用一面镜子，可以看到你的面孔。用什么可以看到每个面具下脆弱而顽固的心灵?台湾著名行为分析学大师孟华琳从克格勃核心教程中提取出一套完整的训练体系，从独特的心理学视角，剖析阻碍你成功的十大致命因素。通过简单实用的训练系统。重新塑造你成为生活和职场中的超人。

终极突破第1天 自卑，等于自杀

你的表现永远是失败者／3

自卑让你碌碌无为／4

打开你自卑的内心世界／5

让自卑趁早滚蛋／6

30分钟改变自己／9

自信让你更迷人／11

终极突破第2天 拖延，死人都比你跑得快

拖延，你的时间多得用不完?／16

拖延只会让你走入深渊／17

你为什么选择拖拖拉拉?／18

找借口不如找方法／19

立即行动，赶走拖延的魔鬼／22

今天，开始高效的生活／23

终极突破第3天 没有目标，人生形若游魂

继续浑浑噩噩地活下去吧／28

你不会有什么出息的／29

你前进的方向在哪里／30

把灵魂和身体捆绑起来／31

找回失落已久的目标／34

训练结束，深呼吸／36

终极突破第4天 抱怨不停，你简直要把别人烦死

你是喜欢抱怨的无能者／39

抱怨让你愈加软弱／41

抱怨源自内心的恐惧／42

改变自己比改变环境容易／43

克服抱怨原来如此简单／46

拥抱美好世界／49

终极突破第5天 冷漠，你宛如僵尸

你的心有多冰冷?／54

冷漠之心带来孤寂一生／55

你为什么没有仁爱之心?／56

用阳光融化心中的寒冰／57

对冷漠说“NO!”／59

享受有阳光的世界／61

终极突破第6天 虚荣，你最好去马戏团当小丑

你表现得像个小丑／65

虚荣拯救不了你／67

虚荣源自你的无能和懒惰／68

撕开虚荣的面具／68

逃离你的马戏团／70

找回真实的自我／71

终极突破第7天 自我设限，你杀死了你的潜能力

你表现得像个懦夫／75

你在谋害自己的潜力／78

枷锁从何而来?／78

挖掘自己的宝藏／79

马上行动／82

逃离“自我设限”的监狱／83

终极突破第8天 自私，如同自掘坟墓

看你这副自私的嘴脸／88

你是个愚蠢的资本家／89

悲哀的自私者／90

你想一辈子被人厌恶?／90

开始我们的爱心行动／93

给予，这个世界更美好／94

终极突破第9天 不守承诺，带你入地狱

你的承诺一钱不值／100

不守承诺让你众叛亲离／101

承诺真的难以实现?／102

从心开始，重新做事／103

决不食言／1O5

必须学会承担诺言／107

终极突破第10天 苛求完美，你的生命有多长

完美主义，一个漂亮的陷阱／112

你是个从思想到行为上的怪物／113

为什么 总是苛求完美?／114

你不能再陷进去／115

摆脱完美主义的魔咒／117

后记 你为成功而生

让你碌碌无为

你自卑的糟糕表现，直接的后果就是你会一直这样碌碌无为下去。自卑是如何影响你的一生呢?自卑会控制你的生活，在你有所决定、有所取舍的时候，去抹杀你的勇气与胆略；当你碰到困难的时候，自卑站在你的背后大声地吓唬你；当你要大踏步向前迈进的时候，自卑拉住你的衣袖，叫你小心地雷。我们每个人的一生，做决定的时刻毕竟是有限的次数，有些重大的决定直接影响到我们的一生。由于你的自卑，使你被困难所降服。因为自卑，你失去了心仪已久的异性，失去了和聪明人交流的机会，你可能把本来带给你快乐的事物都变得让自己难受。

一次偶然的挫败就会令你垂头丧气，一蹶不振，将自己的一切否定，你会觉得自己一无是处，窝囊至极，你会掉进自责自罪的漩涡。自卑就像蛀虫一样吞噬着你的人生，它是你走向成功的绊脚石，它是快乐生活的拦路虎。你的心态逐渐变得消沉，你生活毫无激情。你可能在人生接下来的几年中，不断通过酗酒、吸烟、暴食而孤独地过活，看无聊的电视来打发自己的时间，你告诉自己你已经尽力了但是没有办法。当你死去的那一天，你还会因为一生毫无起色而感到自卑。

自卑让你低估自己的形象、能力和品质，总是拿弱点跟别人的长处比，让你觉得自己真的是什么都不会，什么都不如别人。然后，你就会越来越自卑，越来越抬不起头来。让我们想像一下，当你去世的那一天，你的朋友也许会这样评价你：“我不知道他为什么毫无激情，他的一生也没有任何作为，他胆怯、忧郁地生活，他是世界上最窝囊的人，真遗憾，其实他可以成为很棒的人。”

而你旁边那些充满自信的人会怎样?他们会积极肯定地迎接挑战，他们会充分享受人生，而不是用那些让人意志消沉的东西打发时光。他们开心地与朋友或家人一起吃饭、聊天，尽情享受爱情带给他们的美妙感觉，他们经常锻炼身体，维持自己的完美体形，积极主动地寻求那些聪明人的意见。对他们来说，自信真是太棒了!P4-5

信，这是一本魔力之书

使用说明

当你阅读这本书时，你要把这本书当作你个人的真挚朋友或者内心深处的另一个自己。就好像这本书是作者单独为你个人而写作的，把那些对你有意义的句子、词汇做上记号，记住自我激励的语句。

同时，你还要在书中寻找你可以应用的知识。当你看到那些令人生厌的缺点时，你要严格按照本书的要求付诸行动。在你进行思考和计划的期间，要努力回答本书每章所提出的每一个问题。因为你知道，一本好书的标志就是这本书能读你。

我对你的失败进行诅咒——它是一把利剑：把你的恐惧、冷漠、自卑、消极……统统砍掉。

然而，我仍警告你：

这本书不一定会给你什么帮助。但如果你真正想把你的生活改变得更好，如果你想改变过去令人生厌的自我，如果你并不想戏弄自己，这本书便是你通往更光明未来的导航图!因为你的人生将真正从此开始与众不同!

“脚台换骨”还是“继续堕落”

人生走到某个转弯处，你驻足回望，全部结果可以用四个字来概括：一事无成。银行没有存款、人缘差、房子小、车子遥遥无期，一切都好像与许多年前一模一样，除了眼角的皱纹!相信很多人都有这样的感受，有的人跺跺脚，诅咒发誓几句就沿原路前行，依旧浑浑噩噩的过活。有的人看到了这本书，下定了决心一定要改变自己，那么与一些人一样，你只是有了这样的想法……

人的决心对现实目标起着决定性作用!如果你没有把改变自我作为读这本书的目标，只是把它当作“疯子”的言论来读。那么，你不会有任何变化。你依然会在对未来的憧憬与期待中过着梦游一般的生活，你的目标永远只是目标。

解剖自己

在接受这10天突破训练的开始，你先要做的是解剖自己、了解自己。

现在思考这样的问题：

你觉得自己生命中最重要的东西是什么?  你最希望一生取得的成就是什么?

你希望别人对你一生的评价是什么?

在生命的最后一天，你最想做的事是什么?

接下来，我要以正常人的标准评价一下你，先拿你开刀，让你自己看看你那些快要腐烂的五脏六腑!

1．你是个穷光蛋，你有很多想购买的东西，可是你穷得丁当响；

2．你是个孤独者，你没有很多朋友，你的亲人也不喜欢你，你感到寂寞；

3．你是个混日子的高手，浑浑噩噩开始你的每一天，每天惟一的目的就是等着天黑睡觉，你人生的惟一目标就是熬到死亡；

4．你是个心理“残疾”人，你觉得自己低人一头，觉得世界对你很不公平；

5．你是个笨手笨脚的蠢猪，什么事情都干不好，你遭到老板和同事的鄙视；

6．你向往美好事物，你力不从心，但是你又死爱面子，活活受自己的折磨；

7．你感到自己总是比别人差，但是每天又假装充满自信；

8．你身心疲惫，但是你不知道原因何在，你感到绝望和无奈。

你就是这样的，无药可救的窝囊废。你总能把人性的弱点发挥到极致，你生怕别人不知道你是个垃圾。你这样的人，离成功越走越远，离快乐和幸福越来越远。

现在，你别再找活下去的借口了，在我10天的突破训练中，我将帮你“脱胎换骨，重新做人”。10天之后，你会发现一个崭新的自我诞生了。

假如：今天是你生命的终点

我一向是个比较极端的训练者，相信你在接下去的10天内能深刻体会到这点。为了唤起你心中奄奄一息的巨人，现在，首先做个极端的假设——今天就是你生命的终点。

你现在思考这样的问题：你最希望一生取得的成就是什么?你希望别人对你写下什么样的悼词?在生命的最后一天，写下你的墓志铭。

认真思考10分钟，把这些问题的答案记录下来(不少于五个)：

在生命的尽头，你能感到自己的梦想是什么，你明确了你的人生理念，你知道什么是对你自己最重要的事情。我相信，你不想成为窝囊废和垃圾，你希望重新组建你的生命。可是，现状对你来说太困难了，你感到很难去改变。

你的弱点就像铁链，而你就好似被锁住的老虎，虽然你想成为森林之王，但还是被弱点的锁链牢牢拴住。你被自己的弱点击败了，如果你不改变，早晚会被自己的性格弱点溺死。

溺死自己的10个人性弱点

多年来关于人性的研究告诉我，大多数像你一样毫无作为的平庸的人，一般都有以下10个显著的弱点：自卑、拖延、没有目标、抱怨不停、冷漠、虚荣、自我设限、自私、不守承诺、苛求完美。这些弱点让你成为废人，但是你却毫不知情，或总是以各种愚蠢至极的借口放过它们。

你的愚蠢借口例如：“人人都有这些弱点”、“我觉得自己的缺点并不多”、“难道自私有错么?”等。

我会在10天的训练里告诉你这些弱点的罪恶，让你在每天都能体会到克服它们的喜悦。在每天训练之前，看一下上面你在自己生命尽头时候的思考，你会充满斗志地去训练。

改变是马上可以看到的么?

在我研究人类行为学和成功学的记忆中，我一直想能够帮助别人摆脱那些困扰他们的弱点，让他们实现自己新的人生高度。不过我深深知道，要想改变别人就要先从改变自己开始。于是我在上大学的时候开始潜心研究这个问题，并把所学与朋友分享，凡是高品质的著作或录像带我几乎从不放过。然后我把这些知识用到自己的身上，之后我很快发现了一些可以马上让人改变的学问，包括格士塔医疗术和神经语言学，等等。这些学问的神奇之处简直超出了我的想像，我决定把毕生的经历放在研究能让人迅速改变的学问之中。

你面前《终极突破》这本书，是我十几年来研究的结晶。我曾用这套训练方法成功帮助了数十万的有心之士。你无法想像这套方法的魔力，它可以让一个人在短短一天之内突破人性中一个难以逾越的弱点。你可能觉得我所说有些大胆，不过，我可是充满自信的。从明天开始，你就可以深人体会这套方法的魔力，你会为第一天所取得的成果感到兴奋。改变是马上可以看到的，不过你得有“精诚所至，金石为开”的信念。

我给你讲一下我是如何克服自卑的弱点的。在我小的时候我可真是个十足的自卑者。我总认为自己长得矮小，觉得很没有面子，于是我总是低着头沉默着，我害怕和高个子女孩一起玩，那个时候我真是个彻头彻尾的小人物。

那么后来怎么样了呢?有一天我作为替补，参加学校的一场重要的排球比赛，班上的一个高个子女孩因为闹肚子而上不了场，教练破天荒地让我上场。我硬着头皮来到比赛中，我感到自己仿佛到了丛林之中，在那个时候我问自己“你就因为矮小而比别人差么?!不，你是最棒的球员，你比那些头脑简单的高个子木头强得多!”我的激情进发出来，我像一只灵活的兔子一样在丛林中奔跑，那一场比赛下来我为球队得了12分，我们最终取得了胜利。我得到了同学和教练的赞扬，他们对我说，“Apple，你真棒!”

后来我再也不因为矮小而自卑了。我经常和高个子同学一起打排球，我挺胸抬头地走路。仔细想来，对于我内心深处很久的自卑感而言，打破它其实只用了一场球赛，短短半个小时的光景。所以你要相信，只要你想，改变可以在短短一天内得到实现。

开始燃烧你心中之火

在这10天的训练中，你可能从未经历过类似的苦难，我敢说，这是世界上最独到和最有效的训练。十余年来，我用这套训练方法，让无数的人获得重生，他们现在活跃在世界的各地，有跨国企业的CEO、著名艺人、作家、学者，当然还有更多幸福生活的普通人。而且，我自己这么多年也是照着这些方法一直在完善自己，这确实也是一个长期的过程。

在后面的正规训练中，你可能会遭到别人的鄙夷，可能会失去一部分财富，身体上会受到创伤，心灵可能受到不同程度的侮辱。在训练时期，你会咒骂我是魔鬼是怪兽，但是我不在乎，因为几乎没有一个人不在未来的日子里，感激经过的这次突破训练。 现在，开始燃烧你心中之火!做好休息和准备，明天我们将克服你人性上的第一个弱点——自卑!

成功而生

在阅读这本书的时候，你是否感到内心的激动之情?我想，这10天以来，你每天最重要的一件事情就是打开这本书，按照我的要求来克服自己的每一个弱点。我对你像老师对学生一样关心和鼓励，我把你的缺点毫无保留地揭露出来，我告诉你克服它们的方法和技巧，我把最直接可行的行动方法告诉你，让你体验到征服人性弱点的巨大快乐!

我敢说，现在让你自己来对比一下10天来的变化，你能感到你所取得的巨大成就。你几乎是一个脱胎换骨的新人：

我们来看看突破训练结束后的你：

★你对生活和事业充满信心，勇于面对一切，不再对自己怀疑和沮丧；

★你是时间的主人，能按时完成你的工作和任务，对实现目标更加充满自信；

★你对这个世界充满爱心，愿意付出你爱和热情，希望别人能够感到你的温暖；

★你有一颗包容的心，不再为一时的失败或挫折抱怨什么，相反，你会采取积极的行动；

★你感到轻松和真实，因为你不再为不属于你的奢侈品和头衔所连累，你找到了比它们更有意义的东西；

★你的潜能被充分地激发出来，你驾驭它们加倍努力实现自己的目标，深知限制自己的不是环境，而正是你自己本身；

★你有更好的朋友和合作伙伴，并受到人们的喜爱，因为你已经学会分享你的所有；

★你对工作和生活充满激情和干劲，终于知道你想要什么了，并会为此奋斗和奉献你的一生；

★你得到别人的尊重，活在相互信任之中，这完全归功于你是一个信守承诺的人；

★你会得到你所有的一切，不再浪费时间在追求完美上，因为你知道那样做完全没有必要。

怎么样?10天的突破训练之后，你是否有一种前所未有的成功喜悦?没错，我想你已经具备了成功的基础条件，你尽量改掉了如同锁链般困住你的人性弱点，你已经与那些平庸的碌碌无为的人截然不同了。当然，生活和工作还要继续，你还需要做出非常大的努力和付出。弱点如同传染病一样，遍布你的四周，当你心理防线脆弱的时候，它们也许还会打道回府，重回你身上。一旦染上它们，就意味着你这10天所付出的一切都将成为泡影，对你的成功毫无帮助，你依然回到10天前的你。如果是这样，我会为你感到惋惜。

如何避免这样的事情发生?我有一些逆耳忠告：

1．保护好你的企图心。

应该把你的伟大目标放在最醒目的地方，不断提醒自己努力，保护好自己的心理防线，避免那些弱点入侵。

2．过一段时期检查自己。

当你发现自己的前进速度减慢，或是发现你的人际关系有一些负面的变化，那么应该立刻来翻阅这本书，找到你可能忽略的或者是重新染上的弱点，并按照我的方法重新纠正它们，并且付之于行动。

3．征求别人对自己的看法。

很多时候，别人如同一面镜子，他们可能比你自己更了解你的一些弱点和优点，中国有句古话叫做“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，你可以定期询问一下旁边人对你看法，你要克服恐惧的心理，因为这样对你的发展有极大的好处。

作为陪伴你10天的老朋友，我希望你把今天当作你的新生。从今天开始，你是一个与众不同的人，你有常人所没有的心志，可以说，你已经站在成功之路的起点处了，成功的彼岸在你的面前越来越清晰，你已经有达到成功的能力和意志了。我想你应该即刻出发，不耽误一分一秒的时间。

在以后的路上，你可能遇到各种各样的艰难困苦，就像《指环王》中的情景一样险象环生，不要畏惧，你可以回想一下这10天来你付出的艰苦训练，这将是你一生受用不尽的宝藏。

最后，请不要忘了期待奇迹，因为你本身就是个奇迹。我把这本书送给你，希望能燃起你心中的火焰。我会继续启迪其他的迷茫中的人们，因为我把影响他人当作自己的责任，我为此感到荣幸和快乐。

我希望你能成为一个散发光亮的人——把这本改变你一生的书推荐给你的10个好友，相信在你的感召下，这个世界将会变得更加光明美丽。

进入训练营的第一件事便是拿自己开刀，但也是从进入训练营后我才开始如此真实地接近自己。——英国学员：Kenlegan，G．H.(坎利根)  华琳老师讲的太深刻了，我身上所有的弱点暴露无疑，什么时候华琳的书能正式出版啊?——新加坡学员：黑迪  我觉得“魔鬼训练营”一点也不魔鬼，相反，华琳老师的激情幽默深刻地感染了我。我应该感召更多的想改变自己的人来读这本书。——美国学员：Saint—Venant(圣维南)  以前我的生活总是波澜不惊，当然有很多成功的想法，也想改变自已浑浑器噩的生活，但始终缺乏改变的勇气。是华琳老师的“十天魔鬼训练”让我真正有了改变自己的信心和勇气。十天之中我每天都在尝试自己不喜欢做的事，同时，我也真正体会到了征服自己的惊喜。——台湾学员：孔睿  这种直入心底、挖掘内心的培训方式是我以前没有感觉过的，它确实神奇极了。——台湾学员：卫晓枫