本书针对“压力”(又称“应激”)这个对人类心身健康带来严重影响的“猛兽”，向公众介绍一系列认知压力、调控压力的方法和技巧，旨在促进心身健康，预防心身疾病的一部科普读物。作者在书中不仅引用了大量的基础理论知识和专业知识，更精彩地介绍了包括作者在内的众多长期面向公众，从事压力研究和心理咨询专家的实践经验和学术观点，内容十分丰富，是一本理论与实践相结合，知识性、实用性、可读性较强的好书。

1 认识压力

 了解压力

 消除压力偏见

 压力如何扮演“杀手”

2 压力应对及管理

 管理压力的核心原则

 原则1 认识自己

 原则2 增强工作控制感

 原则3 建立良好的人际关系

 原则4 丰富你的工作 

 原则5 承受生活的考验和磨难

 原则6 减少压力的饮食方式

 原则7 通过锻炼来减少焦虑

 原则8 发挥认知潜能

 准备行动

3 压力的相关知识

 了解应对方式

 了解自杀行为

 从“过劳死”解读职业压力

 抑郁预防与职业压力管理

 附录：压力评估工具

 参考文献