家庭对我们每个人都是不可缺少的。家人的健康是我们最大的愿望，而饮食是最基本和最重要的保障，给家人做他们爱吃的饭菜吧，这是我们最真切、最细微的关怀和无声的爱的语言。不管是两口之家、三口之家，还是三代同堂的五口之家，不论是要省事又营养的快餐，还是节假日家人团聚的盛宴，本书帮你给家人制订最合理的饮食方案!

家庭成员都需要爱

爱人、孩子、父母，因为有了他(她)们，我们才能感到幸福。在做饭时要充分考虑他们的营养需求，不管是二人世界、三口之家，还是三代同堂的大家庭，根据家庭成员的不同组合，搭配出适合全家人吃的营养套餐，让家人的健康成为幸福生活的坚实基石。

营养均衡，合理搭配

饮食应讲究营养，要广泛摄入蔬菜、水果、禽蛋、奶类、五谷杂粮等多种食物，才能构建合理、稳固的营养大厦。怎样做到一餐中有荤有素，凉菜、热菜、汤汤水水和主食合理搭配，稍加留心，参照我们的营养套餐搭配方案，一顿营养均衡、搭配合理的饭菜轻松上桌!

轻松应对各种情况

在繁忙的现代生活中，怎样快速解决吃饭问题，怎样在周末好好犒赏一下劳累了一周的家人，怎样在高朋满座、亲戚团聚之时快速端出营养美味?我们根据不同的情况，安排了营养快餐、周末团圆餐、节日家宴等营养套餐搭配方案，并根据不同的人数，设置不同的菜量，提供最快捷、个性化的套餐搭配建议。

Part 01 二人世界营养套餐

 为爱人做一顿饭吧

Part 02 三口之家营养套餐

 吃出宝贝好身体

Part 03 三代同堂营养套餐

 老人营养要重视

Part 04 营养快餐

 快速端出营养餐

Part 05 周末团圆营养套餐

 周末美食喜相逢

Part 06 节日家宴营养套餐

 要美味，也要健康

附录

 附录1 营养套餐的搭配原则

 附录2 人体必需的七大营养素

 附录3 一日三餐如何吃

 附录4 科学饮食有讲究

 附录5 家庭常用烹饪技法