重点部位减肥不仅可以让你重新找回自己的魔鬼身材，使身体的三围达到最佳状态，而且还可以消除便秘，提高新陈代谢，缓解肩部和腰部的酸痛等，只需10天，就能立竿见影。以这10天的运动为契机，你还将形成与你自己身体变化相适应的良好习惯。

爱美的天使们，行动起来吧!10天，只需10天，无需太多的努力，无需太大的场所，哪怕是在家中也行，每天只要坚持两次，每次10分钟的简单按摩和运动，你在意的“多余”的赘肉就会消失，你的身体就会变得张弛有度，你就能切实感受到体形实实在在的变化!

本书将开启你通往魔鬼身材之门，只要认真阅读，按图索骥，每天身体力行，10天之后，你的腰围减去5cm绝非痴人说梦。

第1章 问与答

肥胖部位真的能减下来吗7

不节制食欲也行吗?

不擅长运动、没有时间也行吗?

10天就见效，是真的吗?

仅靠按摩就能减肥吗?

仅靠6分钟的练习行吗?

在家中也能进行吗?

以前减肥多次失败还能用这种方法减肥吗?

体重会减轻吗?

需要费用和操作工具吗?

10天结束后，身体会反弹吗?

你的身体各部位尺寸理想吗?

次能同时让几个部位减肥吗?

一天几次?什么时候进行效果最佳?

要大幅度减小的部位，坚持10天以上就有明显的效果吗?

用按摩器替代手掌按摩可以吗?

要是间断了一天，又得重新开始吗7

部位减肥后的皮肤会变得松弛、起褶纹吗7

减肥期间，特别要注意的是什么7

不仅是皮下脂肪，内脏脂肪也能减少吗?

对于1O天重点部位减肥来说，存在不能减肥的部位吗?

第2章 结构原理

“1O天重点部位减肥法”是什么?

“10天重点部位减肥法”的原理之一——人体的发胖机制

“10天重点部位减肥法”的原理之二——人体的减肥机制

导致人体不同部位发胖的原因

部位减肥的原理及燃烧脂肪的技巧

人体部位减肥及其要素

与其他的减肥方法有什么不同?

10天重点部位减肥的5大原则

1O天重点部位减肥成功的条件和课程

第3章 按摩练习

按摩及其要点

手掌按摩及其要点

通过不同部位的按摩，使脂肪分解

第4章 振体运动

振体运动及其特点

按摩与振体运动

振体运动的作用

第5章 建议和技巧

每天的起居与减肥

饮食与减肥

附 女性全身皮下脂肪分布图