做一个优雅、妩媚、睿智、未语先香的女人，是这个时代每个女人的梦想。那么，如何才能成为一个优雅的女人呢？答案有二：你可以花10年、20年甚至一辈子的时间，自己慢慢摸索优雅女人的艺术；你也可以用一天一夜来学习本书，验证成功有效的优雅准则，彻底改变你的一生。面对这两个答案，聪明的女人一定会选择后者。

优雅是女人言谈举止、举手投足不经意间流露的气质和风韵，是经过长期文化积淀修炼而来的。优雅女人是恒久美丽的女人。

你可以花10年、20年甚至一辈子的时间，慢慢摸索优雅女人的艺术；你也可以用一天时间来浏览本书，验证成功有效的优雅准则，彻底改变你的一生。

上篇：优雅之必要条件

条件一 知性／3

条件二 善良／8

条件三 自信／11

条件四 智慧／16

条件五 涵养／21

条件六 幸福／25

条件七 完美的人格／30

条件八 心态／35

条件九 情趣／41

条件十 运动／47

下篇：实现优雅一生的准则

准则一 让你的体态优雅起来／53

一、心理学上的“首因效应”／53

二、塑造容貌的优雅／59

三、精心打理你的头发／64

四、保养你的肌肤／68

五、呵护你的身体／73

六、定时给你的身体解压／77

七、没有什么比健康更重要／80

八、容貌是养出来的／84

九、吃出优雅健康来／88

十、塑造优美的体态／91

十一、让你的身体“亮”起来／93

十二、美人如水／97

准则二 让服饰“装饰”你的优雅／100

一、穿戴什么很重要／100

二、TPO着装原则／104

三、穿出自我的个性魅力／109

四、用服装来弥补身体缺陷／113

五、搭配出优雅／120

六、配饰是打开优雅的一把钥匙／124

准则三 掌控自己的情绪，尽显你的优雅／131

一、别让情绪毁了你的优雅／131

二、好心情是优雅的助推器／135

三、营造良好的心境是优雅女性的必修课／139

四、优雅女人的心理处方／142

五、永远做一个快乐的女人／146

准则四 言谈是优雅的名片／150

一、高雅明快的谈吐让女人更优雅／150

二、说话迷人有诀窍／152

三、柔美的语言让你更有“女人味”／155

四、你知道怎么发声吗／157

五、让女人气质高贵的秘密／160

准则五 让修养提升你的优雅指数／164

一、优雅源自你的底蕴／164

二、品性美才是真的美／168

三、温柔是优雅最好的镜子／171

四、高尚是优雅的底牌／175

五、风度让优雅不可磨灭／178

准则六 好举止让优雅不请自来／182

一、习惯是最好的美容师／182

二、优美的立姿彰显女性韵味／184

三、修炼优雅的坐姿／187

四、袅娜的步态更迷人／191

五、别让“小动作”害了你／193

六、注意目光的优雅空间／195

准则七 让体香发散你的优雅／198

一、香水是你个性的签名／198

二、你的气味，你的品位／202

三、选择适合你的香水／205

四、如何正确使用香水／208

五、巧用香水为优雅加分／214

附录 优雅的楷模

1．奥黛丽·赫本／217

 ——落入凡间的优雅精灵

2．张曼玉／220

 ——让优雅拥有铂金般的气质

3．戴安娜／224

 ——外表和心灵的双重美丽

“女子无才便是德”的说法，早已是明日黄花。时下追求优雅的女子除“形外”之外，必须讲究“充内”，唯有充内方能显现知性。

知性，德语原文Verstand，经常被译为“理智”或“悟性”，是内在的文化涵养自然流露在外的一种气质。就像一句广告语对知性女人的评价：有内涵，有主张。她对自我和世界有理性的判断，可以无视岁月对容貌的侵蚀，但又绝非束手就擒。她可以与魔鬼身材、轻盈体态相差甚远，但她懂得用智慧的头脑把自己装扮得精致而又品位高尚。

知性的女子是睿智的，通常在事业上发展较好，但又不同于世俗意义的女强人。她们感情丰富，充满柔和的魅力，清楚自己需要什么；工作上中性，但感情上又极具女人味。她们不同于小女孩似的单纯，也不同于小女人似的狭隘。

她们不张扬，不喧嚣，静静独绽。有《京华烟云》中赵雅芝的书香气息，有贾静雯的白领气质，有“奶茶”刘若英的淡淡香醇……

才女总是令人神往的，像“一身诗意千寻瀑，万古人间四月天”的林徽因，在众多文人雅士中旁征博引，口吐珠玉，绝世无双的风姿雅韵，在纷乱的民国年代留下了一个光彩照人的形象。真正成了吹过人间的“一阵喟叹的清风”，除了如花容颜外，更因世代书香成就绝代风华。

也许你没有世代的书香，然而却可以从现在做起。读书的女子总是美的，因为那份无与伦比的淡定与涵养。知识能熏陶人的性灵，古人云“腹有诗书气自华”，是所谓也!

有人说：“世界有十分美丽，但如果没有女人，将失掉七分色彩；女人有十分美丽，如果远离书籍，将失掉七分内蕴。”

容颜美丽、胸无点墨的女子只能成为衣架或是花瓶，光彩一时，难以长久。外在的美丽总是经不起推敲，经不起时间的磨砺，知性的女子却如醇酒，气韵高绝，历久弥新。也许她站在潮流之外，却独有自身的品位与气质，令人不得不侧目。

一身诗意的女子，不论置身于喧嚣还是宁静都不改其气韵，如空谷的幽兰、月夜的清笛，自成一幅水墨山水。知性的女子善于思考，把知识化入血脉，使之成为生命的底蕴，于不经意问流露，比任何黄金珠玉都要丰盈许多。

读书，只是为了读书的女子或男子，都决然不会优雅，因为“尽信书，不如无书”。一味死读书的呆子，你大可以笑他是没有思想的书虫，而唯有思想可以让人灵动。日子那么长，生活那么琐碎，每个女子或是男子，都曾经充满憧憬，诗情画意地描绘未来，岁月流走，生活一日一日地重复，在我们的心灵上一天天地重复书写两个字：平庸。你可能结婚了，生子了，在不人流的公司做些磨损激情的事情，换以糊口，曾经的万种风情成了尘封中的记忆，不忍碰、不能碰，否则尘埃扑面，呛得人眼泪直流。你放弃了优雅，或者说优雅放弃了你。

那么请读书吧，请再坚持一下吧。知性的人，身处泥淖，依然不掩其光彩。唯有优雅可以让你鹤立鸡群，唯有知性能让你的优雅有分量。

所谓知性总和阅读脱不了关系。不管你现在的生活状态如何，读书都是提升魅力指数的重要路径。智慧、灵性、锐气，都是在一次次的阅读中自然收获的，成为自身一笔不可轻视的财富。

知性，会让你发现生活平庸外的美与辉煌，获以重生。

如果你从来都是那么的优雅，那么的美丽，我依然希望你可以更知性一些，不要让你的美丽成为骄傲，成为负担，成为你践踏别人的理由。知性的人不会人云亦云，随波逐流，却从来不失其温润，对别人的意见虚怀若谷，有则改之，无则一笑置之。

知性的人宁静致远，远离是非，洁身自爱；知性的人张弛有道，善于控制自己的情绪，会设身处地为他人考虑，鲜有歇斯底里的放纵与发泄。承受压力会借以正当的途径疏解，比如慢跑，听音乐，做瑜伽，或是外出旅游等，不会无缘无故施诸他人，惊慌失度，大发脾气，举止无常，暴跳如雷。

知性的人，不是随便的人。不随便发牢骚，不随便攻击人，不随便挥霍，不随便付出一段感情。知性的人，坦荡荡，永远知道自己要什么和自己能要什么，明确自己和他人的位置，演绎好自己的角色。

知性女子是美的，美得清新脱俗，若出水芙蓉，不食人间烟火；美得淡雅宁静，却往往含蓄中流露醒目的意外、不失矜持的诠释精彩。

时下，知性已然成为大多时尚女性追求的目标。怎样美而不妖、艳而不俗，便是知性的美丽要传达给我们的心得。

知性的女子是了解时事的，她们读报纸，购买文化类、生活类的期刊，了解时尚、解读潮流，却不盲从，永远站在流行之外；她们勤勉工作，有丰富的专业知识，出色地完成工作；她们热爱音乐，用耳朵感受另一种美好；她们疼惜自己，关注新上映的电影，有所选择地让自己得到视觉和听觉的双重享受；她们干净地生活，雅致地工作，空灵若水，洁净如雪。

知性的女子，优雅到深处，在日常生活的琐碎中，流露出不经意的品位，自有一种不需修饰的韵味。

台湾作家林清玄在《生命的化妆》中把女人的妆容分为三个层次。最高层次是多读书、多欣赏艺术、多思考，让自己气质优雅出众。女人的气质与涵养，才是永远美丽的根本。因此有人说：“对于注重心灵滋养的女人来讲，生活是永无止境的精神之旅。”你希望自己美丽得更长久，为什么不试着让自己做个优雅的知性女子呢?

演员萧蔷被称为“台湾第一美女”，却不喜欢被看做“花瓶”。她说，如果一定要做“花瓶”的话，自己也要做一个景德镇的“花瓶”，有文化，有历史，有内涵。这是一个聪明的女子，自知所有浮世的繁华，不过是过眼的云烟，真正的美丽，是厚重的，必将经过不断的磨炼与积淀。所以，她浅笑嫣然，媚眼如丝，总是那般风情万种，集万千宠爱于一身。

20世纪90年代初，杨澜在中央电视台担任《正大综艺》主持人后，红遍大江南北。但她却在事业的巅峰之际，选择了出国学习。四年磨一剑，后来加盟凤凰卫视，随后创办阳光卫视，担任申奥形象大使，获得了她那个年龄能够获得的所有成就与美誉。任谁提到“杨澜”这个名字，都会想到这是一个睿智聪慧的女子，而非一个“花瓶”。

从《京华烟云》到《青花》，温婉的赵雅芝一直光彩照人地美丽着，有谁想到她生于1954年，是三个孩子的母亲呢?岁月流逝，气韵犹存，那份婉约的书卷气，令人怦然心动，仿佛她真是那西湖岸边的白娘子，可以演绎不老的美丽。

在娱乐圈里说到知性美，无疑要提到刘若英。她不仅是歌手，亦是创作人，作曲、写歌，还尝试文字创作。她虽没有非常漂亮的脸蛋，却像她的绰号“奶茶”一样，美得含蓄而不容忽视。

由此，我们知道，知性的女子，或许没有如花的容颜，却必心性如兰，娴静儒雅，兼修内外，雅俗共赏。做一个知性女子吧，在繁华抑或沧桑间，迷人多姿，淡定而优雅地走在纷杂尘世中。

知性女子也许并不耀眼，她们宛若碧池中淡雅的荷，只那么安静地审视着繁华世相，于浑浊中寻觅清雅，于纷扰中完美自己，于浮沉中坚守信仰。即便是在没有花香的日子里，品一杯淡茶，心也是轻柔而快乐的。静，能悠扬若一首舒缓的曲子；笑，也能灿若春花，倾国倾城!

眉如远黛，眼若秋波，知性女子纵不华丽，却睿智、温和而性情。韵致由内而外，卓然于世，内敛而饱满，自有一种温润悠远的芬芳。

知性女子修炼到登峰造极的地步，大概只会像张曼玉那样，闪烁着铂金般稀有的光彩吧。年华流失，也带不走丝毫的美丽，反而沉淀下万种妩媚，绽放着高贵的“优雅”。

做一个有内涵、有积淀的知性女子吧，在不经意间悄然绽放，成就一世的美丽!

P3-7

做一个优雅、妩媚、睿智、未语先香的女人，是这个时代每个女人的梦想。

优雅是一种和谐，优雅来自于稀有的魅力，源自智慧的积累。她纯净透明的心灵远离世俗的尘埃，她深邃的目光透露出不为成败所撼的坚定。优雅，是一种气质，既体现在人的外表装束和言谈举止，亦贯穿于学识修养、为人处世、道德行为等各个方面。优雅，不是靠刻意模仿能学得来的，它完全是人们在人际交往和社会活动过程中长期养成的，是一个人综合素质的自然流露。一个女人由内到外淡淡地透着聪明、灵秀、坚强，才是最有味道的。 

所谓青春永驻、容颜不老只是人向往的，没有谁能够做到。花谢花飞，总有凋零之时，而人能够做到的只是让自己优雅起来。优雅所带来的风采，是与日俱增、历久弥新的。拥有优雅的气质，能让你人见人爱、左右逢源；优雅欠佳，往往使你被人忽视、错失良机。所以，我们主张优雅自造，通过后天科学合理的调整、修炼，每个女人都可以拥有属于自己的优雅。简单而低调是一种优雅，淡如菊心似水是一种优雅，性感而不露骨、温柔而不懦弱、随和而不疏离是一种优雅。优雅，不是单一的，有一定的共性，即它的内核是有条件的，如知性、善良、自信、良好的心态、完美的人格等。

优雅的女人是可爱的。优雅的女人并不一定要天生丽质、沉鱼落雁，但其一举手一投足都流露出修养、智慧和善良。优雅的女性不是不要镜子，而是能够从镜子里走出来，不为世俗偏见所束缚，不盲目描摹别人的所谓风度之美。优雅的风度像有形而又无形的精灵，紧紧攫住人们的感官，悄悄潜入人们的心灵，从而给人留下难以磨灭的印象。具有某种魅力的女性不一定具有优雅的魅力，优雅是一个人的文化教育、审美观念和精神世界凝成的晶体，所以它折射的光辉也最富于理性，最富于感染性。一个女人可以有华服装扮的魅力，可以有姿容美丽的魅力，也可以有仪态万方的魅力，但却不一定有优雅的风度；而一位具有优雅风度的女人，必然富有迷人的持久的魅力。

做一个优雅的女人，必须注意多方面的修养，举手投足、音容笑貌都和优雅息息相关。给人一个美好的第一印象，往往不是容貌而是由你的优雅决定的。当然，你的装扮、发型、衣着搭配等外在的元素直接影响着你的优雅程度。

优雅是与人的文化素质、文明程度、思想道德品质密切相关，同时还取决于对待生活的态度。一个胸怀理想和浪漫情趣的人，在现实面前，总是神采飞扬，给人以生气勃勃的感觉；相反，一个无知、软弱、自怨自艾、自我满足和自暴自弃的女性绝不会显得优雅，她最多能换来人们的同情，而无法获得他人的赞赏和尊敬。

本书从优雅的条件和准则两个方面阐述，里外合一，优雅女人由此而生。

如果你很漂亮，优雅可以升华你的美丽；如果你不漂亮，优雅同样能使你楚楚动人!

你可以花10年、20年甚至一辈子的时间，自己慢慢摸索优雅女人的艺术；你也可以用一天一夜来学习本书，验证成功有效的优雅准则，彻底改变你的一生。

当美德和谦虚开启了她的优雅，一个漂亮女人的光辉甚至比天空中的星辰更为闪烁，她的优雅是你无法抗拒的。

——(埃及法老)阿克那顿

在美丽和优雅之间有一点不同。一个美丽的女人是我注意到的那个，而一个优雅的女人则是注意我的那个。

——(美国教育家、音乐家、作家)约翰·艾尔克辛

控制好自己的情绪，欲剑拔弩张时，保持平和、温柔；感到心烦意乱时，保持安详、宁静。如此，你便拥有了令人赞赏的女性气质，让众男士为之动心。

——羽西

冷艳全欺雪，余香乍人衣。春风且莫定，吹向玉阶飞。

——唐代诗人丘为《左掖梨花》