现代人工作紧张、压力大，失眠、腰痛、颈椎病等疾患日益增多，严重威胁着火们的健康。面对这些纷繁复杂的现代病，我们应该如何应对呢?在众多的医疗保健方法中，中医推拿是颇具价值的一种，因其简单方便、安全有效、无副作用，越来越受到人们的青睐。本书以通俗易懂的文字和直观形象的图片详细介绍了自我推拿疗法的操作步骤，使读者能按图操作，简单易学，方便及时地在家中进行自我治疗和保健。本书适合各类工作群体以及老年朋友。

一、简单实用的自我推拿疗法

二、学会找穴位

三、常用的自我推拿手法

四、自我推拿的注意事项

五、常见病的自我推拿疗法

 (一) 感冒

 (二) 头痛

 (三) 高血压

 (四) 失眠

 (五) 哮喘

 (六) 冠心病

 (七) 胃痛

 (八) 胃下垂

 (九) 呃逆

 (十) 消化不良

 (十一) 慢性腹泻

 (十二) 便秘

 (十三) 脱肛

 (十四) 落枕

 (十五) 颈椎病

 (十六) 肩周炎

 (十七) 网球肘

 (十八) 腕部伤筋

 (十九) 腰痛

 (二十) 退行性膝关节炎

 (二十一) 小腿抽筋

 (二十二) 踝关节扭伤

 (二十三) 疲劳足

 (二十四) 足跟痛

 (二十五) 痛经

 (二十六) 更年期综合征

 (二十七) 慢性盆腔炎

 (二十八) 前列腺肥大

 (二十九) 阳痿

 (三十) 视疲劳

 (三十一) 慢性鼻炎

 (三十二) 慢性咽喉炎

 (三十二) 牙痛

 (三十四) 面瘫

 (三十五) 面部皱纹