坏习惯摧毁人，好习惯成就人。因此，要想做一个成功的人，就请从养成良好习惯或者说从改变坏习惯开始。本书分十章，分别从健康、学习、时间管理、礼节等多个角度入手，以通俗易懂的语言，并配以动听的故事，娓娓道出良好习惯的重要性。

坏习惯摧毁人，好习惯成就人。因此，要想做一个成功的人，就请从养成良好习惯或者说从改变坏习惯开始。本书分十章，分别从健康、学习、时间管理、礼节等多个角度入手，以通俗易懂的语言，并配以动听的故事，娓娓道出良好习惯的重要性。

第一章

维护健康 生命之树才能常青

1、加强运动，提高身体素质／3

2、热爱劳动，提高健康指数／5

3、饮食要合理，睡眠要得法／8

4、经常调节不良心态／12

5、时刻保持心理健康／16

6、及时减压，换得轻松／19

7、人不是机器，要适当休息／22

8、戒烟限酒，有益健康／24

第二章

辛勤肯干 收获与付出才能成正比

1、笨鸟先飞早人林／29

2、勤勉踏实，一步一个脚印／31

3、不要让天赋成为负担／35

4、摆正心态，克服懒惰／38

第三章

经常学习 人生原动力才不枯竭

1、勤于学习，全方位提升自己／45

2、好学精神不能少／51

3、向他人学习，取长补短／54

4、善于了解、精于观察／55

5、活到老，学到老／57

6、用知识指导实践／60

第四章

统筹时间 提高效率的根本

1、如实赴约，提高时间观念／65

2、合理安排时间／67

3、分清主次，提高时间利用率／70

4、聚零为整，拼凑时间边角料／73

5、今天事，今天做／78

6、珍惜时间，不轻易放过一分一秒／82

第五章

自信自立，用自己的拳头打江山

1、培养独立意识，用意识决定行为／87

2、从小培养独立个性／90

3、抛开“拐杖”，消除依赖心理／93

4、自信才能成功／96

5、少存怀疑，充满自信／100

6、明确方向，找准位置／102

第六章

知情懂礼 塑造自身形蒙

1、注意仪表，得体大方／109

2、保持端庄的行为举止／114

3、称呼恰当，讲究分寸／118

4、善于使用谦辞敬语／120

5、注意说话方式，把话说漂亮／122

6、看着对方的眼睛说话／127

7、真情付出，笑脸迎人／128

8、相敬如宾，才能夫妻长久／131

9、礼貌待人，谦让出真情／133

第七章

检点自己 人生目标才不会出轨

1、控制情绪，学会制怒／137

2、谦虚谨慎，消除自负心理／143

3、经常反省自己／145

4、不要轻易说放弃／148

5、杜绝抱怨，学会接受／151

6、别让自私自利吞噬心智／155

7、知错就改，善莫大焉／157

8、先从自己做起／162

9、少些计较，多些包容／165

10、不做不该做的事／167

11、不能破罐子破摔／169

12、避免唠叨，从容豁达／173

第八薰

勤俭苇约 积累财富的秘方

1、该花则花，该省则省／177

2、精打细算，开源节流／181

3、有计划储蓄，以备不时之需／183

4、合理理财，计划花钱／188

5、知足常乐，消除攀比心理／191

6、从一点一滴积累／194

第九童

积极上进 职场上能交好运

1、学会忍耐，把冷板凳坐热／199

2、善于与人合作／202

3、博采众议，用别人的想法完善自己／206

4、善于与人分享荣耀／210

5、尽职尽责，做好本职工作／212

6、干一行，精一行／214

7、不为失败找借口／216

8、把敬业变成习惯／218

9、承担分外工作，全方位提高个人能力／219

10、把工作做细，小事不可忽视／221

11、处理好同事关系／223

12、认真工作，克服消极怠慢／227

13、谦虚工作，避免张扬／228

14、在工作中寻找乐趣／230

第十章

注重小节 社交场上应付自如

1、慎言承诺，承诺就要做到／233

2、随和待人，切勿偏激执拗／235

3、学会说“不”，巧妙拒绝／236

4、委婉处事，注意给别人留有余地／238

5、多多赞扬，事半功倍／242

6、友善待人，提高人际交往能力／244

7、以德服人，友好相处／249

8、主动和别人搞好关系／251

9、主动沟通，注重交流／256

10、分一部分说话权给别人／258

11、尊重他人，就是尊重自己／261

12、正确对待他人的错误／264

13、站在他人立场看问题／268

14、把礼仪中的细节做好／270

一位美国健康运动专家说：“体力劳动有益于身体健康，脑力劳动有益于心智健全。”这说明劳动对人类健康起着重要的作用。

劳动与运动又有一定的区别，劳动指除体育运动以外的活动。

随着经济的发展、生活的富足，人们渐渐地变懒了。除了为衣食所迫还保持着劳动习惯的人以外，许多人已经对体力活嗤之以鼻。

这在青年人中最普遍，他们希望做一个从事脑力劳动的“白领”、“金领”，而不是做一个卖傻力气、穿工作服的“蓝领”。许多身体发福的中老年人，也不太爱劳动，但搓起麻将来可以彻夜不眠……

如果说，以前人类社会的许多事都需要用体力劳动来完成，那么由于社会发展，特别是科技的发展，这些事已被机器所代替。

人们的手脚、肌肉，包括一部分大脑功能在被解放的同时，也闲置了下来。许多长年坐办公室的人，已经不大知道“汗流满面”或“汗流浃背”是什么滋味了。

许多人知道劳动对健康的重要作用，也明白长时间不锻炼会导致许多疾病，如肥胖症、高血压、心脏病等。可是，人们宁愿选择打网球或做健美操，也不愿参加劳动。其实这就否定了劳动与健康的直接关系。

从目前世界的发展情况来看，体力劳动还是大量存在的，对人类健康有很大的好处，养成劳动的好习惯对生活有利而无害。现代人变得“四体不勤”，也变得好逸恶劳了。在这种变化的背后，是对投机取巧的认同、对不劳而获的膜拜、对人类通过劳动创造世界、创造财富价值观的蔑视。

人们不应该因为社会进步了，就疏远甚至蔑视体力劳动。在从猿到人的进化过程中，劳动起了巨大的作用。它使人类有了直立的双腿，有了灵巧的手指，同时也促进了大脑的开发。

如果没有劳动，人类可能还只会在爬行。如果没有劳动，人类在进入文明史的几千年中，不会越来越聪明、健壮。

今天，如果人们放弃体力劳动，人类社会将会因缺乏衣食而无法延续下去，人们也会变得弱不禁风或头脑迟滞。

俄国教育家乌申斯基说：“劳动是人类存在的基础和手段，是一个人在体格、智慧和道德上臻于完善的源泉。”

人们不应该轻视劳动尤其是体力劳动。如乌申斯基所说，这有利于一个人的完善。首先在体格上，适宜自己的体力劳动，将起到锻炼身心、保持健康的作用。

唐代大医学家孙思邈本来体弱多病：可后来体力劳动却使他健康起来了。当年，他除了学习和给患者看病外，还经常进入深山老林采药，在艰苦的劳动中，原本多病的身体逐渐恢复了健康，并成了一位年逾百岁的老寿星。

人们常说“实践出真知”，劳动正是智慧和才干的源泉。

科学研究也表明，经常动手操作或制作东西，会促进大脑的功能，包括反应功能、协调功能、记忆功能等。

还有最重要的一点，就是劳动将会使人们的道德更完善。你可以为了健康而从事体育锻炼，但你不可因此而厌恶和逃避劳动。

和体育运动相比，劳动的伟大之处在于它是一种创造性活动，并且，劳动还为自己和社会带来财富。

俄国作家陀斯妥耶夫斯基说：“一个人如若不劳动，就像没有合法的、正当的财产，他就不能够生存，就要腐化堕落，变成兽类。”

“不劳动者不得食”。当人们靠自己的劳动获得财富时，心里会非常踏实。工人、农民、鞋匠、木匠等，所有靠体力劳动谋生的人，都是可亲、可敬、值得赞扬的。当然，脑力劳动也是一种劳动，也创造着财富，同样也是伟大的。但一些人却抬高脑力劳动而贬低体力劳动。这是不对的，这些人实际上并不尊重劳动和劳动者。在他们心里，瞧不起任何一种劳动，他们追求的是一种不劳而获的生活。这也就是今天一些人不愿做“蓝领”，甚至也不甘做“白领”，而日思夜想地要去做“金领”或者更高的什么“领”的真正动机。这些人蔑视了劳动，也就蔑视了做人最基本的品德。

一位阿拉伯智者说：“靠自己劳动挣来的食物最好吃。”一位西方哲人说：“我一生绝不坐食一片面包。”

劳动之所以使人高尚和伟大，就在于劳动者是自己养活着自己，而不是靠依赖或盘剥他人而生活。

不要使自己脱离劳动，不要游手好闲，饱食终日无所事事，只依赖父母或他人的劳动而生活。

如果你是个学生或坐办公室的人，应该做一些体力劳动，比如植树、打扫卫生、铲雪、手工制作、修理门窗等等。这不但有助于你的健康，也有助于培养坚韧、细心、顽强的品质。

当你体会到稼穑的不易，知道了制作的艰辛时，也就会懂得劳动的真正含义。不暴殄天物，才会对那些辛勤劳作的人产生真挚深切的敬意以至热爱。而这一切都是劳动带给人们的。

前苏联著名科学家巴甫洛夫被誉为“世界生理学家的领袖”，他在血液循环、消化系统、神经系统上都有独到的发现。

他从小帮着父母在菜园和果园里干活，在厨房洗碟子，因此养成爱劳动的习惯，而且一生都没有改变。他始终把劳动当做一种美德，提倡以劳动获取报酬，反对游手好闲和不劳而获。他特别看重体力劳动。他在住宅周围开辟出菜地和花圃，每天下班之后都要在地里干上一阵。他也很愿意做实验室里的粗活。他说：“体力劳动永远使我感到真正的愉快。”

人们应该养成热爱劳动的好习惯。如果你本身就是从事体力劳动的，那很好，只要注意做到劳逸结合，健康快乐将会属于你。

如果你是个脑力劳动者，不妨把参加体力劳动当做一种习惯，闲暇时动动手，流些汗没有什么不好。

任何人都不应该鄙视劳动，相反，应该主动去从事力所能及的劳动。没有恶心的劳动，只有恶心的劳动态度。任何卑微、平凡的劳动都值得人们尊敬。人们也应该摒弃“视劳动为卑微”的生活态度。

正因为劳动的好处多多，所以人们应该养成热爱劳动的好习惯，用劳动来陶冶情操、打造健康体魄，做一个心灵完美、身体健康的人。

P5-8

         养成好习惯，改掉坏习惯

好习惯能够造就人，坏习惯可以摧毁人。好习惯与坏习惯没有明显的界限，就看每种习惯产生后果的好坏。

有的人习惯“黎明即起，洒扫庭院”，而有的人则习惯早上美美地睡个懒觉；有的人滴酒不沾，有的人则每天都要喝几杯；有的人喜欢衣着整洁，有的人则大大咧咧，不修边幅；有的人说话谦恭有礼，有的人则惟我独尊；有的人宽容有度，有的人却小肚鸡肠；有的人做事有条不紊，有的人则杂乱无章；有的人承诺了别人，就绝不食言，有的人刚刚答允得好好的，一转身就抛置脑后；有的人勤于储蓄，有的人却喜欢挥霍无度……  

其实，无论养成哪种习惯，都与人们从小所受的家庭和社会的影响有关。叶圣陶也说过：“教育就是培养习惯。”习惯并不是与生俱来的，而是经过后天培养的，许多习惯是因为经常做一件事自然形成的，还有一些习惯是人为的、刻意养成的。

莎士比亚说得好：“习惯若不是最好的仆人，它便是最坏的主人。”这句话很有意思，如果真的让坏习惯主宰了自己的生活，它就是你“最坏的主人”。

明人吕坤把坏习惯称为“惯病”。他说：“戒除惯病是很难的。必须下一番苦功夫。”事实的确如此，不以坚强的意志来强迫自己改正，坏习惯是很难去掉的。  

张学良将军年轻时染上了吸鸦片的习惯。他深知这个坏习惯很可能毁掉他的一生，因此决意戒除。于是他把自己关在一间屋子里，吩咐家人和手下无论听到屋里有什么动静，都不许进来。他的烟瘾犯了，十分痛苦，但是为了彻底戒除烟瘾，咬牙忍受着痛苦的折磨，实在难以忍受时，就用头撞床，借疼痛来减轻烟瘾的折磨之苦。外人听见，怕他出意外，但谁也不敢进去。这样折腾了一天，屋里没动静了。家人进去看时，他已经躺在床上睡着了。经过几次痛苦的折磨，张学良终于戒除了鸦片瘾。对人身体残害最深的莫过于毒品，毒品之瘾难以戒除，但张学良成功地戒掉了毒品，使其保持了健康体魄，直至百岁高龄而寿终。

圣雄甘地，是印度人民心目中的英雄。一次，一位母亲带着孩子来见甘地，她说孩子非常喜欢吃糖，她很想让孩子改掉这个习惯，但孩子怎么也改不掉。于是，想请甘地帮忙。甘地了解母亲的来意后，沉默了一会儿，说：“一个星期后你再带孩子来吧。”一个星期很快过去了，母子俩如约来到。甘地对孩子说了一番话，孩子回去后便改掉了爱吃糖的习惯。原来，甘地也有爱吃糖的习惯，他不允许自己带着坏习惯去劝阻别人。但多年形成的习惯不是轻易能改变的，即使是圣雄甘地也要花一个星期才能改掉。

想要戒除坏习惯并不容易，因为习惯已成自然，如果要戒除它，有可能很快见效，但一段时间过后它可能又会发作，周而复始，很难戒除。拿戒烟来说，很多烟民都有多次戒烟的经历，但大多以失败而告终。美国作家马克·吐温曾幽默地说：“戒烟有何难?我在第一千零一次时一定戒了它。”由此可见，坏习惯的戒除，不但要有坚强的毅力，而且还要有足够的耐力。

现实生活中，人们的“惯病”也生出了许多“新花样”，例如酗酒和吸烟，在女性和孩子中间已不罕见；营养过剩造成的肥胖．已成为富裕社会的大问题。许多人已经意识到自己身上的坏习惯，可就是无法戒除。其实，要想彻底戒除坏习惯，也并不是一件难如登天的事，除了要有坚定的毅力，还要培养自身好习惯，用好习惯来克服坏习惯。