本书是关于介绍”健身与养生“方法的专著，全书分上、下两篇。上篇对健美、健美操、游泳三项健身运动进行了讲述；下篇讲述运用传统的太极拳、八段锦进行养生锻炼的方法，以达到防病治病、促进健康的目的。

本书让更多的人了解“健身与养生”知识，并积极投身其中，使我们的身体更健康，生活更美好、更充实。

健身篇

 前言

 第一章 健美运动

第一节 健美运动漫谈

第二节 健美运动注意事项

第三节 日常简易健身法

第四节 减肥健身法

第五节 步行健身法

第六节 身体各部位的健美运动

第七节 不同年龄、职业人群的健身运动

第八节 季节健身法

第九节 制订合理的训练计划

 第二章 健美操运动

第一节 健美操的发展

第二节 健美操运动的意义

第三节 健美操的基础知识

第四节 健美操的基本动作和基本步伐

第五节 身体各部位肌肉的练习方法

第六节 简易健美操

第七节 健美操的运动损伤

 第三章 游泳

第一节 游泳的起源

第二节 游泳的雏形

第三节 游泳的基础知识

第四节 游泳减肥

第五节 蛙泳

第六节 爬泳

第七节 仰泳

第八节 蝶泳

第九节 游泳健身常识

养生篇

 第一章 养生太极拳

第一节 养生太极拳

第二节 养生太极拳的特点

 第二章 养生太极拳治病基础

第一节 经络的导引作用

第二节 呼吸的牵拉作用

第三节 意念的诱导作用

 第三章 太极拳操作要领

第一节 太极拳身法的操作要求

第二节 太极拳桩法的操作要求

第三节 太极拳步法的操作要求

第四节 太极拳手法的操作要求

第五节 太极拳眼法的操作要求

第六节 太极拳呼吸的操作要求

 第四章 简化太极拳二十四式

第一节 第一组简化太极拳规定动作

第二节 第二组简化太极拳规定动作

第三节 第三组简化太极拳规定动作

第四节 第四组简化太极拳规定动作

第五节 第五组简化太极拳规定动作

第六节 第六组简化太极拳规定动作

第七节 第七组简化太极拳规定动作

第八节 第八组简化太极拳规定动作

 第五章 养生八段锦

第一节 八段锦的起源

第二节 八段锦的动作说明