎样使女性更年期早到的?／80

75.如何避免压力破坏你的婚姻?／81

76.家庭的压力来自哪里?／83

77.家庭压力的处理技巧有哪些?，84

78.怎样戒除不良习惯?／85

79.怎样克服生活中的惰性?／86

80.面对心理痛苦怎样解脱?／87

81.面对心理痛苦的心理应对方法有哪些?／87

82.如何进行心理超脱治疗?／89

83.心理调节技能的内容有哪些?／90

84.怎样减轻心理创伤?／91

85.心理创伤后怎样利用社会支持?／92

86.家人、好友如何帮助创伤幸存者?／93

87.怎样进行心理放松训练?／94

88.怎样保持心理平衡?／95

89.怎样才能有效摆脱生活中的困扰?／96

90.战胜孤独有哪些技巧?／97

91.如何适应社会竞争?／98

92.如何完善自己来适应社会竞争?／99

93.造成丈夫爱猜疑的原因有哪些?／100

94.怎样消除夫妻间的猜疑心理?／101

95.领导者为什么会有心理压力?／102

96.领导者心理压力的来源有哪些?／103

97.领导者如何减轻心理压力，轻松决策?／104

98.领导者为何要提高心理的相容性?／105

99.领导者解决工作中矛盾的方法有哪些?／106

100.领导者如何缓和紧张局面，构造和谐氛围?／107

12.如何制怒

当你大发雷霆时，不妨试试下面几招来“制怒”。

1.坐下来，身子往后靠。如果站着跟人吵，会使人更加紧张；

2.用冷水洗脸，可让人冷静下来，降低皮肤的温度，消除一部分怒气，有利于平静下来；

3.不要钻牛角尖，老往坏处想：“这个人太讨厌了”或“我非得教训他一顿不可”，这样会使你更加愤怒而气上加气、不能自拔；

4.盛怒之下，不妨跟自己说：“我就不信毫无办法处理此事”，这样可以化愤怒为力量，设法找出解决问题的办法；

5.话尽量讲得平缓一些，自己就会变得轻松起来，气随之也会减少；

6.自我按摩肩部或太阳穴10秒钟左右，会有助于减少怒气和肌肉紧张；

7.赶快转变一下思路，想象一些轻松、愉快的情景，例如风和日丽的天气，青山秀水的风景，鸟语花香中的感受，或闭眼几秒钟，这样就能从矛盾中逐渐解脱，使你激动的情绪慢慢平静下来。P13

随着社会经济的飞速发展和信息化、高科技化时代的到来，人们的生活、工作环境都在发生着巨大的变化。人们的生活质量得到了迅速的提高，自由选择的机会增多了、生活的节奏加快了、竞争激烈了，但同时，如今人们也常感到有压力，随之而来又可出现情绪问题，包括烦恼、压抑等，又会给人们的心身健康造成不利影响，由此引发的心理卫生问题也日渐增多。据卫生部门统计，心理疾患、心身疾病和行为障碍患者已占各科门诊人数的l/3以上。

正是在这样一种背景下，我们组织了资深的心理学和精神医学专家撰写了这本书，旨在帮助人们正确而科学地看待心理压力，对心理压力有较全面和系统的了解，以进一步增强自己的心理免疫能力，提高心理健康水平。在这本书中较详尽地介绍了心理压力的概念、对人们心身健康的影响、评估和心理压力的调适方法等，对生活中的心理健康常识也做了叙述；并以图解方式，让人能轻松了解该专业的有关常识，增强本书的可读性和趣味性。

作为一本科普读物，本书在保持科学性、实用性的同时，力求语言流畅，简洁明了，通俗易懂。绘画精美的插图与文字相得益彰，也为本书增色不少。世界卫生组织指出：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”开卷有益，如果读者能静下心来细细研读这本书，相信对您将大有裨益。

本书的顺利出版，还渗透了本书责任编辑蔡克难先生的辛勤汗水，凝聚了插图绘画者的智慧和心血，在此一并表示感谢。

由于作者水平有限，在编写过程中难免有疏漏之处，尚祈同道和广大读者在阅读中不吝赐教，以期使之更趋完善。不胜感激!