本书以图文并茂的形式向紧张工作、生活在都市的大众群体介绍了如何通过笑容（微笑）来缓解压力，提高免疫力，为什么笑容可以提高免疫力，以及消除、缓解压力和保健操等，简便易学，通俗易懂。

第1部分 笑为什么可以提高免疫力

治愈身心疾病的笑容力量

微笑可以治疗疑难杂症

微笑可以促进全身血液循环

笑可以防止自律神经紊乱

笑使NK细胞活性化，增强免疫力

假笑也可以提高免疫力

笑可以减轻精神压力

一流运动员以笑容决胜负

放松训练法是绽放笑容的基础

完美笑颜的关键——表情肌

锻炼咀嚼肌，增强免疫力

促进淋巴液循环，提高免疫力

趣闻逸事：我和相声

第2部分 笑容的力量可以治病

从“因不孕而离婚”到“先怀孕后结婚”

战胜更年期综合征，工作更有干劲儿

经前期综合征神奇地消失了

治愈顽固的寒证，身体重获温暖

3个月内血糖值下降了5．56mmol／L(100mg／dL)

精神压力消除了，血压恢复了正常

治好了手术后一直困扰我的胃溃疡

患有特应性皮炎的脸恢复到可以化妆

通过塑造笑容治好了口腔炎症

终于从失眠的痛苦中解放出来

治好肩膀酸痛症，减肥也很奏效

终于可以向长年困扰我的腰痛说再见

连医生也不可思议：坐骨神经痛竟然好转了

面部神经麻痹康复的转机

治好干燥综合征，牙周炎也有好转

战胜了颞下颌关节紊乱综合征

终于从恐惧综合征中解脱出来

忧郁症的克星

皮肤癌手术后，放松训练使我增强免疫力

趣闻逸事：城际电车里的笑容

第3部分 开始做塑脸训练吧

开始训练之前

掌握基本的姿势

特殊呼吸法I

特殊呼吸法Ⅱ

舌体操I

舌体操Ⅱ

舌体操Ⅲ

下巴训练

咀嚼体操

消除双下巴的训练

下巴按摩法

漱口训练

消除脸部浮肿的淋巴按摩

坐着进行的消除颈部、肩膀酸痛的训练

站着进行的消除颈部、肩膀酸痛的训练

使颈部、肩膀放松的训练

丰富眼部表情的训练

使眼睛舒服的训练

缓解视疲劳的训练

丰富嘴角表情的训练

坐着进行的矫正身体不良姿势的训练

站着进行的矫正身体不良姿势的训练I

站着进行的矫正身体不良姿势的训练Ⅱ

消除腿部浮肿的训练

通过睡姿缓解腰痛的训练

坐着进行的缓解腰痛的训练

治疗失眠的训练

扩胸训练

收腹训练I 

收腹训练Ⅱ 

提臀训练

消除后背赘肉的训练

瘦腿训练

脚腕的训练