吃，关乎人类的生存与健康，更是一门学问，诸如“怎么选料”、“怎么加工”、“怎么吃”等。对于“吃”，人们不仅要求其能充饥饱腹，更讲究吃得好、吃得舒服，即美食；同时还讲究吃得适当，能促进健康，能延年益寿，即营养。自然界给我们人类提供了丰富的食物资源，老祖宗传承给我们诸多烹饪方法，千百年来人们养成了不同的饮食习惯，但什么是最合理的，什么是最科学的，怎样吃才能吃出健康，吃出好心情，吃出品位呢?本教材将给予您有益的启示。

上篇 

第一章 营养与食物

第一节 营养的作用及合理搭配

第二节 膳食营养与健康的关系

第三节 家庭四季饮食要求

第四节 日常食物的种类及其营养价值的实现

第五节 饮食的搭配与禁忌

第二章 食品卫生与饮食卫生

第一节 食品原料的卫生要求

第二节 饮食卫生

第三节 食物中毒及其预防

下篇 

第三章 烹饪原料

第一节 烹饪原料的选择

第二节 烹饪原料的储存方法

第三节 烹饪原料的初加工

第四节 干货原料涨发

第五节 烹调原料的初步熟处理

第四章 常见菜肴的制作方法

第一节 凉菜的制作方法

第二节 热菜的烹饪方法

第三节 西餐概述及制作方法

第四节 我国主要地方菜系

第五节 药膳

第五章 中式主食及西点的制作

第一节 米类及米粉类制品

第二节 面点制品及其制作方法

第三节 西点及其制作方法

第六章 家筵设计

第一节 家筵的意义、特点与种类

第二节 家筵的菜单设计与成本核算

附录一 中国居民膳食指南

附录二 中华人民共和国食品卫生法

参考书目