头面部的重要性是不言而喻的。拥有健全的大脑、美好的面容是我们共同的愿望。无论这个地球怎么转，没有人会拒绝健康和美丽。但是，现代社会节奏在加快，人们压力在加大，身体的问题也越来越多：头痛，失眠，神经衰弱，皮肤粗糙、斑点，过早出现皱纹……其实，健康和美丽就在你的手上。每天抽出几分钟做做自我按摩，不受设备、环境等条件的限制，在办公桌前、在床上、在洗脸时，甚至在看电视时、聊天时都可以做，不用针，不用药，即能达到祛病强身、自我保健、自我美容的目的。

手是与生俱来的，穴位则人皆有之。只要参阅本书，对镜自习，读者就会有所裨益。

按出你的轻松来

头痛一扫空——比吃去痛片还灵的按摩方法

眩晕不必烦

失眠别苦撑，按摩送你入梦乡

神经衰弱完全搞定

消除疲劳按摩术

颈肩痛(颈椎病)放松法

感冒完全攻略

近视、视疲劳缓解术

帮你解除耳鸣困扰

鼻炎不再难缠

慢性咽炎怎么办

牙痛不是病

牙齿保健功——让你笑口常开

按出你的美丽来

对抗皱纹——让岁月不再留痕

清除抬头纹

消除眉间皱纹

消除鼻纹

消除眼纹

消除嘴纹

消除颈纹

消除颊部皱纹

克服面颊松弛

拒绝双下巴

嘴角下垂按摩法

眼袋反击战

上脸下垂(耷拉眼角)按摩法

对青春痘说拜拜

祛除黄褐斑、雀斑——还你冰肌玉肤

改善皮肤粗糙——使皮肤细嫩的按摩术

向头发早白开战

远离脱发——让你秀发如云

洗脸按摩美容法——让肌肤脱胎换骨

面部健美操(驻颜带)——5分钟让你容光焕发