当女性朋友出现痛经、闭经、月经不调，生完宝宝乳汁分泌过少，饿的宝宝一直哭，急得爸爸妈妈团团转；当男性朋友出现阳痿早泄、腰膝酸软、性欲减退，前列腺炎；中老年人高血压、高血脂、糖尿病，年老体弱，视力减退，头晕眼花……这些疾病困扰着人们，让人痛苦不堪时，人们首先想到的是用药物来治疗和缓解病症，但是，大家是否想过，“是药三分毒”，药物的效果再好，也会对人体的健康造成或多或少的不良影响。那该怎么办，既想保健养生、治病祛病，又不想对身体造成不良影响？那就阅读这本书吧！因为这本书就是你的答案。

本书根据食物所具有的功效特点，分为滋阴类、壮阳类、补气类、养血类、消食类、理气类、清热类、祛湿类、温里散寒类和收涩类10个方面。侧重于对每一种食物的养生功效、适应证、保健养生功效、祛病治病功效以及具体方法的合理描述，既强调了知识性，又注重了实用性和可操作性，同时也搭配了食物的饮食宜忌、挑选、储存、妙用以及食用方法。致力于做到让本书贴近生活，贴近实践，贴近百姓，让每一位读者能“一看就懂，一懂就用，一用就灵”。

第一章 滋阴类食物

 芝麻

养生功效

适应证

饮食宜忌

养生保健功效

芝麻核桃酪

治病祛病功效

淮山芝麻糊

芝麻丸

购选、储存及食用

 苹果

养生功效

适应证

饮食宜忌

养生保健功效

苹果炖鱼

治病祛病功效

胡萝卜苹果汁

苹果粳米饮

购选、储存及妙用

 番茄

养生功效

适应证

饮食宜忌

养生保健功效

番茄豆腐羹

番茄炒肉片

治病祛病功效

苦瓜番茄

番茄莲藕木耳汤

购选、储存及妙用

 鸡蛋

养生功效

适应证

饮食宜忌

养生保健功效

何首乌鸡蛋汤

茼蒿鸡蛋白汤

治病祛病功效

枸杞子红枣煮鸡蛋

益母草煮鸡蛋

购选、储存及妙用

 鸭肉

养生功效

适应证

饮食宜忌

养生保健功效

……

第二章 壮阳类食物

第三章 补气类食物

第四章 养血类食物

第五章 消食类食物

第六章 理气类食物

第七章 清热类食物

第八章 祛湿类食物

第九章 温里散寒类食物

第十章 收涩类食物

第十一章 养颜美容类食物