著有知名畅销书《瞬间让对方相信的说话术—冷读术》的石井裕之，在本书中以潜意识为轴心贯穿全文，指导读者如何通过控制自己的潜意识从而掌控自己的工作、生活乃至人生。

《瞬间让自己与众不同——潜意识挖掘术》(作者石井裕之)将技巧和实践练习结合在一起，为读者建立一个创造新的自我的平台。

潜意识是潜藏在我们内心深处的、能够推动我们行动起来的“另一颗心”。当你能够自由地利用潜意识后，你的人生就会产生质的飞跃。《瞬间让自己与众不同——潜意识挖掘术》(作者石井裕之)介绍的就是让潜意识成为你的帮手的最强的“自我暗示法”。《瞬间让自己与众不同——潜意识挖掘术》将技巧和实践练习结合在一起，为读者建立一个创造新的自我的平台。通过让意识与潜意识协调合作，你将很容易就能实现自己的目标，不再苦恼于人际关系，变成理想中的自己。

第1章 从无能的自己开始努力

 每个人都是珍珠

 不要将精力倾注在不存在的事物上

 现在可以做些什么

 比尔盖茨也只是做了他能做到的事

 从小事做起

 绕远路是最快的捷径

 潜意识的成长是倍数游戏

第2章 迎接理想中的自己的准备活动

 再次确认你改变自己的决心

 世上没有免费的午餐

 先准备一个能容纳幸福的口袋

 减肥成功后又迅速反弹的真正原因

 助你成功的潜意识活用法

 空口袋才有意义

 嫉妒和急躁都是放弃的自我暗示

 重要的是两方面同时努力

 潜意识不会代替行动

第3章 做和理想中的自己相称的事

 所谓的催眠术

 不要上当受骗

 比语言更有力的暗示

 假如你的人生中总是出现不好的事

 导致潜意识萎缩的最大原因

第4章 改变自己的21个技巧

 技巧1 静不下心来

 技巧2 太紧张手一直发抖

 技巧3 没有动力

 技巧4 脑海中总浮现出不好的回忆

 技巧5 想改变自己消极的形象

 技巧6 总被他人左右

 技巧7 恋爱运不佳

 技巧8 待人接物时总是很紧张①

 技巧9 待人接物时总是很紧张②

 技巧10 希望对方能放下戒心

 技巧11 不知道对方是否对自己敞开心扉

 技巧12 希望能善于称赞他人时①

 技巧13 希望能善于称赞他人时②

 技巧14 想了解对方喜欢的异性类型

 技巧15 不善于和初次见面的人谈话

 技巧16 说话时无法直视他人的眼睛

 技巧17 笑容变得很虚伪时

 技巧18 总是在不经意间勃然大怒时

 技巧19 不得不与合不来的人接触时①

 技巧20 不得不与合不来的人接触时②

 技巧21 无法坦诚相待的时候

第5章 变成理想中自己的方法

 讨厌现在的自己的你该如何做

 成为自己喜欢的类型的方法

 不要回应他人的期待

 不爱自己的人，不可能爱他人

第6章 让人际关系变好的方法

 不要惧怕自己讨厌的事物

 让初次见面的人成为自己伙伴的方法①

 ——自我介绍

 让初次见面的人成为自己伙伴的方法②

 ——不否定

 和亲朋好友闹别扭时的处理方式

第7章 激发内心深处的力量

 最后的课题

 心在何处

 你可比蚊子大多了

 在上百人面前讲话也不紧张的方法

 为了不被人生中的烦恼击垮

 你会创造出什么

后记

珍珠专卖店比起一般的珠宝店有种更高档的感觉，甚至让人觉得很神圣。前几天，我曾去了一趟珍珠专卖店，走进店里后不禁有些畏首畏尾，心想等下次穿上最好的西装再来光顾，便离开了那家店。

珍珠会给人带来一种压迫感。然而，如此高贵的珍珠，在最开始也不过是不小心进入贝壳中的异物而已——最开始只是一颗沙粒，以沙粒为核，逐渐形成了美丽的珍珠。

因此，即使你觉得现在自己的价值渺小得就如同沙粒一般，也绝没有必要感到失落。即使从如沙粒般渺小的存在开始，你也可以成为一个非常优秀的人。

是的，我想将你比做珍珠。

“我是个无能的人……”当你向朋友倾诉时，想必他们一定会这样安慰你：“没这回事，你一点也不无能，你很优秀。”

但是，我不会这样做。

我反而会恭喜你能拥有这种认为自己无能的想法。

因为当你觉得自己无能的那一刻，就证明了你实际上并不无能。

请你认真思考一下。蟑螂会觉得自己无能吗？

“在阴暗潮湿的环境中偷偷摸摸地活着，被大家厌恶，我实在是太无能了。”蟑螂会想这些吗？

不，蟑螂当然不会有这种想法。如果蟑螂真这么想了，肯定会出现一两只能被人们喜爱的干净的蟑螂。

为什么蟑螂不会认为自己不好呢？

因为对蟑螂来说，偷偷摸摸地生活在阴暗的环境下是它的本性。

那么，你又为什么会觉得自己无能呢？

因为你的潜意识很清楚地知道“现在的自己不是原本的自己。我本可以比现在做得更好”。

尼采在他的作品《查拉图斯特拉如是说》中曾说过这样一段话：

“唉！人类再也生不出星球的时刻快要来到了。唉！最值得轻蔑之人的时代快要来到了，那种人无法再轻蔑自己了。”

真正无能的人不会发现自己的无能，更不会承认自己无能。他们从不会想要改变自己，也不会急于成长，甚至从来不为这样的自己感到羞耻。他们会将全部责任都推到他人身上，认为一切都是社会不好，朋友不好，家人不好。现在这个时代中到处都是无法看轻自己的人，除非有人恶言相向，将他们批判得体无完肤，否则他们就无法确认自己的真实价值。尼采担心的时代业已来临。

也许你的确很无能，这种想法令你感到很痛苦。

但是，这种因发现自己的无能而感受到的痛苦，可以让你变成珍珠。就像沙粒终能超越自己，成为华贵的珍珠。

只有当你认为自己无能、打从心底蔑视现在的自己之后，你才能超越自己。

假如你明明无法认同现在的自己，却还强迫自己认为“我就这样也没关系，自己是唯一仅有的，这样就足够好了”，很有可能会演变成承认“现在这种无能的自己就是原本的自己”的结果。

正因如此，当你认为自己无能的时候，我想抱住你，然后告诉你这样一句话。

“你的确是个无能的人。但是，正是要从无能的自己开始努力！”

不要将精力倾注在不存在的事物上

从无能的自己开始努力。换句话说，就是从现在这一瞬间的自己开始改变。然而，这实践起来却有些困难。

要说为什么困难，是因为大多数人只知道一味地将精力倾注在不存在的事物上。

什么是不存在的事物呢？

“倘若上司能更理解我一些，我就可以充分发挥自己的力量了……”

“如果我长得更漂亮一些就会受欢迎了……”

“都怪父母教育得不好，所以我才会缺乏自信……”

“如果有伯乐能看到我的才能就好了……”

这些想法全都是在将精力倾注在不存在的事物上。

无论你多烦恼，你的上司依旧不会理解你，你的外表也不会有任何变化。即使埋怨父母，你的童年也不可能发生改变。而且根本不可能有天上掉馅饼的事。

不存在就是不存在。

你对不存在的事物投入多少精力都是无济于事的。零乘以多少都是零。

无论你制作美丽珍珠的技术有多高，空有技术是无法制出珍珠的。只有从“现有的东西”开始，才能制出珍珠，即便是很小的沙粒也无妨。

在此我要告诉大家一句重要的话——

潜意识是无法理解不存在的事物的。P2-6

因为工作关系，我曾有幸读过很多优秀的日文图书，其f1．有许多我都非常希望能够引进并翻译成中文，让更多的读者有机会看到。《瞬间让自己与众不同》就是其中之一。现在能有机会翻译这本书，我感到非常荣幸。

《瞬间让自己与众不同》这本书在日本的销量很好，我也曾拿到过样书拜读。没想到现在竟然可以亲自将《瞬间让自己与众不同》翻译成中文，对此我感到十分荣幸。《瞬间让自己与众不同》的翻译过程也是我本人的一个提高的过程，有些词汇平时很少接触到，只有在本书中才会出现。有时候心里明白那些词汇的意思，却找不到最合适的中文词汇表达，在翻译过程中我常常会为找一个最合适的词汇而四处查找资料。而且，翻译本书不仅令我提高了对语言的把握能力，增加了专业词汇的学习，更重要的是我自己也从中学到了很多知识，自己曾有的烦恼也都迎刃而解。在翻译过程中，书中的许多例子经常让我产生共鸣，而作者为这些例子提出的建议也非常有效。

《瞬间让自己与众不同》这本书非常实用。全书包含了工作及生活中的人际关系、商务会谈、恋爱、教育等内容，其中的建议是任何人都能轻松付诸实践的。

《瞬间让自己与众不同》的作者石井裕之先生是位心理指导顾问，因此非常了解人的心理。本书包含7章，其中第4章中所写的内容最为实用。而且本书还有个特色，每个小节后面都有若干任务需要读者完成，完成后才能继续阅读。这给人感觉非常新颖，而且对理解本书也非常有帮助。

能与一本好的外文书相遇并有幸将其翻译成中文推介给广大读者，是译者最大的荣幸。衷心期待广大读者朋友能从本书中获益。如果看完本书能对大家的工作、生活有所帮助，那么我也就完成使命了。

我要在此感谢本书的作者石井裕之先生能够创作此书，并且授权此书在中国翻译出版，使我们有机会通过它进行自我提升，让我有幸接触并翻译这么好的书。我还要感谢翻译过程中给予我帮助的大家。感谢赵雷、骆丹与刘慧帮我完成书中部分篇目的翻译，在我遇到翻译困难时与我一起解决，为我提供翻译的建议。同时也感谢汪军、张依梦和曹宇钊在我翻译过程中提供的一些心理专业方面的资料并给予我大力支持。同时也要感谢电子工业出版社给我这次翻译的机会。我最要感谢的是在我背后默默支持的家人，也就是我的父母。他们支持我的翻译工作，为我提供了最好的翻译环境并且给我提出了很多有用的建议。

汪婷

我以催眠疗法为基础进行心理指导工作已经有许多年了。在与许多人一起解决了各种各样的问题后，我从积累的经验中确定了一件事。

人们会按照自己的思维方式生存下去——

用非常浅显易懂的话来说，就是那些活得快乐和活得不快乐的人之间的差别，就在于他们的思维方式。

这个理所当然的道理想必大家已经听过无数次了。但是，心里明白和自己亲身经历后才明白是有区别的。

活得开心的人是乐观的，活得不开心的人则永远是悲观的，这并不是什么大道理，而是一个严肃的事实。

我曾接触过一些客户，他们虽然有烦恼或因疾病而不开心，但是从他们的话中我能感到他们有着乐观的思维方式。这类人即使放置不管他们最终也会变得快乐起来。

相反地，有些人生活非常美满，但是从他们的话语中，我能感觉到他们有着悲观的思维方式。这些人最终都会对自己美满的生活视若无睹，陷入不开心的境况之中。

这样的事例我已经见过无数次了。

因此，我的心理治疗就是帮助他们将无意识间形成的悲观的思维方式逐渐转换为乐观的思维方式。这便是最终目的。我虽然是个催眠治疗师，但是我使用催眠诱导只不过是为了让他们更容易接受乐观的思维方式，催眠状态或催眠暗示并不能直接解决人们的烦恼和问题。

关于“活得开心的人拥有什么样思维方式”这个问题，我从几年前起便以《Day·In Day·Out》为题刊载在我的个人网站上了。

现在想来，与其说《Day·In Day·Out》是面向读者的建议，倒不如说是我写来勉励自己的。说实话，当时我觉得很多人都很讨厌我的这种说教。

但是令我惊讶的是我竟然收到了来自日本全国各地的人发来的反馈信息。“《Day·In Day·Out》拯救了我”、“看过之后非常感慨”、“受到了鼓舞”等。  迄今为止我写过许多书，其中有几本畅销书籍曾多次再版。其中大多数畅销书的内容都强调潜意识的技术层面，如心理技巧或对话的技巧等。因此，我曾以为大家都是比较期待这方面的内容。

所以在得知有这么多人都对《Day·In Day·Out》产生共鸣时，我感到非常惊讶。

此外，还发生了令我更为惊讶的事情。

祥传社特地为我制定了这本书的企划，我简直开心得要飞起来了。祥传社向我提出：“希望石井老师能像《Day·In Day·Out》里所刊载的内容一样，将自己想说的话写给各位读者。希望石井老师写一些能给消沉的人们带来勇气的内容。”

还从未有一家出版社向我说过这样的话，我感到非常开心。

想必本书相比我的其他著作一定会给人一种过于平凡的印象。可能还有一些部分内容需要多读几遍才能理解。不过，我将我觉得真正重要的内容毫无遗漏地全都写在了本书当中。

也正因如此，如果本书中的内容能有任何一点留存在大家心中，我就感到非常满足了。

在此我衷心感谢各位能读到最后。

能得到你这位读者，我深感愉快。

石井裕之