本书可谓是对中华武术优秀实用武技的梳理，是笔者对实用武技潜心研究和勤修体悟的结晶，是融科学性、系统性、实用性、易学性为一体的一本致真读物，同时也是广大武术爱好者健身防身的良师益友，是众多武术运动员、武警和公安干警提高技艺的必备读物。

一、头撞技法

二、手打技法

 (一)拳技绝打法

 (二)掌技搏杀法

 (三)勾技制敌法

 (四)爪技实用法

 (五)指技点戳法

三、腿踢技法

 (一)弹腿技法

 (二)蹬腿技法

 (三)踹腿技法

 (四)勾腿技法

 (五)边腿技法

 (六)撩腿技法

 (七)点腿技法

 (八)钉腿技法

 (九)劈腿技法

 (十)旋摆腿技法

 (十一)低位腿技法

 (十二)高飞腿技法

 (十三)地躺腿技法

四、肘击技法

 (一)出肘要旨

 (二)肘技实用法

五、膝顶技法

 (一)膝技攻击法

 (二)膝技防守法

六、快摔技法

七、锁拿技法

八、巧跌技法

九、高级技法

 (一)手脚同动制敌技法

 (二)肘膝同打技法

 (三)贴身靠打技法

 (四)实用捞腿绝艺

 (五)三点怪异打斗法

 (六)女子防身实用奇招

 (七)传统武术名招解秘

 (八)精锐实战组合技

 (九)无敌绝命连环腿