抚慰心灵的精神读本，受益一生的人生智慧。

本书收录的150个故事，结合了心理学的解读，展示出70种简单生活和轻松工作的姿态，浅显易懂，如随身而行的心理咨询师，当你低落、沮丧、失意时，给你以安慰和力量；当你欢欣、得意时，帮助你平静自己的心灵。

这是一本抚慰心灵的书。本书通篇以“案例十心灵处方”的方式展开。收录的故事，结合了心理学的解读，展示出简单生活和轻松工作的姿态，浅显易懂。

本书如随身而行的心理咨询师，当你情绪低落、沮丧、失意时，给你以安慰和力量；当你欢欣、得意时，帮助你平静自己的心灵。这些貌似平凡但却让人读来若有所思的小故事，体现着毫无矫饰的朴素率真之美，倾诉着对生命的全新体验和深刻感悟。

第一章 对不起：让心灵学会屈伸的艺术

 对不起，我错了

 每天乐观一点点

 再见，消极病

 低调是一种大智慧

 走出为自己建的“心牢”

 谦逊的人不是弱者

 紧握信念不放手

 像婴儿一样好奇

 送人玫瑰，手有余香

 擂台上的双赢

 善用集体的力量

第二章 我能行：在压力面前漂亮地转身

 发现另一扇窗

 完美=接受不完美

 不要苛求完美

 失败了，你更接近成功

 苦难是上天的礼物

 永远不要绝望

 不做偏执狂

 选择的权利在你手中

 勇于走自己的路

 退一步海阔天空

 保持谦和的生活风度

第三章 谢谢你：在情感的阳光中漫步

 越珍惜越美好

 喜欢你所拥有的

 每天说声“谢谢你”

 每天向升起的太阳问好

 智者，你的名字叫宽容

 凡事留余地

 天生我才必有用

 告诉自己我最棒

 友谊地久天长

 擦亮交友的眼睛

 种下一棵亲情树

 不要等到来不及

 爱情也需要经营

第四章 你好吗：沉思待人待己的智慧

 善良是每天的必修课

 助人就是助己

 赞美是一面回音壁

 换个角度想问题

 改变生活的游戏规则

 加倍认可自己的价值

 向别人展示你的真诚

 摘掉生活的近视镜

 跨一步就成功

 每天进步一点点

 重要的事情先做

 经验是成功的捷径

第五 别着急：与生活跳支优雅的慢舞

 放慢脚步，欣赏人生

 等待是一种美好

 快乐是你的权利

 越简单越快乐

 无处不在的幸福感

 永葆最初的热情

 别耽于幻想

 学习使你更自信

 享受工作的乐趣

 心态决定命运

 为现在而活

 营造相互的信任感

 诚信胜金

第六章 放轻松：进一步海阔，退一步天空

 该放手时就放手

 关上诱惑的大门

 金钱不是全部

 追求不等于苛求

 尊重别人就是抬举自己

 认清自己的优劣势

 表象不等于事实

 以退为进的处世高招

低调是一种大智慧

低调表现出的是一种成熟的人生．是一份从容淡定、一份游刃有余。

我们为人处事，应该高调处理还是低调应对？高调能表现出张扬的自信，而低调则是一种人生的大智慧。

古希腊著名哲学家苏格拉底曾说过：谦逊是藏于土中甜美的根，所有崇高的美德由此而萌芽滋长。

低调不是低微。越是有所成就的人，越是愿意低下自己的头，因为只有低下头的稻谷才是成熟的，低垂的枝条是因为挂满了累累果实。

低调表现出的是一种成熟的人生，是一份从容淡定、一份游刃有余。退一步海阔天空，只有低调的人才能体会到这种生活的智慧和意境。

京剧大师梅兰芳，不仅在京剧表演艺术上有很深的造诣，而且还是丹青妙手。他拜名画家齐白石为师，虚心求教，总是执弟子之礼，经常为白石老人磨墨铺纸，全不因为自己是个名演员而自傲。

有一次，齐白石和梅兰芳同到一户人家做客，白石老人先到，他布衣布鞋，其他宾朋都是社会名流，或西装革履或长袍马褂，齐白石显得有些寒酸，不引人注意。不久，梅兰芳到了，主人高兴相迎，其余宾客也都蜂拥而上，一一同他握手。可梅兰芳知道齐白石也来赴宴了，便四下环顾，寻找老师。忽然，他看到了被冷落在一旁的白石老人，就避开别人一只只伸过来的手，挤出人群向画家恭恭敬敬地叫了一声“老师”，并向他致意问安。在座的人见状很惊讶，齐白石也深受感动。几天后，齐白石特向梅兰芳馈赠《雪中送炭图》，并题诗道：

记得前朝享太平，布衣尊贵动公卿。

如今沦落长安市，幸有梅郎识姓名。

梅兰芳不仅拜名画家为师，也拜普通人为师。他有一次在演出京剧《杀惜》时，在众多喝彩叫好声中，他听到有个老年观众说“不好，不好”。梅兰芳来不及卸装更衣就用专车把这位老人接到家中，恭恭敬敬地对老人说：“说我不好的人，是我的老师。先生说我不好，必有高见，定请赐教，学生决心亡羊补牢。”老人指出：“阎惜姣上楼和下楼的台步，按梨园规定，应是上七下八，博士为何八上八下？”梅兰芳恍然大悟，连声称谢。以后梅兰芳经常请这位老先生观看自己演戏，请他指正，称他“老师”。

19世纪法．国的名画家贝罗尼，有一次到瑞士去度假，但是每天仍然背着画架到各地去写生。

有一天，他在日内瓦湖边正用心画画，旁边来了三位英国女游客，看了他的画，便在一旁指手画脚地批评起来，一个说这儿不好，一个说那儿不对，贝罗尼都一一修改过来，末了还跟她们说了声“谢谢”。

第二天，贝罗尼有事到另一个地方去，在车站看到昨天那三位妇女，正交头接耳不知在讨论些什么。过了一会儿，那三个英国妇女看到他了，便朝他走过来，问他：“先生，我们听说大画家贝罗尼正在这儿度假，所以特地来拜访他。请问你知不知道他现在在什么地方？”

贝罗尼朝她们微微弯腰，回答说：“不敢当，我就是贝罗尼。”

三位英国妇女大吃一惊，想起昨天的不礼貌，一个个红着脸跑掉了。

低调能让我们避开很多不必要的应酬和麻烦，让我们不把时间浪费在毫无价值的地方，而是集中精力经营好自己的事业，完美自己的人生。

英国著名科学家弗朗西斯·H·克里克，1962年因脱氧核糖核酸结构的研究成果获得诺贝尔奖后，为了不使自己的事业与荣誉被毁灭，他费尽心思，设计了一张通用的谢绝书来应付荣誉“冲击波”的袭击。上面写着：

“克里克博士对来函表示感谢，但十分遗憾，他不能应您的盛情邀请而：

给您签名 赠送像片 为您治病接受来访发表广播讲话在电视露面赴宴后作演讲充当证人 为您的事业出力 阅读您的文稿作一次报告参加会议担任主席 充当编辑写一本书 接受名誉学位。”

每当有人上门打扰时，克里克就命人呈上一份谢绝书。不久，文学批评家埃德蒙·威尔逊和诗人玛丽安·穆尔也都效法他，制作了内容大致相同的“万能”谢绝书。16-20

台湾地区有一位非常著名的心理咨询师，深受大家的喜爱和尊敬。他曾经帮助过很多人解决了心理方面的困扰，那么，这位咨询师有什么神奇之处呢？

其实，他刚开始从事这个工作的时候，常使用心理学的专业术语和治疗模型来开导别人，但效果很一般。咨询师百思不得其解。

一次偶然机会，他想起了前不久自己看过的一个小故事：

曾经有个5岁的小男孩，由于他卧室的窗户整天都关闭着，所以他觉得屋里很阴暗，十分羡慕窗户外面灿烂的阳光。他想：“我可以把外面的阳光扫一点进来。”于是，他拿着扫帚和簸箕，到阳台上去扫阳光。等到他把簸箕搬到房间里的时候，里面的阳光却没有了。这样一而再再而三地扫了许多次，屋内还是一点阳光都没有。

正在厨房做饭的妈妈看见他的奇怪举动，问道：“你在做什么？”他回答说：“房间太暗了，我要从外面扫点阳光进来。”妈妈笑道：“只要把房间的窗户打开，阳光自然会进来，何必去扫呢？”

是啊，打开心灵的窗户，友情和信任不就会像阳光一样洒进来吗？

从此以后，这位咨询师调整了自己的工作方法，搜集了大量的故事，分门别类，针对前来咨询的人们的不同情况，用小故事来引导他们调整心理姿态、最终走出心灵的困境，取得了非常好的效果。

本书收录的150个故事，结合了心理学的解读，展示出70种简单生活和轻松工作的姿态，浅显易懂，如随身而行的心理咨询师，当你低落、沮丧、失意时，给你以安慰和力量；当你欢欣、得意时，帮助你平静自己的心灵。

每一部著作的完成都离不开多人的努力和艰苦而可贵的劳动。阅读是一种享受，写作这样一本书的过程更是一种享受。

本书在策划和写作过程中，得到了许多同行的关怀与帮助，及许多老师的大力支持，在此向他们致以诚挚的谢意：于海州、刘杨、李月玲、周成功、卫海霞、王丽娟、刘蕾、桓浩然、代滢、陈小立、张春孝、侯艳燕等。

本书在编篡过程中，参考了大量的文献和作品，也借鉴了其他人智慧的精华。在此谨向各位专家、学者致以真挚的谢忱。因为编写和出版时间仓促，以及编者水平所限，书外不足之处在所难免，诚请广大读者批判指正。