你的职业安全感良好吗？你是否有过人际关系紧张的时刻？你有没有遭遇过工作枯竭？你的心灵是否受到过抑郁的感染？办公室综合征你听说过吗？你的工作与生活能否保持平衡？……这本小小的职业心理健康手册将带领你勇敢面对职场中遇到的种种心灵陷阱，与你分享职业心理咨询专家的第一手经验、案例和解决方案。让你的职业和生命更加灿烂，让你每天都带着快乐去上班！

　　一个人赚得了整个世界，却丧失了自我，又有何益？的确，自我才是生命的核心和承载体，所以，首先还是让自己先做一个身心健康的人吧，否则想为事业拼搏、想为自己所爱的人负好责任都不大可能……

你可能无法改变世界，但你可以改变自己的态度和视角。

心灵的自我成长是我们每个人一生的课题。

本书共分6个章节，主要介绍了目前影响国内职业心理健康的几个方面：职业发展，工作负荷，工作-家庭平衡，职业枯竭，人际关系，现代办公综合症和心境障碍等职业心理健康问题的解决方案。

序

第一章 职业危机篇 提升职业安全感，让职业生命灿烂如花

组织员工无法回避的课题：职业安全感缺失

你的职业安全感良好吗

什么在影响你的职业安全感

职业不安全感引发的职业危机

易普斯咨询观点

工作是看得见的爱

职业危机晴雨表

易普斯咨询解决之道

重新规划你的职业生涯

提升工作能力，让自己成为组织不可或缺的员工

与“狼”共舞

第二章 人际关系篇 轻松摆脱工作场所人际关系困扰

九宫将帅：重要的工作场所人际关系

已成残局：审视你工作中的人际关系

是谁让你如此孤独：影响工作场所人际关系的因素

当局者伤：不良工作场所人际关系的危害

易普斯咨询观点

不要用想象给自己制造困难，你需要的是行动

自信是人际关系的最大秘诀

微笑无敌

人际交往的几个原则

易普斯咨询解决之道：轻松搞定人际关系，快快乐乐工作

“诚”字诀：搞定与上司的关系

对下属要“宽”！

同事是一面“镜子”，将心以对

严重的人际交往障碍处理：最后的堡垒，向心理专家求助

第三章 枯竭篇 凤凰涅槃：走出工作枯竭

中国正处于工作枯竭高发期

枯竭大军中，你是其中一员吗

星星之火：导致工作枯竭的因素

职场不能承受之痛；枯竭的危害

工作枯竭是一个过程

易普斯咨询观点

面对工作枯竭，做一只浴火凤凰

工作枯竭的发生有规律

及时觉察，分阶段应对

积极主动，衍生强大力量

易普斯咨询解决之道：终结枯竭，重燃工作热情

蜜月期的应对：延长蜜月期，完成跨越式过渡

能量耗尽期应对：进攻是最好的防守，提升你的能量

慢性症状期应对；及时觉察，积极调整，有针对性地应对工作枯竭反映

危机期应对：停下！调整后重新出发

受创期自救：心里咨询和心理治疗相结合

第四章 抑郁篇 预防心灵感冒：远离抑郁危机

正在蔓廷的心灵感冒

及时觉察：你是否已经遭遇抑郁

心灵感冒病毒：影响抑郁的因素

抑郁症的危害

易普斯咨询观点

预防是最好的应对

走出抑郁认知误区

易普斯咨询解决之道

易普斯咨询抑郁症三级干预模式

谢绝光顾：抑郁症的预防

突破重围：摆脱抑郁症危机

第五章 办公室综合征篇 教你在办公室如鱼得水

你的办公室生活还好吗

办公族身边的杀手：现代办公室综合征

办公室综合征之典型问题

易普斯咨询观点

现代文明是一把双刃剑

尊重自己的身体，让工作适合人

畅游在文明与大自然间

好习惯创造好人生

易普斯咨询解决之道：心灵的营养处方

第六章 工作生活平衡篇 充满激情地工作和生活

你的生活失衡了吗

徘徊在工作与生活之间

并非个人生活小事

中国员工工作与生活观念的特点

两种典型的失衡状况

工作与生活是否一定会形成冲突

工作与生活平衡的相关因素有哪些

易普斯咨询观点

生命中最重要的人是自己

生命中不全是责任，你有权利享受生活

完满的人生有4个面：工作、家庭、自我和社交/友谊

幸福是主观感受，不等同于物质生活

工作的至高境界是“玩”

平衡不等干完美和永恒

平衡是一种能力

平衡的核心是“舍得”

平衡需要哪能力

任何事情只要你重视它，就能做好它

寻求改变的诀窍：越具体化越好

问题一：来自自我的困扰

易普斯咨询解决之道：善待自我，尊重他人

问题二：来自工作的困扰

易普斯咨询解决之道：学会用“筹码”换取平衡

典型的工作狂是一种病态心理

尊重自我的内心需要

问题三：来自婚姻关系的困扰

易普斯咨询解决之道：即时交流，表达爱意

问题四：来自亲子关系的困扰

易普斯咨询解决之道：持续的爱、尊重的爱、平等的爱

问题五：来自家庭负担的困扰

易普斯咨询解决之道：理性地面对问题，积极地解决困难

附录：各地心理咨询求助热线