体重超出正常范围的朋友们，当你们因为这个原因而自卑苦恼不已；因为寻找不到适合自己的减肥方法而苦恼不已；因为肥胖而觉得人生充满阴影；因为肥胖被别人冷嘲热讽；还有看着商店里琳琅满目的漂亮衣服又摸摸自己的大肚子痛苦万分的时候，我要恭喜你们拿起本的书，让我可以和你们分享我八个月成功减去120斤体重的减肥经验和心得。

第一章 成功减肥第一步一减掉思想上的肥胖

要有一个超级坚定的决心一我非要减肥成功不可，决不中途放弃

快速减肥是个最大的谎言

第二章 赵奕然减肥”秘籍”——快乐原地组合跑步减肥法

原地组合跑步减肥法第一步：准备一个舒适的隔音脚垫

原地组合跑步减肥法第二步：确定一个适当的跑步时间

原地组合跑步减肥法第三步：选一部你喜欢的影视作品

原地组合跑步减肥法第四步：跑步动作和要领

原地组合跑步减肥法第五步：快乐组合减肥

第三章 针对性的减肥“秘籍”

一、针对超出标准体重50%以上的超级胖友

二、针对超出标准体重25％-50％的胖友

三、针对超出标准体重20％以下，基本趋于标准体重的朋友

第四章 塑造完美身材一针对特定身体部位的减肥”秘籍”

一、塑造完美身材一减掉肚子上面的松皮和妊娠纹

二、塑造完美身材一减小腹

三、塑造完美身材一减臀部和大腿赘肉

第五章 非常减肥日记摘要

结束语

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