本书涉及你生活的各个方面，包括如何建立信心，确立辉煌的爱情关系，做你喜欢的工作，感觉宁静与和平，得到更多的能量，释放紧张，吸引成功，控制体重，还有外貌与感觉迷人。你的梦想能成真，你只须承诺去采取行动，你美妙的新生活就将在你的眼前展开。那你还等什么?让我们开始吧!

生动感人，闪光的思想智慧，俯拾即是；问题、办法、训练，新鲜又独特。

琳达为你我打开了一扇窗，让我们看见生活与大千世界的美好。

由你来选择一段闲暇的时光，完全放松自己，想想你的需要、目标及梦想，看看还有什么不如意的地方。

在琳达的陪伴下，进入轻松怏乐的时光隧道。一张舒适的沙发，一曲悠悠的背景音乐，一颗渴望童话般生活的心，这已经足够了，剩下的就交给琳达吧!

序：梦想成真

引言：追求梦想

第一部：七步生活法则

第1步：实现最佳状态

第2步：集中精力

第3步：保持动力

第4步：转化消极能量

第5步：抓住灵感

第6步：立刻行动

第7步：取得控制

第二部：得到你要的生活

树立信心

自我感觉良好

学会幸福

欣赏你的工作

营造良好关系

积累财富

尾声：你真了不起

第1步：实现最佳状态

“你必须做自己认为不能做的事情”——埃丽诺·罗斯福

当你走进房间时，你会表露你所有的品质。实际上你在展示自身的无形“本质”，周围每个人都能深深地感觉这一点。虽然你事前已经打量自己一遍，头发、化妆、衣服和鞋子，但这只看到了你的外在形象。人的外在形象固然重要，但如果没有内在的风格，那就是毫无意义的。

最近《大都会》杂志发起一项活动，为三个读者做一次全新改变。我作为一名信心指导师，与那些时装、发型与健美专家一起参加了活动。华丽的服饰，美丽的发型与时尚的化妆虽然能让我们的外表有些改变，但我们仍需要心底的自信感觉，它在很大程度上会影响我们如何行动。成功吸引成功

这种感觉是你内心感觉的一种表达，它完全取决于你的思想、信念与期望。如果你是个自信的人，它会表现在你的肢体语言上，包括你所说的每个词汇。如果你正和自我怀疑与危机感做着斗争，这也会显示出来。让我们用自己的经历来填写下面的信念与期望。这些自我满足的预知会这样工作：想像某个时刻，你在感受美好时光。你可以看到内心积极的感觉助你走向成功，实现自我价值。

现在让我们看看消极怪圈是个什么样子：

消极的自我满足预言

现在来想像你正处于这个怪圈之中。记住：消极很容易让我们消沉。相信我，如果我们放纵自己，我们便萎靡不振!不要到那儿去!要知道消极影响有时是很严重的，需要大量时间将它连根拔起。

知识就是力量，要知道不管什么时候掌握了广博的知识，消极就不再对你起作用。当你知道什么是负担后，便能放下它继续前进。这是一种为你创造成功的模式，在你的成长过程中采用这种积极的态度吧!当你进行自我认知和自我检验时，这本书对你很有帮助，教你运用所有知识去展现你的最佳状态。用这种方式思考、感觉做事，将帮助你理解要到哪里去，为什么要去那里，怎样去那里，去迎接哪些新的机会?你可能会惊讶地发现，重要的转折点常常出现在你所遇到的特别挑战的阶段里，在这些挑战中，你的神经正紧张地接受着考验。当你从这样一个考验中走出来，你将变得更加强大与坚定，更有力量与内涵。快速提示

让你的所有经验为你工作，这是我能告诉你的最重要的一件事。当你把每一个瞬间都视为获取经验的瞬间，你的生活将更有意义。记住，事物自有其轨迹!这种态度会使你摆脱烦恼，从而避免徒劳无益的抗争。让生活做自己的老师。随着阅历的丰富，你会从生活中感受到更多的精彩，更会看到闪光迷人的自我。不错，你是极其出色的。P3-6

“如果你对一十结果足够左意的话，你肯定能得到它。”

——威靡·詹姆斯

我的工作是要帮助那些需要帮助的人们，使他们的生活变得更加美好。在过去的20多年里，我写书、一对一地咨询、开办课程与讨论会，还做生活指导。这么多年里，我帮助了我的客人，反之我的客人也教会了我一些至关重要的东西：当我们集中精力与放松心态时，积极改变总是能发生；而当我们处在紧张与疲倦中时，就完全是另一回事了。当我们紧张与焦躁时，一定没有时间与空间来拥抱世界上正在出现的新事物。有时感觉我们必须以最快的速度冲刺，但结果仍然是在原地踏步。虽然多数人都希望生活有新变化，但又总是感觉没有时间想清楚他们的问题在哪儿，也没有时间静下来独自去梳理问题所在。如果你曾感觉太紧张、忙碌得不能控制生活的脉搏，那么《周末生活训练课》这本书就是为你写的。

对我们大多数人来说，要经常找出一些自己的空间，最好是周末，那时我们不会太匆忙。就在下一个周末，抓住一次机会去放松，集中精力用新的视角看看你的生活。

改变能以惊人的速度发生，只要你相信自己的能力，能够坚持前进(在你的生活各个领域)，你需要的变化就能即刻开始。这本书将帮助你去创造更多的自信心与信念，这是你需要用来改变你生活的东西。当你相信自己能做到时，任何事情都可能发生!

经验告诉我，只要你能平静放松地去探讨《周末生活训练课》这本书，一定能迅速取得成果，这种自我转变是迷人的与欢快的。其实，你越欣赏自己，你的成就也将越为显著。这本书的目的是帮你激发灵感，当然你也能用放松情绪与集中精力的方法进行实际操作。要边看书、边思考问题、反映情绪和采取行动、策略与技巧是容易欣赏并能使用的。它们非常有效，在这点上，我的客人们屡试不爽。

《周末生活训练课》一书将涉及你生活的各个方面，包括如何建立信心，确立辉煌的爱情关系，做你喜欢的工作，感觉宁静与和平，得到更多的能量，释放紧张，吸引成功，控制体重，还有外貌与感觉迷人。你的梦想能成真，你只须承诺去采取行动，你美妙的新生活就将在你的眼前展开。那你还等什么?让我们开始吧!

你真了不起

“如果你不能对我讲出你的真情，那你就无法对其他人说出真情。”——弗吉妮娅·沃尔夫

你真了不起!这是真正的你，因此走出去，讲出来，品味着，感觉着，生活着。镜中的女人正微笑着与你对视，知道她的真正价值，那价值在她生活的每一瞬间都表现出来。

爱她的坚韧与决断，爱她在面对危机时的恢复能力；欣赏她的格调与优雅，当生活的筹码不多时，她却在筹划未来；当她跃过障碍迎接挑战时，尊重她的韧性与创造性，赢得障碍比赛；当处于不利时，她能有效地调节自己，在前进路上再一次上升!不，你不能让一个好女人在生活中下滑，她应总是向前与向上走着，去追求她的梦想。

我知道你有能力与意志去实现自己的目标，这种方向与目的感让你在每一个时刻，感觉都像一个赢者。有什么还能比得上前进中做得最好的女人?当事情如你所愿时，你用最好的手段使自己感到安全。这意味着是赢的精神，不要让什么磨蚀了你，不要让他人贬低你。相信自己，知道自己正在做着伟大的事情，因此上路做事吧!

你天资聪颖，要很好地利用它们。欣赏你自身的优点，让渴望成功的你学会去爱你的生活，这是你能做的真正最伟大的事情。将你的爱与笑声带入世界，你将让遇到你的每一个人变得不同。用你的热情与无限乐观去接触他人，积极能量是你能与他人分享的最大礼物。

《周末生活训练课》这本书读起来是那么有趣，我希望它会激励你去开始你的旅途，走出激动的下一步。如果你喜欢与我联系，或者需要更多的生活训练，只管点击：

www.weekendlifecoach.com或者发电子邮件给我：lyndafield@weekendlifecoach.com

我盼望着听到你的消息。

致以我最美好的祝愿!

琳达·菲尔德