心理专家指出：目前中国有70%左右的人，正处于精神“亚健康”状态，自卑、愤怒、贪婪、吝啬、紧张、攀比、羞怯、自私、依赖、虚荣……看看上面列出的这些心理问题，是不是也有几个正困扰着你或者你身边的人？其实每个人都可以成为自己的心理医生。翻开这本书，你会在里面找到你想了解的东西以及各种解决之道。

自卑，自卑是一个人的自我评价过低，是人对事物的某些不合理观念造成的。愤怒，盛怒之下，容易做出傻事、蠢事，过后连自己都后悔，这样对身心健康是卜分不利的。贪婪，贪婪心理具有不呵满足性，无论足对待金钱、权利、女色、美食、财产。吝啬，吝啬俗称“小气”、一毛不拔”，具有强烈的自私性，非常计较个人的得失，遇事总怕自己吃亏，永不满足。紧张，紧张是一种因某种强大珏力所引起的、高度调动人体内部潜力以对付压力而出现的一种生理和心理上的应急变化。攀比，攀比心理通常是“别人有的我要有，别人没有的我也要有”，以显示自己和他人的不同。羞怯，交际中的羞怯心理有时确实挺误事，有必要加以克服。自私，自私是一种近似于本能的欲望，是每个人都有的。依赖，在一个人的成长过程中，自身的发展更多地依赖于自身的能力和潜力，而不是依赖某——种社会、自然与人际环境。虚荣，人人都有自尊心，当自尊心受到损害或威胁时，过分自尊时，就可产生虚荣心。

前言

自卑

自卑是诱人的毒苹果／2

消除自卑／6

用实际行动建立自信／9

保持自我本色／15

愤怒

怒大伤身／21

止怒十招／26

告别愤怒／30

猜疑

猜疑的恶果／34

疑者多病／36

消除猜疑的妙招／43

贪婪

贪婪者的丑相／48

贪婪“心”因／52

克服贪婪／54

学会知足／56

学会放弃／59

吝啬

吝啬者的得与失／61

打破吝啬的藩篱／64

取之有道，用之有度／65

慷慨者得人助／69

自闭

自闭给白领带来了什么／72

走出自我封闭的圈子／76

空虚

空虚——心理盲区／82

走出空虚盲区／85

浮躁

平淡安然／90

让燥动的心静下来／92

学会随缘／94

嫉妒

不要生活在嫉妒里／97

化嫉妒为动力／101

远离嫉妒／105

孤独

孤独的滋味／109

战胜孤独的秘诀／111

忧虑

忧虑是长寿的克星／115

你为什么忧虑／122

不要为工作忧虑／124

忙碌可以消除忧虑／128

不要为小事抓狂／133

悲观

悲观与乐观只在一念之间／139

把柠檬做成柠檬水／141

不要被悲观打败／145

化悲观为乐观／147

用微笑改变生活／150

踏上乐观的通道／153

用乐观的态度生活／155

自负

自负之源／161

不要盲目自负／166

不要自大／169

自谦者成大事／172

紧张

紧张面面观／176

放松的技巧／181

消除烦恼的烟云／183

攀比

人比人真得气死人吗？／191

保持一颗平常心／194

羞怯

克服羞怯／200

克服脸红的毛病／204

羞怯的原因／208

自私

人性本来是自私的吗？／214

走出自私的藩篱／217

学会分享／219

依赖

都是依赖闯的祸／222

独立是成功的第一步／226

打消依赖心理，让自己独立起来／230

虚荣

死要面子活受罪／235

安于平淡．拒绝虚荥／241

知足常乐／243

自卑是诱人酌毒苹果

林兰是一个内外兼修的白领丽人，在一家大型的日本企业上班，毕业于上海外国语大学。大学期间的林兰是一个十分自信、从容的女孩。她的学习成绩在班级里出类拔萃，相貌也不错，是男孩追逐的焦点。然而，最近，林兰的大学同学惊讶地发现，林兰变了，原先十分活泼可爱、整天嘻嘻哈哈的她，竟然像换了一个人似的，不但变得羞羞答答，甚至其行为也变得畏头缩尾．而且说起话来，干起事情都显得特别不自信，和大学时候的自信形成了强烈的反差。每天上班前，她会为了穿衣打扮花上整整两个小时的时间。为此她不惜早起，少睡两个小时。她之所以这么做．是怕自己打扮不好，而遭同事或上司的耻笑。在工作中，她更是战战兢兢，十分小心翼翼，以至到了谨小慎微的地步。

究竟是什么原因使她有如此突然的变化？为什么原来活泼自信的她，成为一个白领丽人后，到了日本人的公司后为什么会变得自卑了呢？

究其原因，我们可以看出，原因在林兰本人。

林兰来到日本公司后，发现日本人的服饰及举止显得十分高贵及严肃，让她觉得自己就像一个小家碧玉，上不了台面。于是她对自己的服装及饰物产生了深深的憎厌。所以，第二天，她就跑到服饰精品商场去了。可是，由于还没有发工资，她买不起那些名牌服装，只能灰溜溜地回来了。

在公司的第一个月，林兰是低着头度过的。她不敢抬头看别人穿的正宗的名牌西服、名牌裙子，因为一看，她就会觉得自己的穷酸。那些日本女人或早于她进入这家公司的中国女人大多穿着一流的品牌服饰，而自己呢，竟然还是一副穷学生样。每当这样比较时，她几乎就要哭出来了。她觉得自己就是混入白天鹅的丑小鸭，心里充满了一种自卑感。

服饰还是小事，令林兰更觉得抬不起头来的是，她的同事们平时用的香水都是法国货。她们所到之处，处处清香飘逸，而林兰自己用的却是国产的香水。

女人与女人之间，聊起来无非是生活上的琐碎小事，主要的当然是衣服、化妆品、首饰等等。而这些，林兰几乎什么都没有。这样，她在同事们中间就显得十分孤立，也十分羞惭。在那种时候，她都恨不得找个地洞钻进去。

在工作中，林兰也觉得处处不如意。日本人工作起来雷厉风行，一天8小时，从第一秒到最后一秒，都是精打细算，毫不浪费。这样，在平日的工作中，职员们都是全力以赴，大气都不敢喘一口，连上厕所都要跑着去。而刚毕业的林兰，一开始根本不能适应这种工作作风。由于刚刚毕业，林兰在大学里养成的那种懒散的习惯来不及纠正，在“浪费一秒就是犯罪”的日企中，她的懒散的工作作风就显得格格不入。由于自己的工作总是不能及时完成，林兰在工作的第一个月，连遭上司的训斥，让她感到紧张、不安甚至委屈，回到家里就躲在被子里流泪。这样，她更觉得自己不如别人了，更加自卑了。P2-3

我们经常会听到这样的抱怨：

“感觉好累！工作累、生活累、恋爱累、交际累，件件事都累。”

“工作占用我太多的时间，每当下班回到家里，就感到孤独。”

“事业无进展，而年龄却逐渐增大，公司的新进人员的实力越来越强，我的内心充满了无力感。”

“长期失眠，大量掉头发，离不开烟酒，轻度的抑郁症。”

此外，还有一些人总是生活在自卑中，只看到自己的短处，而忽略自己的长处，干任何事情都畏首畏尾，担心自己做不好。

有一些人总是将自己置于愤怒的情绪之中，每当有人走近自己，就向他人开火，使所有接触自己的人都被轰得体无完肤，伤了自己也伤了别人。

有些人往往爱用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物，当看到别人议论什么时，就认为人家是在讲自己的坏话，有时甚至捕风捉影，节外生枝，说三道四，挑起事端，自寻烦恼。

还有一些人只活在自己一个人的世界里，在自我封闭的狭小空间内兜圈子。这些人往往忽视了人类已有的知识、经验以及思维方式需要不断地更新，否则就会失去活力。

以上所描述的情形都是心理上有问题的表现。在我国，有70％左右的人在不同程度上存在着心理“亚健康”。有关专家指出，全国每年大约有25万至28万的人直接死于自杀，这个数字是直接死于道路交通事故人数的2倍，平均每两分钟内就有一个人因自杀而死去，而自杀未遂的人数是这个数字的8到10倍。每年有150万人因家人或亲友自杀出现长期而严重的心理创伤。

《首都医药》杂志同有关精神专科医院一起随机对225名中年领导进行了一次定向精神健康检查。检查结果显示，有近一半被调查者存在不健康倾向，其中外企(私企)人员存在的精神不健康倾向比例最高，而最严重的一位被检查者竞存在7项精神障碍倾向。

人人都可能产生心理问题，无论男女，其一生中都无一例外逃脱不了心理问题的困扰，且每个人在不同的阶段所遇到的心理问题都会不同。

那么怎样消除这些心理问题使自己生活在快乐幸福中呢?

事实上，只要你能够做到没有压力，那么你的烦恼就会烟消云散，你也不会被心理问题缠身了。

面对众多的“心病”，如果人们能以正确的心态去认识它、对待它，提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，那么，每个人都可以摆脱心理问题的困扰了。