正如细节可以改变人的一生一样，习惯也可以影响人的一生命运。好的习惯是开启成功的金钥匙。这一点对一个有魅力的女人来说尤为重要。

本书用精辟的文字对习惯进行了充满哲思的精辟分析，并结合大量实例，有针对性的提出了培养优良习惯切实可行的方法，使读者对培养良好习惯能从自发上升到自觉，获得一条重塑自己，改变人生命运的途径。

亲爱的姐妹们，如果你认识到养成某些习惯对你的人生起到决定作用，并试图用某些习惯改变自己的话，不妨静下心来，读读这本书吧。

请记住：习惯，改变女人的命运；习惯，左右女人的一生！

习惯是一种无意识的形态，它看似不经意，实则影响着你的命运，改变着你的人生。一个良好的习惯，就像一张无限额的支票，可以让你受用一生。习惯，改变女人的命运；习惯，成就女人的一生。

本书就为你阐述了影响女人一生的50个好习惯：举止习惯，散发你的魅力和气质；健康习惯，留住你的青春和风采；生活习惯，活出情调与品味；交往习惯，让你成为一个受欢迎的“明星”；情感习惯，塑造多彩的柔情丽质；心态习惯，“做一个友人真好”；工作习惯：打造成功的职业品质。

阅读本书，培养良好习惯，获取幸福人生；撇弃不良习惯，打造美丽人生。

第一辑 举止习惯：散发你的魅力和气质

1.抿然一笑，女人永恒的魅力武器

2.战胜唠叨，让你的话简短些

3.走路时，让步履轻盈如风

4.站成一棵亭亭玉树

5.放下二郎腿，坐成一尊女神

6.注意小动作，别让它出卖自己

第二辑 健康习慣： 留住你的青春和风采

7.轻松健身，随时随地

8.养成走路的习惯

9.有意识地进食

10.戴上手套做家务

11.当你疲劳时，放松、放松、再放松

12.不和黑夜抢时间

第三辑 生活习惯：活出情调与品味

13.善于理财，制订一个长期规划

14.“拈”花“惹”草，提升你的生活格调

15.听听音乐，放飞你的思想和情感

16.一瓶香水相伴，平添你的柔情和品位

17.再忙，也要花些时间“打理”自己

18.坚持阅读，丰富你的内涵

19.同“拖拉”作风说再见

第四辑 交往习惯：让你成为一个受欢迎的“明星”

20.你的关系网，定时清理了吗？

21.学会交流，礼貌面对他人

22.充分拿起“语言”这个武器

23.对他人保持善意

24.掌握女人之间的交往艺术

25.永远拿起“温柔”的武器

第五辑 情感习惯：塑造多彩的柔情丽质

26.从点滴做起，培养爱情好习惯

27.宽容你的丈夫，让他有成就感

28.给你的爱人一个私人空间

29.“关照”丈夫的女性朋友

30.两人的世界，需要避开这些问题

31.不要轻易抱怨他，想一想这样值得吗？

32.未雨绸缪防婚变

33.不把道歉推到明天

34.不做数字化老婆

第六辑 心态习惯：“做一个女人真好”

35.相信自己：我一定行

36.寻找快乐，享受快乐人生

37.不和别人攀比，拥有一份满足心

38.凡事都往好处想

39.为了获取，要学会放弃

40.唤醒理智，克服多疑的毛病

41.克服恐惧，勇敢做下去

42.管好自己的情绪

第七辑 工作习惯：打造成功的职业品质

43.你的穿着讲究了吗？

44.制定工作表，不做无头苍蝇

45.表现自己，抛弃淑女教条

46.学会和上司相处

47.不和与已婚男人过度交往

48.善用“女色”征服男人

49.遵守职场规则

50.莫让依赖心理养成习惯

    有意识地进食

越来越多的人认识到，吃不仅能够解决饥饿问题，同样可以吃出健康和美丽。这就要求你要有意识地进食。

有意识地进食包括两方面：一是知道身体靠什么维持健康，二是知道自己在吃什么。

什么是“知道自己在吃什么”？

王琳是个充满活力，热爱生活的人。她很好吃，体重超标。有一次，朋友在一起吃晚饭，她全神贯注地跟人聊天，连盘子都不看一眼。她一边大吃特吃，一边不停地说话，兴奋地一口气把故事讲完。这顿饭结束时，朋友发现她的盘子已经空了，就对她说：“别看你的餐盘，告诉我你刚才吃了些什么。”王琳没法回答!她一门心思地讲话，吃的时候不知自己在吃什么，吃完了就更不记得了。这样下去，食物怎么能给她应有的营养呢？

所以吃东西首先要从眼睛开始。如果不肯花一些时间来真正用眼睛接受并欣赏盘中的食物，我们怎么指望身体完全吸收食物中的养分呢？正确地进食就是指知道自己在吃什么，知道自己吃的食物对健康是否有益处。由此，我们与食物达成共识，和谐共处，互相接纳。我们还会进一步尊敬那些成为了食物的生命。吃东西时，我们实际上是在转化其他的生命来维持自己的生命。知道了这个，我们才会更加尊重食物。

有意识地进食还需要细嚼慢咽，认真品尝。每一口食物都应至少咀嚼25次，才能保证养分被充分捣碎。分解食物应在口腔完成，而不是在消化系统，只有这样我们才真正吃进了东西，完全吸收了养料，同时还大大减轻了内部器官的压力，简化了消化过程。不仅如此，因为关键的养分被彻底吸收，所以我们还能通过这种方法控制体重。

细嚼慢咽可以更好地刺激位于口鼻中的感受器官。这些感受器官能够让我们更好地体会食物的质地、温度、香气和味道，从而更充分享受食物所带来的乐趣。此外，咀嚼是消化的第一步，它能够分解食物并有效地发挥唾液的作用．从而减轻了胃的负担。

感受器官受到刺激后，会将所食用的食品的性能反映到大脑中。如果你在此之前已经吃过几次这种食物，大脑就会泛起这种食物对身体产生的积极效应。某些食品的摄人还会促使身体分泌不同的荷尔蒙，使人产生愉悦的感觉。而且，吃饱即不饥饿的状态本身就是很舒适的感觉。

你可以在办公室抽屉中备上几个苹果或几根香蕉，它们热量低，又含有丰富的水分和纤维，能够延长消化时间，让你不会总感到饥饿。如果在饭前吃上一个的话，还可以控制自己的食量，从而达到很好的纤体效果。

而无意识地进餐对人一点好处也没有。它表现在，总在用不同的方法节食，或者跳过几顿饭不吃，要么就是在电视前一手拿饼干，一手拿薯片纵情大嚼等等。快餐，垃圾食品，零食、饼干什么的，也许对付年轻时漫不经心的生活还行。但到中年后，我们的营养需求已经变了，如果一直这样随便乱吃，我们的储备就会所剩无几。不改掉坏习惯已经不行了。

有意识地进食是健康饮食的最好方式。经过思考，选择健康的食物来善待身体就是尊重自己的生命。在保证营养的同时，也要时不时地也给自己一点自由：一片饼干、一块松饼、一块好蛋糕。

          P29-P30

习惯是经过日常生活长年累月的不断积淀，自然而然形成的一种无意识的形态。它存在于每个人的日常生活中，它看似不经意，但是它的力量天比巨大，它一形成，就影响着人的生活态度、思维方式和行为模式，它影响着我们的命运，左右着我们的人生。

例如，我们都懂得饭前洗手、饭后漱口，这个习惯是小时候受父母教育养成的，它影响了我们的一生，让我们懂得讲卫生的道理。我们都知道见了熟人就打招呼，得到别人帮助就说“谢谢”，这个习惯也是打小从幼儿园里学到的，它影响了我们日后的为人处世，懂得如何与人交往。随着进入社会，随着生活面的扩大．有些习惯还在逐渐养成，也有些习惯被我们忽视，或没有意识到。在这些习惯中，有好的习惯，也有不好的习惯，它们同样以积极的或消极的形式影响着我们的生活。

良好的习惯是一把通向成功的钥匙。我们是女人，在生活中总希望自己更美丽、活得更快乐，希望自己比别人更幸福、更美满，希望自己的爱情无可挑剔，自己的工作比别人出色。这些都无可厚非。而要实现这些愿望，条件是多方方面的，而其中养成良好的生活和工作习惯，也是必不可少的成功要素。许多杰出的女性，事业有成的女人，她们不仅家庭幸福美满，而且事业有所作为，取得了不菲的业绩。她们也失败过，也困惑过，也犹豫过，但最终成功了。问及原因，无不包括诸如珍惜时间、对人宽容、节俭、自信，具有生活情趣等等这些良好习惯的养成。

而不良习惯则是人生的绊脚石。令人困惑的是，许多不良习惯往往是不自觉的，或习以为常，从来没有意识到的，诸如：自卑、嫉妒、懒散、依赖、小气，等等，这些不良习惯并没有贴上标签，也存在程度差异，但它们不知不觉地依附于人性当中，成为失败的座上宾，从而影响了我们的思想、情绪和行为，让自己做不到别人能做到的事。而上述缺点，正好多在女人身上表露出来。

因此，正如细节可以改变人的一生一样，习惯也可以影响人的一生命运。任何一个人，不管他是多么有背景、有实力、有先天优势，也不管他如何命运多舛，一生坷坎，只要具备了良好的生活、工作和为人处世的习惯，那他就有可能战胜困难，克服险阻，最终走向成功。

本书用精辟的文字对其进行了充满哲思的精辟分析，并结合大量实例，有针对性的提出了培养优良习惯切实可行的方法，使读者对培养良好习惯能从自发上升到自觉，获得一条重塑自己，改变人生命运的途径。

亲爱的姐妹们，如果你认识到养成某些习惯对你的人生起到决定作用，并试图用某些习惯改变自己的话，不妨静下心来，读读这本书吧。

请记住：习惯，改变女人的命运；习惯，左右女人的一生！

          作者

           2006.3