本书所讲述的西藏的主权，人权，文化，佛教，风光以及风俗民情等，，是作者生活了10年之久的亲眼所见，用感情的眼睛和理性的眼睛，或者说是心灵的眼睛，把一个真实的西藏告诉读者。

前言/1

地域与人种/2

一、第一次听到斯巴宰牛的古歌/2

二、地球物理学家讲述青藏高原/4

三、给青藏高原画个像/6

四、恰白先生谈“蕃域”的由来/11

五、猿猴与罗刹女的传说/13

六、新石器时代的两大遗址/16

七、天神之子聂赤赞普的故事/19

历史与事实/22

一、敦煌的吐蕃历史文书/22

二、藏汉交往和文成公主的故事/24

三、唐蕃会盟碑/30

四、茶马古道上的商贸往来/34

五、八思巴与萨迦寺/36

六、哀都刻印永乐版大藏经/40

七、驻藏大臣与二十九条钦定善内章程/43

八、1904年的枪声/47

九、西藏和平解放十七条协议签定/49

藏传佛教与政教合一/51

一、王辅仁教授讲授藏传佛教的前宏期与后宏期/51

二、五个教派的来龙去脉/54

三、噶玛噶举派首创活佛转世/58

四、金册金印，达赖班禅转世体系的出现/63

五、东嘎先生关于政教合一的论述/65

六、1959年达赖教权的结束/69

民主改革与民族区域自治/73

一、外国人笔下的西藏/73

二、李有义对四十年代末西藏的描述82

三、民主改革，百万翻身农奴的盛大节日/85

四、《林田日记》：农奴第一次举起白已的手/90

五、成功地进行了35年的西藏民族区域自治制度/94

六、西藏民族区域自治与“高度自治”区别在哪里/99

改革开放和人心所向/101

一、“文化革命”的后遗症/101

二、八十年代初的两次西藏工作座谈会/102

三、宗教活动的恢复和寺庙维修/106

四、抢救藏族传统文化/111

五、古老的拉萨面对新生的世界/115

六、拉萨人的环保意识/123

在传统与现代化之间/127

一、从大型乐物珠穆朗玛说起/127

二、西藏历史上对现代化的追求/128

三、一江两河工程的提出/132

四、水库，生命工程/134

五、山甫的万亩林带/137

六、良种村的故事/140

七、林芝的电话村/143

八、西藏，在传统与现代化之间走自己的路/146