想问一下，作为大学生的你对健康知识了解多少。我想，一定会有人以摇头做答。但是，健康是一切事情的基础，是学习、工作、事业成功的基石。如果你已经深刻认识到这一点，想找本书进一步深入了解，那就选择本书吧，它就是专为你而写。

第一章 认识健康——健康是完成学业的保证，健康是事业成功的基石，健康是幸福之门的钥匙

健康理念／3

健康的内容/3

影响健康的因素／6

大学生的生理、心理特征／8

 生理特征／8

 心理特征／11

大学生心理健康的评价／18

心理健康对大学生健康成长的意义／21

大学生常见的心理问题与调适／22

 自我概念的矛盾／22

 情绪障碍／25

 不良意志品质／29

 品德发展中的心理障碍／33

 学习中常见的心理问题／34

 人际交往中存在的问题／37

应激与大学生健康/4l

第二章 生活方式与健康——生活方式影响健康，生话方式影响学业，生话方式影响前途和命运

如何建立良好的生活方式／49

娱乐与健康/51

运动与健康/53

 开展体育运动的意义／53

 体育运动对身体各系统的影响／55

 如何掌握适当的运动量／58

 女生的生理特点与体育运动／6D

 运动损伤及其防治／63

 剧烈活动后四不宜／66

 常见运动性疾病及防治／67

休闲与健康／72

饮食营养与健康／75

 膳食结构与疾病／75

 大学生的营养需要／78

 大学生平衡膳食的原则／84

 养成良好的饮食习惯／86

 日常生活中的补脑食物／9D

卫生习惯与健康/113

 起居卫生与健康／114

 口腔卫生与健康／115

 环境卫生与健康／118

不良行为和生活方式对健康的危害/120

 吸烟与大学生健康／122

 饮酒与大学生健康／127

 吸毒与大学生健康／131

 滥用药物与大学生健康／134

第三章 恋爱与健康——爱情是把双刃剑。“恋爱”可促人奋进，“恋爱” 可助人成功；“恋爱” 可使人颓废，“恋爱”可毁人前程

 男女性器官的形态及功能／140

 青春期性成熟的标志／147

 性意识的觉醒与发展／149

 大学生的性心理特点／150

 大学生同居及未婚先孕／151

 性道德／155

 树立正确的性观念／164

 性道德修~／166

 避孕知iR／167

 大学生恋爱心理障碍及调适／169

 大学生性心理障碍及调适/170

第四章 健康与学业——科学用脑可提高学习效率，科学用脑有益于身心健康

学习过程中用脑卫生与健康／179

 如何发挥大脑的最佳功能／l79

 如何节约用脑／184

 如何保护脑力／199

学习过程中用眼卫生与健康／202

第五章 常见传染病的防治——传染病如同洪水猛兽。大学生过的是集体生活，一旦出现疫情，将会造成大面积传播。了解一些传染病知识很有必要

 传染病概述／209

 常见传染病的防治／217

 病毒性肝炎／217

 肺结核／224

 流行性感冒／227

 细菌性痢疾／229

 麻疹／231

 风疹／232

 伤寒／234

 霍乱／235

 传染性非典型肺炎／236

常见性传播疾病的防治／241

 梅毒／245

 淋病／248

 尖锐湿疣／252

 艾滋病／253

第六章 节见病防治——为了顺利完成学业，必须有一个健康强壮的身体，对于“头痛脑热” 要及时诊治否则将会小病变大病

常见症状的临床意义和初步处理／26l

 头痛／261

 发热／264

 咳嗽／266

 腹痛／267

 腹泻／269

 便秘／271

 心悸／272

 恶心、呕吐／273

 晕厥／275

常见病的防治／276

 上呼吸道感染／276

 急性扁桃体炎／278

 急性支炎／279

 肺炎／279

 急性胃肠炎／281

 急性阑尾)炎／282

 慢性胃炎／283

 高血压病／284

 病毒性心肌炎／286

 风湿性心瓣膜病／287

 尿路结石／289

 荨麻疹／290

 痛经／291

 近视眼／292

常见的心身疾病、心理障碍与行为障碍／293

 心身疾病／293

 心理障碍／295

 行为障碍／302

第七章 突发疾病与意外伤害的现场急救

——突发意外在所难免。关键是处理措施是否得当，处理得当可使俊人转危为安，

处理不当则会使人丧命或造成终生残疾

常用急救技术／308

 心肺脑复苏术／308

 出血急救术／312

常见急症的急救／315

 休克／315

 中暑／317

 急性酒精中毒／318

 食物中毒／319

 触电／323

 溺水／325

 鼻外伤／328

 颅脑损伤／329

 脊柱创伤／333

 腹部损伤／335

 四肢创伤／338

 切割伤／343

 刺伤／344

 扭伤／345

 鼻出血／345

 包皮嵌顿／346

 烧烫伤／347

口臭有一般性口臭和疾病引起的口臭。一般性口臭主要是因为进食某种食物、药物、抽烟、饮酒等，如进食葱、蒜等可引起特殊的口臭，所以，在进入教室或其他公共场合时要尽量避免食用特殊食物、不抽烟、不喝酒，如有不得已情况时，可用几片茶叶含在口中，慢慢咬碎可消除口臭，或含服维生素C。而疾病所引起的口臭，主要见于龋齿、牙周病，由于不经常或不正规刷牙使食物残渣发酵而引起；还可以因全身性疾病引起口臭，如肠道疾病、肺部疾病、肝及肾脏疾病等。

防治方法首先要保持口腔和牙齿卫生，进食后刷牙是非常重要的。还要定期检查有无龋齿，一旦发现必须及时治疗。患上牙龈炎或牙周炎，应该用抗生素治疗，同时用盐水或硼酸液漱口。如果是由全身性疾病引起的口臭，一定要在医生的指导下进行有效的治疗。P117

健康，是人类最宝贵的财富，自古以来就是人类追求的最大目标。

大学生的身体健康以及由身体健康引发的诸多问题，日益引起大学生们以及社会各界的广泛关注。来自许多高等院校的资料表明，大学生身体健康状况令人堪忧。大学生身体健康状况不良，不仅直接影响到他们在大学期间的学习和生活，而且还将对他们毕业后的工作和家庭生活的幸福造成不良影响。所以，对大学生进行系统地健康教育是非常必要的，这有助于他们树立现代健康意识，培养良好的生活习惯，具备良好的心理状态和高尚的道德情操，具有强壮的体格和健全的人格，以充沛的体力和旺盛的精力顺利完成繁重的学习任务，充满自信地迎接未来各种严峻的挑战。从这一愿望出发，我们编写了此书。在编写时力求内容新颖、科学适用，并兼顾广度和深度。初稿完成后，在部分大学生中进行了传阅，得到了大学生们的充分肯定。在此，对给予作者很大支持的大学生们表示感谢。

编写过程中，我们参考了大学生们提出的感兴趣的问题，书中主要介绍了健康的概念、大学生生活方式与健康、大学生恋爱与健康、大学生身体健康与学业、常见传染病的防治、常见病防治、突发疾病与意外伤害的现场急救等内容。

尽管作者编写此书时付出了很大努力，但由于水平有限，不足之处在所难免，欢迎大学生们批评指正。

作 者

2005卑2月