100%破解记忆密码，开发大脑潜能。本书从走进记忆的天堂、记忆——成功的资本、记忆与遗忘共舞、拆解记忆硬件——大脑、情绪与记忆、习惯与记忆、思维与记忆、为记忆“加油”、记忆方法拾零等方面对超级记忆潜能开发作了阐述。书中有理论，更有大量的研究案例；有历史性的回顾，更有前瞻性的展望；有实用的方法，更有哲人的启示……

本书从走进记忆的天堂、记忆——成功的资本、记忆与遗忘共舞、拆解记忆硬件——大脑、情绪与记忆、习惯与记忆、思维与记忆、为记忆“加油”、记忆方法拾零等方面作了阐述。书中有理论，更有大量的研究案例；有历史性的回顾，更有前瞻性的展望；有实用的方法，更有哲人的启示……总而言之，本书可以给你带来对记忆的重新认识，期望你能够在竞争中增强自己的核心竞争力，让你不断挖掘、拥有用之不竭的记忆资本!

第一章 走进“记忆”的天堂

在线测试：你的记忆如何

记忆的类型

第二章 好记忆：成功的资本

记忆的作用

第三章 “记忆”与“遗忘”共舞

人为什么要遗忘

生活辩证法：遗忘并非都是坏事

爱因斯坦的司机：复习乃记忆之母

第四章 拆解记忆硬件——大脑

大脑如何记忆

大脑记忆的规律及其生理构成

对老年人的忠告：经常用脑可改善记忆

用脑过度有害无益

国际象棋：脑锻炼的好方法

第五章 情绪与记忆

亲密“接触”情绪记忆

情绪如何影响记忆

气味更易唤起带情绪的记忆

情绪太紧张将损害记忆

第六章 习惯与记忆

你的记忆习惯需要改变

记忆与手

健康的体魄促进记忆

第七章 思维与记忆

记忆与思维

老年人记忆的特点

提高孩子的思维能力我们责无旁贷

第八章 为记忆“加油"

饮食与记忆

葡萄糖：记忆力的好帮手

促进老人记忆的食品

补肾中药也可提高记忆

第九章 没有普适的只有更适合的

——记忆方法拾零

动物记忆令人吃惊

联想：让我们记得更多

注意力：让我们记得更牢

音乐记忆法

改善健忘的简易方法

参考文献／229

大脑也要做做操——记忆力训练

有关专家进行了这样的一项实验：他们挑选了一位记忆力中等的青年学生，让他每星期接受3天至5天，每天1小时，背诵由3个数至4个数组成的数字训练。每次训练前，他如果能一字不差地背诵前次所记的训练，就让他再增加一组数字。经过20多个月约230个小时的训练，他起初能熟记7个数，以后增加到80个互不相关的数，而且在每次练习时几乎能记住80％的新数字，使得他的记忆力能同一些具有特殊记忆力的专家媲美。

可见，记忆力通过训练的确可以提高。事实上，古今中外的许多名人学者都通过各种方法来锻炼自己的记忆力。马克思从少年时代开始，坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，有意识地锻炼记忆力；列夫·托尔斯泰也是采用背诵的方式锻炼记忆力。他说：“背诵是记忆力的体操。”每天早晨，他都严格要求自己强记一些单词或其他方面的东西，以增强记忆力。宋代词人李清照采用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式，在兴趣盎然的娱乐中，巩固了知识，增强了记忆。

专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺·弗斯特说：“要具备一个可靠的记忆力，必须每天费一刻钟到半个小时的时间，做一套有计划的脑力练习，复杂的或简单的均可，只要能迫使你去动脑筋。”

下面给大家介绍几种行之有效的记忆力训练方法：

1.积极暗示法

许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“多难记啊!”，“这么多，我能记住吗?”这种想法是提高记忆力的最大障碍。

美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住!”。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前5名”“我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心。

2.精细回忆法

我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。

经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：

回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?等等。

想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相?

回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。

回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么地方?

3.奇特联想法

联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫“咩……”字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读mie。

奇特联想是将要记的东西在头脑中人为地形成一定稀奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住“狗——自行车”这对词，我们可以想像“狗骑着自行车在马路上逛来逛去”。有人要记“火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上漂来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地跑过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高梁。

4.限时强记法

在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：

在3分钟内，背诵圆周率小数点后30位数字：3.141592653589793238462643383279；

在2分钟内，背诵十个陌生的人名；

在10分钟内，背诵十个外文生词。

5.记忆保健操

在头颈后部找到“天柱”、“风池”二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5～10次后，会感到头脑清醒。

记忆力训练高招

优秀的记忆力是训练出来的，科学、系统适时的记忆力训练，不仅能够提高孩子的记忆能力，还能为孩子其他许多能力的发展打下良好的记忆基础。孩子的记忆力要从小训练，因为记忆力的增长同时意味着孩子认知程度的发展，学龄前时期是帮助孩子促进记忆力发展的大好时机。

儿童记忆力的四大特点。

1.识记忆占优势

学龄前的孩子还不会向自己提出记住客观事物的要求，经常是自然而然地记住一些简单的生活体验、童话、故事、诗歌等，而被记住的事物常常都是直观的!具体的和鲜明的，能够激发出他的记忆兴趣。

2.形象记忆占优势

幼儿受思维能力的局限，在观察事物时很少会深入体会事物的本质，他只对那些形象鲜明生动的东西记忆较为牢固。

3.机械记忆为主

学龄前的幼儿缺乏生活经验，无法像大人那样在理解的基础上强化记忆，只能根据事物的外部特征死记硬背。

4.容易记住，也容易忘记

学龄前孩子的记忆受环境和情绪的影响很大，且他们的大脑容易兴奋，情绪很不稳定，同时幼儿的自我控制能力比较差，因此他的记忆活动就很容易受外界事物的干扰。

增强孩子记忆力的十大游戏：

游戏是训练孩子记忆能力的最佳方式和途径，更重要的是，利用游戏可以让孩子在自然而然中建立自主记忆的意识，从而为以后的记忆能力等各方面的能力发展打好坚实的基础。

游戏1：娃娃广播开始了

让孩子复述他听到的广播内容，相信爸爸妈妈都还记得“小喇叭”广播节目吧，现在的儿童广播内容更加丰富了，家里准备一个收音机，让孩子每天定时收听某个儿童广播节目，然后把节目内容复述给爸爸妈妈听。

游戏2：从哪里开始

爸爸妈妈都会给宝宝讲故事，专家建议最好为孩子讲连续的童话故事，每天讲到哪儿，都让孩子记住，第二天开始讲时，家长要问孩子：昨天讲到哪了?今天从哪儿开始呀?是第几页?什么内容呢?看看孩子有没有记住，长期坚持这样的训练，孩子的记忆力会得到有效的提升。

游戏3：宝宝画册

家长带孩子外出游玩或旅游时，要提示孩子他看到些什么?回到家后，让孩子用画笔把在游玩过程中看到的内容全部画下来，并把这些画集结成册装订好。这个游戏，孩子一定喜欢，而且还能练习他的绘画能力，等孩子长大一些，拿出这本画册也是非常有纪念意义的。

游戏4：家庭小剧场

把家里的客厅当做小舞台，让孩子把他在幼儿园里学到的东西，如儿歌、古诗、歌曲、舞蹈等表演给家里人看，这样不仅可以让孩子记住他学过的东西，还会让他变得越来越大方。

游戏5：什么不见了

妈妈可以故意在接宝宝回家之前，把家里的一些物品摆设变换一下位置，也可以藏起某样东西，等孩子从幼儿园回来后，让他说出家里的什么东西不见了，哪些物品的位置换过了等。

P72-76

随着时代的不断发展，我们对记忆的要求越来越高，从某种意义上讲，记忆效率的每一次革命，都是文明高速发展时代的一个明显的标志。

记忆是学习的基础，没有记忆，任何学习都不可能。记忆是知识的仓库，可以为思维提供材料。因此，在时代呼唤更多创新人才之时，我们必须更加重视培养良好的记忆力。

大家知道，记忆对于人类的生存与发展具有无可比拟的作用，没有了记忆，人类的生命也就毫无意义了。从这个意义上讲，记忆是人类生存发展的必需、记忆是人类认识能力的必需、记忆是人类学习知识的必需、记忆是社会历史发展的必需，大家也就不难理解了。

有人认为记忆是一件小事，其实，记忆无小事。对于个人层面上的记忆，这个大家比较容易理解，是个人魅力的体现。所以，古今中外，杰出人物都有惊人的记忆力。但今天我们不能仅仅停留在此，我们可以将记忆上升到企业、国家竞争层面上来。对于企业而言，能不能在激烈的市场竞争中站稳脚跟，首要的第一步不外乎能够在传媒发达的今天吸引住人们的眼球，让消费者能够“记住”。

记忆可以说是一门系统科学，涉及方方面面，这也是一门历史悠久又具有前瞻性的科学。几千年来，人类积累了丰富的理论，也总结出很多有效的操作方法。

现在市面上关于记忆方面的书籍汗牛充栋，但是相当部分都仅仅是谈一些具体的记忆方法，尤其是关于学生如何应对考试的记忆方法，而对记忆科学作出系统、全面总结的书却很少见。作者斗胆在这个方面来尝试一下。

基于此，本书从走进记忆的天堂、记忆——成功的资本、记忆与遗忘共舞、拆解记忆硬件——大脑、情绪与记忆、习惯与记忆、思维与记忆、为记忆“加油”、记忆方法拾零等方面作了阐述。书中有理论，更有大量的研究案例；有历史性的回顾，更有前瞻性的展望；有实用的方法，更有哲人的启示……总而言之，本书可以给你带来对记忆的重新认识，期望你能够在竞争中增强自己的核心竞争力，让你不断挖掘、拥有用之不竭的记忆资本!若能达到此目的，作者便心满意足了。

本书是由四川生殖卫生学院、西南石油大学、成都医学院、四川卫生管理干部学院、成都理工大学等院校策划、组织编写的。

本书在编写过程中，参考了相当多的资料，在此我们对资料的原作者表示深深的感谢。参与本书撰稿的还有：袁学清、曾龙健、游义芳、官萍、李阳、李波、罗浩、黄浩然、徐云清、唐雪梅等人。

对于记忆来说，最重要的是要知道应利用一天的哪一些时间来进行记忆。

——哈佛特·布兰

正如勉强进食而有害健康，没有兴趣的学习会损害记忆力。

——达·芬奇

要具备一个可靠的记忆力，必须每天花费一刻钟到半个小时的时间，做一套有计划的脑力训练，复杂或简单的均可，只要能迫使你去动脑筋。

——布鲁诺·弗斯特

记忆，好像是一个神话里的筛子，筛去了垃圾，却留下了金沙。

——乌斯托夫斯