好习惯是行动者的动力，好习惯是成功者的法宝！

本书总结了对人的一生影响最大的36个习惯，本书会告诉你：用哪些好习惯让你获得成功，纠正哪些坏习惯让你重塑成功。本书非常注意习惯的时代性、合理性、适度性、渐进性，还考虑到了每个人的个性差异，所以内容上采用理论结合实际的方式，让你对养成这些好习惯不会感到束手无策。相信当你读过本书后，会有一种如沐春风的感觉，从而自然而然地养成好的习惯。

想要做一名成功人士吗？那就从今天开始，养成好的学习习惯、好的思维习惯、好的工作习惯、好的生活习惯。请相信好习惯会让你出人头地，请相信好习惯会让你功成名就，请相信好习惯会让你平步青云请相信好习惯会让你卓越不凡。

习惯1：认准目标，全速前进

习惯2：坚持不懈，持之以恒

习惯3：做足准备，成竹在胸

习惯4：时间至上，合理利用

习惯5：适可而止，凡事有度

习惯6：勤于动脑，多向思维

习惯7：体贴别人，换位思考

习惯8：挺起胸膛，承担责任

习惯9：知错就改，不找借口

习惯10：广纳进言，从善如流

习惯11：取人之长，补己之短

习惯12：转移压力，卸下包袱

习惯13：注意形象，大方得体

习惯14：锻炼身体，保持健康

习惯15：面对困难，绝不泄气

习惯16：乐于助人，伸出援手

习惯17：善于理财，重视节约

习惯18：诚实守信，坦荡做人

习惯19：求助他人，借力使力

习惯20：有感恩心，知恩图报

习惯21：正视自己，尊重他人

习惯22：学会赞美，夸奖他人

习惯23：善于自省，自我修复

习惯24：全力以赴，不遗余力

习惯25：科学做事，劳逸结合

习惯26：果断决策，快速行动

习惯27：精益求精，注重细节

习惯28：知足常乐，笑口常开

习惯29：宽以待人，严于律己

习惯30：不骄不躁，谦虚处事

习惯31：接纳自己，欣赏自己

习惯32：不耻下问，切忌自满

习惯33：拒绝盲从，坚持自我

习惯34：不断充电，自我完善

习惯35：勇于挑战，适当冒险

习惯36：丢掉自卑，自信起航

习惯12：转移压力，卸下包袱

身体感受到的压力都是有形的，能够很清楚地知道这样的压力的来源、大小和逃避的方式。比如在坐公交时，周围的人会给一些压力，拥挤程度越高压力就越大，减少这种压力的方法可以向人少的地方挪动或者干脆下站下车。但是心理感受到的压力就很复杂。心理压力经常给人铺天盖地的感觉，让人无处遁形。

现代的中国人经历着工作紧张、经济压力、考试重负、缺乏关爱等一系列问题，几乎现代社会的每个人都存在心理问题，只是影响程度不同而已，心理问题不仅会影响个人的生活，如果不加以调节的话会影响到个人的健康，甚至会影响他人和社会，给社会造成损失。

心理压力通常指环境要求与机体应付能力不平衡而导致的生理变化和情绪波动。日常生活中，个人的情绪反应如恐惧、担忧、悲伤、喜悦以及生理上相伴随的反应是常有的事。但这种反应是短暂的。处于心理压力下的人常常数日、数周，甚至一年到头经历着这种反应。长期、过度的紧张压力最终会击溃人的防疫机制而罹患各种疾病。常见的如高血压、胃溃疡、哮喘、偏头疼等身心反应疾病。有国外心理学家曾把心理问题比作精神上的“感冒”，看来，中国人正陷入一场“集体感冒”之中。

那么怎么才能算一个心理健康的人呢？有健康心理的人必定具备四个特质：积极的自我观念；恰当地认同他人；面对和接受现实；主观经验丰富，较清楚地认知周围的人和事。按照这样的标准，有专家指出，中国有70％左右的人属于精神“亚健康”。如处于激烈市场竞争中的企业家、时常为烦人而永无终止的家务感到沮丧的家庭主妇、日夜苦读方能通过考试的学生，他们虽然经历着不同的情境，但有一点却是相同的：他们都经历着心理上的压力。

快节奏的现代工作和生活节奏给现代人带来了很大的压力。有一项调查表明，精神疾病患者已经成为我国疾病患者的最多的一个群体，几乎占到五分之一；专家预测，精神病患者所占的比例还会增加。并且，我国目前的抑郁症患者已经超过2600万，且绝大多数的患者并没有及时就医。现代人的心里健康问题越来越严重，必须引起我们足够的重视。

一、心理压力从哪来

首先，现代化的发展给人们带来了更多的选择机会，让人们可以很自由地选择价值观念、生活方式、交往对象、受教育机会等等，机会的自由选择给人们提供了更多的发展机遇，这种自由通常也会剥夺人的安全感，甚至会使人想到逃逸，因为必须面对很多选择，选择的过程也很痛苦。选择时会有自己命运自己掌握的成就感，同时也会有对可能面临的后果的担忧，甚至感到孤独无助。

第二，我国在高速发展现代化的同时，世界也在快速发展变化，这就使得人们遭受了道德和科技的双重不确定性，从而使得以往稳固的信誉体系和知识体系瓦解。人们获取信息的方式和渠道也越来越多，如书本、报刊、电脑等。人们可以很方便地了解世界各地的经济、政治和其他生活方式，以及世界上每天发生的变化。然而，人们虽然获得了各种知识，却无法应用这些知识来把握现实生活，内心的矛盾和困惑自然加剧。

第三，传统的血缘关系和终身婚姻义务逐渐淡化，家庭结构向小型化、核心化发展。家庭的稳定性下降，离婚率和重婚率上升。家庭历来都有双重作用，一方面是积极作用，就是支持和维护家庭成员的心理健康；一方面是消极作用，就是引起冲突和压力，造成心理困惑。虽然总体来讲家庭的积极作用大于消极作用，但近些年消极的作用却在逐渐上升。由于父母的忙碌或者感情不合等原因越来越多家庭的孩子出现心理问题。

第四，高效率的社会生活导致时空的压缩，人们的长距离交往和信息交流更便捷，时间就显得更宝贵了。工作和生活的快节奏剥夺了人们进行反思和心理放松的机会，使人更加迷茫。而城市化和人口增多导致的人口密集也使人际关系中的摩擦和冲突增多。

第五，科技发展导致社会工作紧张，人们精神高度集中。使他们患超生理和心理承受能力的“紧张状态病”。在这种情况下工作的人，绝大部分都感到工作没有趣味，没有成就感，感到焦虑、紧张和冲动。在上个世纪80年代，一架日本航空公司的班机驾驶员，就曾经因为患有这种高科技病而造成机毁人亡的悲剧。此后，对日本一万多名公司职员所进行的调查显示，处在心神不宁、精神紧张状态的人竟然高达41％。而在市场经济飞速发展的现代中国，和当年的日本正有着惊人的相似之处。

第六，自我认同感的缺失。在高科技的世界中，到处充斥着及时性影像。基础知识逐渐瓦解，原来实在的自我日益被各种符号的集合代替，唯一可知的实在都是由语言、话语、影像、符号和文本组成。这样，自我便不再具有基础、中心和深度，它常常成为某些人展示自己、供别人评头论足的东西，而不再是他们自己的内心实在。在这样的过程中，有的人就很难适应，常常不知所措。甚至连“我是谁”、“我为什么忙”、“我所做的事情是否有意义？有多大意义”等问题都给不出确定的回答。可以说，现代人的自我认同是支离破碎的、扭曲的，这当然会导致各种人格问题和心理问题。

中国科学院心理研究所的研究人员花了四年时间，问询了包括企业员工、医疗卫生人员、教育工作者、农民、公务员等十几个职业在内的人群，最终将获得的8000余项压力数据总结归纳为具有普遍意义的10个方面，其中以社会环境压力、工作压力、个人成就压力最为突出。它们就像沉重的大山一样压在人们的心头，即使生活再富足也无法感到快乐。这个研究报告从一个侧面真实展示出现代中国人的精神状况。它提醒我们：一个人性的社会，除了谋求经济发展、创造物质财富之外，还应注意疏导、缓解民众在心理和精神上的压力，因为一个人的温饱问题基本解决后，他对于健康、安全和幸福的渴求就会接踵而来——社会进步与否，民众快乐与否，无不与这个精神指标密切相关。

但在现代中国，物质主义压倒了精神追求，到处弥漫着实利至上的思想，似乎唯有跻身上层、功成名就才是幸福人生的典范，而身处低层则丧失了生活的尊严——许多时候，人生压力正是产生在朝这个目标一路狂奔的时候。

P76-78

习惯是一种不断重复、通常为无意识的日常行为规律。一个人的日常活动，往往都在不断重复原来的动作，进而在潜意识中转化为程序化的惯性。

纵观古今，很多成功人士面临命运的抉择时，是习惯帮他们作出决定，助他们成就大业。可以说，习惯是成功与否的关键所在。

习惯是所有成功者的奴仆，也是所有失败者的帮凶。成功者之所以成功，大都得益于习惯的鼎力相助；失败者之所以失败，习惯同样责无旁贷。

很多人都在追寻一种功成名就、出人头地的方法，其实想要成功，只要稍微改变一下生活习惯就可以达成。好的学习习惯，好的思维习惯，好的行为习惯，是打开成功之门的钥匙，是受益终生的财富。所谓的成功者，在做人做事方面已经培养了很多良好的习惯。这些好习惯其实一直都出现在日常生活中，只是大部分的人都将它忽视罢了。

成功的秘密就隐藏在好习惯当中，养成一种好习惯，需要制定一个合适的计划，然后去坚持这个计划。

但是，好习惯不是自然天成的，而是从后天学习而来。可以借助练习与重复操作，把自己选择的习惯融入自己的人生。你的行为举止塑造了你的个性，因此只要掌控自己的好习性，就能养成良好的习惯，从而就能掌握命运的方向。

习惯就是一天做一点，人生每天朝对的方向努力一点点，这就是习惯的养成，只要有耐心，最后一定会成功。根据很多成功者的经验，一次培养一个新习惯，比同时培养数个新习惯的效果好得多。与其不断懊恼过去的错误，不如把心思放在未来成功所需的条件上。习惯将会为你的成功奠定良好的基础。养成新习惯的时间长短各有不同。有时候，因为发生某个重大事件，新习惯就在瞬间成型；有时候，养成习惯却需要耗时数年。只要你有养成好习惯的决心，并真正地付诸实际行动，养成好的习惯就不会是梦想。

养成好的习惯，是你工作生活中必不可少的一个重要环节。好的习惯，才能让你成为一个热爱生活并且对生活充满激情的人，也只有热爱生活并且以充满激情的状态投入生活，你才可以在生命中创造奇迹，进而成就你人生的辉煌。

好习惯是行动者的动力，好习惯是成功者的法宝！

《成功人士的36个习惯》总结了对人的一生影响最大的36个习惯，本书会告诉你：用哪些好习惯让你获得成功，纠正哪些坏习惯让你重塑成功。本书非常注意习惯的时代性、合理性、适度性、渐进性，还考虑到了每个人的个性差异，所以内容上采用理论结合实际的方式，让你对养成这些好习惯不会感到束手无策。相信当你读过本书后，会有一种如沐春风的感觉，从而自然而然地养成好的习惯。