无论是青少年，还是中老年，要想生存得好，必须要有一个最好的身体，身体健康与否掌握在我们自己的手中。

本书就是以自身的潜能来调节自身，不用别人，不依赖药物。介绍了100余种手指操，简单易学，每天利用几分钟做几节手指操可以收到意想不到的效果。

本书有100余种手指操，简单易学，每天利用几分钟做几节手指操可以收到意想不到的效果。

手指操有以下功能：

·增强注意力；

·改善记忆力；

·开发弱势脑；

·改善读写能力；

·提高大脑反应速度；

·提升创造力；

·增强身体的节奏感、韵律感；

·缓解脑疲劳，增强脑力；

·缓解亚健康状态；

·改善办公室综合症——颈椎病、肩周炎、鼠标肘；

·强身健体，预防疾病；

·增进情感沟通，促进家庭与社会和谐。

序／1

本书系列说明／1

大脑与手

生理医学中的大脑功能定位／3

左半脑和右半脑／8

手与情感／10

男人脑和女人脑／13

现代科学实验／15

我国的研究成果／19

手指操健身健脑效果好／23

手指操的益智健身功能

一、增强注意力／27

二、快速镇静，增强心理适应性／32

三、改善记忆力／37

四、开发弱势脑／41

五、改善读、写能力／45

六、增强视觉空间能力 ／50

七、增强思维能力／54

八、提高大脑反应速度／55

九、增强想象力／57

十、提升创造力／64

十一、延迟满足感，增强忍耐力／67

十二、增强身体的节奏感、韵律感／74

十三、缓解脑疲劳，增强脑力 ／75

十四、缓解亚健康状态／78

十五、改善办公室综合症——颈椎病、肩周炎、鼠标肘／82

十六、强身健体，预防疾病／85

十七、健美瘦身，延年益寿／87

十八、增进情感沟通，促进家庭与社会和谐／90

结语／92

手指操益智功能一览表／93

成人手指揉

一、数字篇 ／103

1．数指操／103

2．打枪操／104

3．数数操／108

4．计数操／109

5．一心一意 ／116

6．一点一滴 ／117

7．数一数二／118

8．一心二用 ／119

9．一分为二／120

10．一干二净 ／121

11．一波三折／122

12．一年四季／123

13．一言九鼎 ／124

14．以一当十／125

15．接二连三／127

16．三长两短／128

17．丢三落四／129

18．三令五申／130

19．三头六臂／132

20．三教九流／133

21．四分五裂／135

22．四面八方／136

23．五颜六色／137

24．五光十色／137

25．七上八下／139

26．八九不离十／140

27．九牛二虎／142

28．十拿九稳／142

29．十全十美／144

二、手舞手蹈篇 ／146

1．拍掌二人操／146

2．出手指／148

3．左右横行／149

4．摸鼻捏耳／150

5．摩掌击拳／151

6．手指唱歌／152

7．反叉七指 ／153

8．千手观音／154

9．拍腕击肘／156

10．抬手指／156

11．手指旋转 ／157

12．织女下凡／158

13．剪刀操／159

14．反转手臂／161

15．反弹琵琶 ／162

16．字母操／162

17．二人五官操／171

18．斗手指／175

19．逆向思维手操／176

20．手绳操／178

21．东西南北中／181

22．抓耳挠腮／182

23．看地图／183

24．转腕操／184

25．旋腕操／185

26．抬肘操／186

27．旋臂操／187

28．转颈操／188

29．响指操／189

30．弹指操／190

31．抬臂操／191

32．压腕操／191

33．压指操／192

三、动物篇 ／194

1．龙凤呈祥／194

2．吉祥如意／195

3．横行天下／195

4．牛象对舞／197

5．大小兔子／198

6．两只牛／199

7．狗拿兔子／200

8．小狗散步／201

9．猫和老鼠／203

10．孔雀开屏／204

11．老鹰小鸭／205

12．蜘蛛蚊子／206

13．猫戏对虾／208

14．猫头鹰 ／209

四、交往篇 ／21l

1．山欢水笑／211

2．出入自如／212

3．你来我往／213

4．坐立不安／214

5.永不分离

6．对对碰

7．心花怒放

8．点头哈腰

五、歌曲手才眚舞 ／221

1．桃花朵朵开(词曲：阿牛) ／221

2．浪花一朵朵(词曲：阿牛) ／228

3．兔子舞／239

4．从头再来(刘欢词曲)／246

5．感恩的心(欧阳菲菲作词) ／251

六、高难度的弯才}系列操 ／257

1．拇指弯／257

2．食指弯 ／257

3．中指弯／257

4．无名指弯／258

5．小指弯 ／258

6．食指、中指弯／258

7．食指、无名指弯／258

8．中指、无名指弯／258

9．拇指、无名指弯／259

10．食指、小指弯／259

11．中指、小指弯／259

12．无名指、小指弯／259

13．食、中、无名指弯／259

14．食、中、小指弯／260

15．食、无名、小指弯／260

16．拇、食、小指弯／260

致谢／261