本书共分三篇。上篇介绍常用中医保健原则，包括养生保健，防病保健，妇女、儿童及老年保健。中篇介绍常用中医保健方法，包括练功、针灸按摩、足疗及食疗等。下篇介绍22种常见病症的中医保健及预防措施。业余时间，若能研读之，将受益终生。

上篇 常用中医保健原则

第一章 养生保健

 第一节 顺应四时

 第二节 调养精神

 第三节 饮食有节 

 第四节 起居有常 

第二章 防病保健

 第一节 未病先防

 第二节 已病防变

 第三节 愈后防复发

第三章 妇女JL童保健

 第一节 妇女保健

 第二节 小儿保健

第四章 老年保健

 第一节 锻炼强体

 第二节 怡情养性

 第三节 定期体检

 第四节 延缓衰老

中篇 常用中医保健方法

第一章 静功类

 第一节 练功的基本方法

 第二节 静功锻炼法

 第三节 练功的基本原则和注意事项

第二章 动功类

 第一节 五禽戏

 第二节 八段锦

 第三节 易筋经

 第四节 简化太极拳

第三章 针灸按摩类

 第一节 常用保健穴

 第二节 常用按摩手法

 第三节 灸法及拔罐法

第四章 足疗类

 第一节 反射区的定位与配伍

 第二节 按摩手法及注意事项

 第三节 足部其他保健法

第五章 食疗类

 第一节 粥谱

 第二节 食谱

 第三节 菜谱

 第四节 饮谱

 第五节 药膳

下篇 常见病症中医保健及预防

第一章 内科病症

 第一节 感冒

 第二节 支气管哮喘

 第三节 胃痛

 第四节 腹泻

 第五节 肝硬化腹水

 第六节 类风湿性关节炎

 第七节 失眠

 第八节 癫痫

第二章 老年病症

 第一节 高血压病

 第二节 冠心病

 第三节 糖尿病

 第四节 中风病

 第五节 肺心病

 第六节 便秘

第三章 妇儿科病症

 第一节 月经病

 第二节 带下病

 第三节 妊娠病

 第四节 产后病

 第五节 更年期综合征

 第六节 小儿腹泻

 第七节 小儿惊风

 第八节 小儿肺炎