手臂的线条可以体现出一名女性的气质，特别是在阳光普照的夏季，身着无袖衫，露出美丽的手臂。你的手臂够美吗?亮出手臂你准备好了吗?蕾丝下那如藕般白嫩而纤细的手臂实在是让人心生嫉妒。怎样让自己的手臂拥有美妙的线条昵?让我们一起来为亮出优美的手臂而阅读。

当瘦身成为一种风暴，细节瘦身则成为一种优雅的精髓。众多美女在完成整体瘦身后，经常会发现自己的某个身体部位依然肥胖，于是局部瘦身便被提上了日程。我们平时用来瘦身的一些方法，未必能达到瘦，局部瘦身的效果；而我们道听途说来的局部瘦身的方法，却往往会带来副面影响；局部瘦身像一道难题，难住了每个渴望身材完美的女性!真的没有一种有效的方式，不仅让我们实现局部瘦身的美好愿望，又能促进身体健康吗?真正的美女总会拥有一双善于发现的眼睛，请和我们一起为瘦身来秀一秀吧!

PART 1 瘦臂总动员

你的手臂及格吗／3

脂肪最容易堆积在手臂什么位置／4

什么样的手臂才算完美／6

美臂能给魅力加分／7

有哪些方法可以瘦臂／8

美臂对健康有哪些好处／10

PART 2 “大话”运动瘦臂

“臂立纤”体操进行时 ／13

绳操塑造纤细双臂／25

水中美臂，清清凉凉／31

爱瑜珈，拿瑜珈来“瘦臂” ／33

有氧运动调动“瘦”臂 ／40

用哑铃来美丽上臂／43

传球运动，减脂瘦臂／53

怎样瘦胳膊不缩胸／57

PART 3消除赘肉按摩大法

为什么按摩可以瘦臂／61

基本按摩瘦臂大法／62

通过穴位按摩祛除臂部赘肉／67

按摩瘦臂要注意哪些问题／71

PART 4越贪吃越美丽之瘦臂绝招

“美臂饮食”之条条纲纲 ／75

瘦臂的四个关键时段／78

塑身瘦臂蔬菜汁／80

选定水果，瘦臂排毒／82

饮食瘦臂误区／85

PART 5 塑造美丽风景线

经典脖颈，美臂起点／89

香肩美背，细心护理／1OO

瘦到手指才性感／109

痘痘，手臂的“美丽杀手” ／111

赶走橘皮组织不留情／113

手臂线条“泡”出来／115

PART 6 优美手臂“障眼大法”

从视觉上美化手臂线条／121

饰品遮掩手臂小缺陷／123

颜色搭配，尽显手臂潜力／125

香水，嗅觉瘦臂／127

PART 7 明星推荐之瘦臂“绝招”、“狠招”

萧亚轩——普拉提瘦臂美背／131

小S——毛巾紧臂操／135

孙俪——搏击操瘦臂／137

赵薇——性感手臂泡出来／140

钟丽缇——手臂也可来“跑步”／142

有哪些方法可以瘦臂

*运动

运动可以改善手臂曲线最常见的问题，如粗壮或松软的现象。如果手臂粗壮，可以选择一些轻运动，如慢跑、体操和跳绳等，持续练习，逐渐将手臂内的粗纤维拉成细纤维，手臂的线条就被拉出来了。如果手臂比较松软，则可以选择一些有氧运动，如爬山、游泳等，从而达到减肥的目的。

*按摩

双臂往往会因为年龄的增加而产生皮下脂肪堆积，按摩则能起到非常好的效果，能让女性的线条美得以充分体现，按摩的手法可以用最常见的由下而上打圈按摩。

*饮食

美臂与饮食有着密切的关系，一般来说吃高脂肪的食物很容易堆积脂肪。如果你想通过饮食增强臂部肌肉的弹性，让臂部变得结实，避免松弛与下垂，就要注意饮食中的许多讲究。多吃一些粗纤维素食物，如芹菜；少吃油脂性食物，如炸鸡等。

*修饰

在你的运动和按摩等大法还没有显现功效的时候，你的手臂总是或多或少地存在这样那样的缺陷。而通过一些恰到好处的修饰来美化手臂，就成为快速而有效的好办法。

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