你是老年人吗？你家有老人吗？看看本书，它将告诉你如何正确对待老年人的生活，如何营造老年人的生活环境。无论你是不是老年人，本书都适合你阅读。因为，如果你是老年人，不用多言，本书适合你；如果你不是老年人，阅读本书，能更有利于你关注、照顾老年人。

你是老年人吗？你家有老人吗？看看本书，它将告诉你如何正确对待老年人的生活，如何营造老年人的生活环境。无论你是不是老年人，本书都适合你阅读。因为，如果你是老年人，不用多言，本书适合你；如果你不是老年人，阅读本书，能更有利于你关注、照顾老年人。

前言／01

第一讲 开头语：什么是心理／01

第二讲 认可老年的到来选择科学的对策／09

第三讲 老人生存有价值身心健康是前提／21

第四讲 心理保健非难事 把握要领是关键／25

第五讲 岁月流逝无可阻人老体衰心不乱／59

第六讲 生活方式科学化 延年益寿有希望／73

第七讲 社会关注老人老人靠拢社会／80

第八讲 情绪宜泄不宜结七情六欲顺自然／89

第九讲 角色转换到位事事顺心如意／99

第十讲 老年再婚合理 防止孤独抑郁/112

第十一讲 营造家庭和睦确保身心健康/117

第十二讲 音乐爱好陶冶情操/126

第十三讲 老人常习书画心净神凝人健/134

第十四讲 身心本是一体 练体莫忘练神/140

第十五讲 结束语：老年心理保健要领/147

三、认真做好配偶的伴侣

“少年夫妻老来伴”，俗话不俗，道出了人问的真情。

人在一生中，夫妻关系，要经历两次角色转换，第一次是从青年到中年，这时，青年夫妻间以活动为中心的关系，转为以相互理解为中心。即以爬山、游泳、旅游、歌舞等活动为内容的青年夫妻关系，转向促膝谈心，增进彼此理解为核心的中年夫妻。而进入老年后，夫妻间的习性、爱好、为人处事的态度，对各种事物的看法，等等，彼此了如指掌，可以说是透心的理解。这时，夫妻关系就进入了伴侣阶段。

然而，许多老年朋友，对上述角色转换完成得不好。他们觉得，老夫老妻，彼此已深知，没什么新鲜事可谈了，所以，彼此之间便渐渐疏远，互不干涉“内政”，各过各的日子。老爷子天天泡在外边下棋打牌、摆龙门阵，老太太自己管家做饭、串门聊天，各有各的去处。表面上看来都很自由，其实，这种“自由”，却悄悄剥夺了老人的重要社会交往：夫妻交往。由于这种剥夺，老人一闲下来便不免有孤独感。所以，进入老年后，夫妻必须互为伴侣，形影不离。有一个深深知己的人呆在身边，孤独、抑郁就可烟消云散了。

四、客人的角色

人，一走出家门，似乎总是在做客。上了公共汽车是乘客，进了商店是顾客，坐在公园是游客，登上飞机是旅客，朋友家里是常客，亲属家里是熟客……

既然是客，就要讲求客气。应当说，讲客气，是扮好客人角色的关键。如果丢掉客气，就会演出喧宾夺主的滑稽戏来。

客气不是虚伪和做假。因为它的真实内涵，是表示对他人的尊重，是一般人际关系中不可缺少的东西。在外，不仅对生人要客气，朋友间，也要扮演客人的角色，讲究客气，这是必需的。朋友说，“老朋友，不必客气”，这话本身就是客气用话，是对方对你的尊重，尊重你的人格和需求。记得早年刚到北京时，老北京人待人很客气，说话做事很热情，在那种气氛中，不觉得有什么拘束，只感到处处受人尊重。反过来，我们也学会对人客气，想必别人也觉得受到尊重。“文化大革命”中，一切都变了。人们之间既然要互相斗争，也就没了客气，生活在那种年代，人格尊严受到摧残，人际关系格外紧张，天天感到恐惧和压抑。人需要宽松友好的人际环境，而这种环境，必须通过自己的客气去营造，这于人于己都是有利的。

是不是进了家门就“不必客气”了呢?不然。即使在家庭之中，客气仍然需要，只不过形式有些不同罢了。夫妻问，都说要相敬如宾，这种说法本身，不是要人们每天都寒暄一阵，而是要人们在夫妻关系中相互尊重、谦让，说话做事互不伤害。这在老年夫妻间就更加需要，因为在老年夫妻问，互相产生伤害后，改正的机会和时间就没有青年人那么多了。对待兄弟、姐妹、子女等，也要客气。子女都长大成人，有了独立人格，老人总以长辈身份居高临下，恐怕父子关系或母子关系就会变得紧张，这种紧张的家庭气氛，只能损害各个成员的身心健康。家庭成员间，都像尊重客人一样互相尊重，都能以客气的态度交流思想，商议家事，这样便可营造一种友好气氛。

五、做好角色转换，先要心理换位

记得，一位当书记的朋友对我讲，某局长在工作上不能和他配合，忙来忙去，总忙不到点上，甚至还埋怨自己工作能力不够。所以，想调动工作单位，换一个搭档。我说，调动单位不好，年纪大了，会有适应困难。不如你和局长换换位置，你当几年局长，让某局长当几年书记，你也做局长的样子，给对方看看。我的建议他接受了，经上级批准，做了平级换位。三年后，在一次会议上，我们又见面了。我问他，近几年工作如何，他十分感慨地说，我可知道当局长的难处了。过去我埋怨局长没好好工作，现在看来，是我没体谅他的难处，我当了三年局长，现在知道了。现在好了，大家换一下位置，彼此更加理解了，这三年，我俩配合得真不错，工作也好做多了。

人际间互相理解很难，多半因为“不当家不知柴米贵”，不在位置上，很难理解位置上的人，如是，由不理解造成的种种隔阂，便会给人的现实生活造成种种麻烦，破坏人的良好情绪。为此，老年人为了维护心理健康，应学会换位思考，这是十分必要的。这种做法，在心理治疗中叫“换位疗法”。当因人际理解不够而产生不良情绪时，就要换换位置，设身处地，在对方的立场和条件下想一想。这样一来，怨气就会消除，心情就能变好了。

P106-109

随着生活水平的提高，人们的寿命比过去长了，中国的老年人比例也在加大。老年人的健康，尤其是心理健康，影响着老年人的生活质量，左右着老年人子女们工作的情绪，也几乎影响着所有家庭的幸福。因此，怀着为老年人作点实事，以表达我们尊老、爱老、敬老的心意，我们写出了这本《老年心理保健15讲》。希望这本小书能对您有些许帮助，对一个正在老年化的社会和无一例外处于自然规律中的人们带来些许启发。

我们希望并相信：这件事的意义将比人们现在估量的大得多。它将帮助更多的老年人精神抖擞地分享日益美好的生活。

作者

2006年夏天