良好的修养能让平凡的你卓尔不凡，高雅的修养能让优秀的你出类拔萃。有修养的女人是令人尊敬的，让人愉悦的，使人感到如沐春风。本书从多方面介绍提升修养的技巧。得体的妆容、优雅的举止、亮丽的容颜、高尚的品质、丰富的学识……都在提升着女人的修养与气质，我们可以没有靓丽的容颜，但我们可以绽放灿烂的笑脸，我们无法延长生命的长度，但我们可以拓展修养的高度。渴望成为有修养的女人们，本书透露给你的秘笈就是：内外兼修。

修养是个人魅力的基础，其它一切吸引人的长处均来源于此。为什么有些人说话、举手投足、微笑或者问候，甚至接听电话都给人一种很舒服的感觉，而有些人则恰恰相反?这就是一个人是否有修养的体现了。有时。优雅和礼貌并不完全是做给别人看的，我们每一个人从内心深处都很欣赏这样的美。并不一定长得很美、很漂亮。并不一定拥有好听的嗓子，或者一身名牌，就能令人瞩目。而良好的修养则能使平刚的你在普通人中脱颖而出。

俊朗的外表、姣好的面容仅仅是母亲给的，但优雅礼貌的行为则可以靠后天获得。很多时候，后天的努力可以弥补先天的不足。假如你想更加吸引别人，就尝试提高自身的修养。

第一章

风姿绰约——美丽女人的华彩霓裳

服装是女人的生命◎2

风格让你穿出独特的美丽◎4

TPO换出优雅女人◎9

根据身材搭配服饰◎12

服饰的色彩搭配◎15

第二张脸的表情◎17

穿对款式，彰显气质⑨19

优雅脱俗的职业女装◎29

穿上得体的面试装◎30

让自己成为晚宴中的公主◎32

腿形决定裙形◎34

穿分裤的学问◎36

穿出旗袍风采◎37

内衣，防止一脱不女人◎39

怎样搭配“腿部时装”◎41

第二章

翩翩风度——优雅女人的举手投足

体态折射内在的品质◎44

手势优美就富有魅力◎45

放下“二郎腿”◎46

优美的站姿尽显女性魅力◎48

拥有迷人的风姿◎49

动作优美仪态万千◎51

蔓延在旅途中的修养◎53

优雅出入健身房◎57

管住你的小动作◎59

泯然一笑，优雅的五线谱◎60

眼似秋波，风情万种◎62

第三章

千姿百媚——完美女人的精“妆"艺术

化妆起义．将美丽进行到底◎66

聪慧的女人会化妆⑨68

选择适合自己的发型与色彩◎70

妆出一生的美丽◎71

给脸铺个“好底子”⑨75

唇情蜜语诉衷肠◎77

白领女性的妆容◎79

妆出来的美丽◎81

美甲艺术◎84

头发显露生活品质◎86

第四章

彬彬有礼——娴熟女人的餐桌礼仪

用餐的一般规则◎90

各种宴会的忌讳◎93

中餐的席间礼仪◎94

优雅娴熟地吃西餐◎96

餐桌上的小细节◎1∞

如何解决餐中的意外事件◎101

饮咖啡时的礼仪⑨104

品茶有学问◎105

约会餐——让你的他看到你的优雅◎106

第五章

七彩风情——精品女人的时尚点缀

饰品：诠释出你的好品位⑨110

项链：女人颈部有符号◎111

带一副漂亮的眼镜⑨113

光影流金闪闪亮◎115

丝巾：系出无尽风情◎118

披肩：披出来的别样风情⑨122

包：拎在手上的时尚◎124

手镯：尽显女性特色⑨126

丝袜：柔软女人的贴身情人◎128

鞋子：始于足下的贵气◎130

香水：女人的隐形品位◎132

第六章

左右逢源——魅力女人的处世魅力

使自己更具魅力应关心他人◎136

禁忌在心，方可优雅◎137

刚柔相济，不失优雅◎139

女人之间的交际守则◎140

与陌生人交往的诀窍◎143

与人接触时应保持一定的距离◎145

舞会礼仪知多少◎147

做个有修养的女主人◎149

巧妙应付男上司的“夜晚之邀”◎152

待人的误区◎154

真心感谢他人的帮助◎156

第七章

舌绽莲花——智慧女人的语言艺术

别让你的谈吐“露馅儿”◎160

折损魅力的交谈十忌◎161

做个让人心仪的电话美人◎162

倾听是一种艺术◎164

我是巧言Lady◎166

女人好辩不受欢迎◎167

清晰幽默的言语◎169

开玩笑把握分寸◎170

打破僵局只需说一般的话◎172

与异性之间的交谈礼节◎174

白领丽人的语言误区◎175

第八章

乐观质朴——温婉女人的心态与品格

平衡你的生活◎178

别在顺从中迷失自己◎180

相信自己力量无穷◎182

摒弃生活中的烦恼◎184

自信的女人由内而外都美丽◎187

自重的女人最高雅◎189

善良才是女人心◎191

仇恨增一分，皱纹添一根⑨193

嫉妒会让人疯狂◎194

宽容是最高贵的品德◎196

闺中密友不可少◎198

第九章

翰墨书香——知性女人的情趣情调

做一个高雅的知性女人◎202

做一个有格调和品位的女人◎204

知性女人必须尝试的28件事◎205

读书让女人更美丽◎206

高情商的女人魅力最持久◎209

智慧是永不褪色的美丽衣衫◎211

每天接触大自然5分钟◎213

用植物打理心情◎215

终身学习是智慧美女的保证书◎217

第十章

真爱一生——浪漫女人的漫馨情爱

将修养注入到柔情的爱之中去◎222

爱情，生命中的烟花⑨224

第一次约会你该怎么办◎230

给男人以支持和力量◎232

做一个“听话”的贤妻◎234

女人的大敌——唠叨◎236

千万别做“河东狮”◎238

宽容，制服男人的法宝◎240

丈夫、女秘书和你◎242

怎样面对老公的朋友◎244

如何处理与旧情人的关系◎246

勇敢面对失去的爱◎248

第十一章

聪颖干练——坚强女人的职场生涯

职业女性的公众礼节◎252

职场中的语言艺术◎255

养成主动工作的习惯◎258

办公设备的正确使用⑨259

做个有涵养的Office Lady◎261

做人做事把握分内分外的尺度◎263

细节决定女人事业成败◎265

职场5种魅力助你成功◎267

全心全意为公司工作◎270

服装是女人的生命

女人的服装就如同女人的生命．女人注重自己的服装就如同注重生命。服装的灵魂是生命灵魂的再现。所以，服装是女人一生的追求。服装是对女人身体之美的理解与再造，诠释着女人的一切。女人的每一种姿态，每一条曲线，每一个角度都能通过贴合的设计来表现。不同的服装表现相应的效果与个性，它把女人与生俱来的自然美，用色彩、款型、风格演绎成温婉、优雅的动人姿态．在舒适、简明中尽情张扬着服装的个性，这便是女人服装穿出的涵养与气质。

服装始终是女人展示风采、表现个性的依托。沉静文雅的女人决不会买那种袒胸露背的衣服．她们性格拘谨．追求简洁朴素．格调沉稳。热情奔放的女人则希望透过衣服来展示自我．衣服的腰要有形，衣领要展露出脖颈的柔情。衣袖更为重要，无袖的才叫美，一种想象中的美。光滑细腻的纤臂，左右摇摆．摇出女人特有的风情。

有的女人经常喜欢打扮得鬼怪精灵，展示新新人类的新异和前卫；有的则打扮得妩媚秀丽，一静一动透出小鸟依人般可爱；有的鲜艳烂漫．行走之中饱含无限激情和活力；有的清淡素净．如山涧溪水闲适有致；有的优雅飘逸．骨子里浸满玉兰和梅花的气韵；有的含蓄隽永，一颦一笑透出浓浓的书香和幽幽的文化底蕴。

女人常常漫不经心地逛着各种服装商场，寻寻觅觅间．与各种琳琅满目的服装相互找认。当一见钟情的感觉袭来．她便知道这服装是曾经失落的某种情愫．是未了的心愿。不管是奢是简．女人的衣橱里．总藏着不少精致的故事．诉说着女人与服装相遇时的种种浪漫。女人与服装相处时，是彼此愉悦的，服装装扮着女人，女人赋予服装以感性灵魂。合适的服装．不分贵贱，会跟着女人许多年．还大有地老天荒之势。女人用服装诠释着自己．诠释着生活。而养眼的女人与悦目的服装．正诠释着变革中的社会、诠释着时代的主流。

◎确定自己的风格

服装的风格千变万化，服装的款式多种多样，可你不是穿什么都好看的人体模特，要明确知道自己的优缺点才不会成为不伦不类的服装傀儡。

美是一个社会标准，时尚如同天上的浮云般变化莫测，人的观念更是日新月异．所以你同一身打扮就会得到不同的评价。如果你要追求时尚，追随别人的嘴巴和眼光．那你永远都会落在后面。选择衣服不仅仅是要追随潮流．更要坚持自己的风格，穿出自己的内涵!

◎根据条件量力而行  ．

只选对的，不选贵的。不要盲目攀比价格，肯定还有更贵的服装。只要能很好地强调出自己的优点．掩盖住缺点，能够让自己锦上添花．你的穿衣之道就是成功的。

只要作为人在这个世界上生存．你就是有限的——不仅身高有限．体重有限．能力有限，连可以支配的钞票也有限。钻石项链珠光宝气．远远比不上普通的丝带和仿水晶的玻璃珠子显得纯真。朴素的纯棉布裙更能衬托出天生丽质；混纺的布料，简洁的剪裁．能让你显得纯洁而性感。因此．从经济的角度出发，以恰当的价值标准挑选适合自己的服饰才是明智之举。

◎用知识提高穿衣的素养

美有着高下之分．心灵、身体、衣服是美的三个等级．而最美的是心灵。所以．一个女人首先要注重心灵的修养，第二要注重身体的保养，第三才是穿衣的素养。如果没有健康的身体．再美的衣服也不适合；如果没有美好的心灵．再美的衣服也不过是苍白躯壳上的多余之物。

◎扬长避短

五彩缤纷的服装系列可以使娇小的女孩看起来更高大些。橙色或粉红色等亮丽色彩的服装，能让人的身材显得更加修长。臀部较大的女孩穿弹性牛仔布直筒裙就是不错的选择……

如果想让自己具有成熟魅力和风韵，服装整体的色调要统一．不要有太多的颜色，如一条花色连衣裙就是不错的选择。身材娇小的女人应避免选择七分裤或及膝裙．这些半长不短的款式只会让整体看起来更不协调或是更矮。而身材高大的女人则应该尽量避免穿大花或者色彩鲜艳的服装，在色彩的扩张作用下会使身材显得更加高大。风格让你穿出独特的美丽

现代社会的丰富多彩使追求美丽的女人们越来越注重自己的穿衣品位。事实上也是如此，一身大方得体的着装打扮，会在很大程度上提升你的整体魅力形象．给人留下很好的印象。那么，怎样才能通过穿着打扮使你显得更美丽呢7很多人认为主要在于服装的面料、款式和品质．而很少人会将自身的风格和特点与自己的穿衣打扮挂钩。其实不然，外在的东西固然重要，但是内在的东西却是起决定作用的。人的体貌特征是集人的灵肉于一体的外在表现形式，一个人的个性风格必然要通过她的表情、行为、动作反映出来，这也包括一个人穿着打扮的风格。俄罗斯大文豪果戈理说：“魅力等于内在气质和外在美的总和。”这就是说女性的魅力更蕴涵在其个性和风格中。所以，我们应该按照自己的个性风格来穿衣服，以使自己更加靓丽。

风格．或许你在怀疑自己是否有风格。其实风格是人人都有的，绝不是只有漂亮的人有钱的人才能谈风格。所谓风格就是指每个人自身散发出来的一种与生俱来的内在气质和因此给人的感觉，是你的特点，是你与众不同的个性标志。无论你有着怎样的外表和身材，地位如何，穿着打扮的自我风格是一个人内在素质和修养的表现，这比时髦的外表包装更加有分量，甚至比漂亮的容颜更加具有魅力和内涵，是一种最本质的美丽。同时，风格也是一种最具说服力的自我表现方法。风格的形成越早越好，因为有了穿着打扮的自我风格，你的体貌个性特征才能与服饰更有规律性的结合．使你的形象给人一种无与伦比的贴切感．毫无疑问这就是你最美丽的表现。

服饰的美与不美，关键在于它给人的整体感觉是否和谐，最主要的就是表现在与人个性气质的有机结合上。服饰本身的美是相对的，不同时期、不同环境、不同气质的人穿相同的服饰所表现出来的美迥然不同。只要不破坏人与服饰的和谐美，朴素淡雅是美，雍容华贵是美，特立独行也是美。晚礼服的端庄典雅、婚礼服的高雅华贵、休闲服的清新舒适、职业装的和谐简洁等，都是在与人的结合中显现出来的。一个注意自己着装风格的人能不断赋予服装色彩、线条、款式．配饰以内在生命，使服装更具生命活力。P2-5

在许多领域里，修养都是打开成功之门的钥匙。而在女人的领域里，美人与普通人之间的差别也取决于修养。

在美的天平上，修养是一个举足轻重的砝码，一个美丽的年轻女人若是没有修养，随着时光流逝，她会很快人老珠黄；相反，一个容貌一般的女人若有修养，时间无疑会使她更加美丽。这份真正的美丽就是女人经过岁月的洗礼而成就的修养，就像秋天里弥漫的果香一样，由内而外散发出来。

女人的修养是需要内外兼修，形神兼具的。内养是根，是学识，阅历、气质、品行、世界观，是精神和心灵。这些“养分”是源泉，透过～根根血脉、一条条筋络浸润你的容貌，让你历经风雨依然灿烂，外养是形、是养生、美容、化妆，是驻颜有术，花开不败。

内养由内向外，化无形为有形；外养由外入内，化有形为无形。内养外养互为作用，互为协调，才能打造出了一个富有修养的女人。只有内养的女人生硬、呆板；仅有外养的女人浅薄，缺少韵味，唯有内养外养结合的女人才会散发出恒久的风情韵味。

法国女人被公认为全世界最优雅的女人，为何如此7因为她们世世代代都具备高度的修养意识。一位法国美容专家这样说过：“不要小看一个能够长久保持优美身材的女人，这通常是一个顽强和很有自制力的女人。”这就是说，女人美丽的身影背后不仅仅是形体问题，女人提升形象的美观也不仅仅是漂亮问题，其中还折射出诸多的女性的内涵与修养。

上帝创造了人，父母给了漂亮的容貌，而身心的修养只能靠自己后天的努力塑造。《列女传》中有这样一段话：“心犹面出，是以甚至饰焉。世人咸知修面，不知修心；面不饰，愚者谓之丑；心不修，贤者谓之恶。面丑犹可，心恶尚为人之乎。”从这里可以看出修养是一个人立身处世的灵魂。

女人的修养不仅表现在平时的为人处世方面，也体现在日常美容上面，一个有修养的女人，会特别注意自己的穿衣、打扮，她懂得在合适的地方淋漓尽致地表现出自己的气质和魅力，使自己从内到外都释放出恒久的魅力。

有修养的女人是令人尊敬的，让人愉悦的，使人感到如沐春风。有修养的女人说话有分寸，对人不尖酸刻薄，不会为几毛钱讨价还价，不会占小便宜。有修养的女人在公众场合端庄大方，不做作，举止不轻浮，有爱心并善于表达自己的情感，常常赞美祝福他人，而不是嫉妒他人，和有修养的女人共处，总像有潺潺溪水淌过，让周遭的人们被沁润。

得体的妆容、优雅的举止、亮丽的容颜、高尚的品质、丰富的学识……都在提升着女人的修养与气质，我们可以没有靓丽的容颜，但我们可以绽放灿烂的笑脸，我们无法延长生命的长度，但我们可以拓展修养的高度。渴望成为有修养的女人们，本书透露给你的秘笈就是：内外兼修。