都说没有丑女人，只有懒女人，做女人要懂得怎样给自己美丽。本书教你用水果、蔬菜、谷类和奶制品来调制化妆品，由于不使用化学防腐剂和添加剂，让你切身感受到大自然的温柔呵护与改善效果。

现在就动手打造属于自己的美丽风采吧，同时也可享受足不出户DIY美容的乐趣与成就感。

化妆水、面膜、洁面皂和护发素……这些都是直接用在女人皮肤上的东西，一定要谨慎地选择，否则不仅不会为你带来美丽，还有可能带给你伤害。什么才是最安全、最让女人放心的化妆品呢？究竟哪种才是最适合自己的化妆品呢？本书的作者滕家瑶女士向你推荐30余种从头到脚的自制的美丽配方。涉及各种效果的面膜、化妆水，以及保湿喷雾、卸妆油/乳、排毒去角质产品、去皱抗老化产品、多种护发生发产品等，还有专章讲解精油的多种用途，可改善日常生活中的常见问题。书中介绍的配方制作方法简单，使用材料易得，方便安全，效果显著，最重要的是一定适合你自己的肌肤，解决你自己的美容保养问题。

推荐序

 “LOHAS”生活从自己开始-推荐序1

 美丽不再道听途说-推荐序2

素肌DIY篇

 DIY入门Q&A

 能让肌肤水水的蔬果

 別小看吃的美肌力量

 还有哪些特殊美肌食材

 DIY保养品前建议准备

 美肌实用精油

Part 1 干妹妹篇

 纯橄榄保湿卸妆油

 芦荟保湿喷雾

 红砂糖保湿去角质油

 西瓜镇静面膜

Part 2 美白篇

 薰衣草舒缓卸妆乳

 甘草薏米嫩白化妆水

 咖啡美人去角质霜

 苦瓜除斑面膜

 豆腐美白保湿面膜

 胡萝卜嫩白面膜

Part 3 控油篇

 茶树抗痘卸妆油

 玫瑰花辦嫩肤水

 高岭土油脂平衡面膜

 黄瓜薏米面膜

Part 4 抗老篇

 芹菜莴苣抗皱紧肤水

 燕麦酸奶排毒去角质霜

 绿茶抗氧化面膜

Part 5 手工皂篇

 肉桂甜橙手工皂

 玫瑰蜂蜜保湿手工皂

 莱姆香芬手工皂

 绿茶多酚手工皂

Part 6 精油篇

 肩腰酸痛

 经前征候群

 性冷感

 便秘·失眠

 活用篇

 生活智慧精油小妙方

Part 7 护发篇

 黑芝麻扩发膜

 大豆扩发水

 黄瓜燕麦头皮去角质霜

 苹果去屑扩发水

 红糖

 米厂

 酒酿

 花朵

 豆浆

 海带

 燕麦

米，是大家最熟悉，却也是最不了解其美容功效的天然素材。大家几乎天天都会食用它，但却不知道它其实是一个非常好的保养品。除了前面介绍的红糖之外，米的保养也是应当从老奶奶的秘籍中挖掘出来的材料之一。

近年来，日本吹起一股“洗米水美肤”的风潮。日常生活中，洗米水大多被倒掉，很少有人会留下来使用，顶多就是用它洗洗菜。您可能不知道，米中的水溶性维生素及矿物质含量高，洗米水中尤其以B族维生素的含量最多。B族维生素除了人体不可或缺之外，对于皮肤也是重要的维生素。维生素B1可防止皮肤干燥，预防皱纹生成和抗过敏；维生素B2可延缓老化；维生素B3可美白抗过敏；维生素B5可保湿及活化肌肤(也可抗过敏)；维生素B6可促进氨基酸吸收及蛋白质的合成，为细胞生长提供养分。  

除此之外，洗米水能吸附脸部的油脂，抑制黑色素生成，敏感肌肤天天使用都沒问题。米中的米糠含有丰富的维生素E，能中和自由基，防止肌肤老化。相传在几百年前，人们发现酿酒人的手又白又细，后来发现其秘密在于酿酒吋的原料之一——米糠。妇女们便将米糠磨碎后浸泡在水中，再用米糠水早晚洗脸，皮肤就会变得又白又细。

老祖母的压箱宝不止如此，煮稀饭吋的浓裯汤汁可用来洗脸、敷脸；清洗饭锅时，饭旁的米浆也可刮下来敷脸，可舒缓过敏，并保温脸部；吃饭后剩下的米饭或黏在锅中的米饭，收集起来捏成球状，可在脸部以划圆圈的方式按摩，能帮您吸附毛孔中的污物；洗米水也可拿来清洁脸部或作为泡澡水使用，都能使皮肤白细光滑。

很多人认为“酒酿”仅是吃的东西，都忽视了它的美容功效。现在，先来说说酒酿是什么东西吧；将米饭蒸熟并用冷水；令却后，再加入压碎的酒曲，然后放入瓶中放置在阴凉处3天以上，就变成好吃的甜酒酿了。

甜酒酿的用途很广，最常见的就是制成酒酿汤圆、酒酿蛋或豆辦鱼等。其实，酒酿含有极高的营养成分，例如，蛋白质、氨基酸、糖分、丰富的维生素、纤维质和酵母等，对身体和皮肤都有很大的帮助。再谈谈它对身体的好处吧。酒酿可以促进血液循环、灵活肢节，对于胃寒及手脚冰；令有很大的帮助，并可改善寒性体质。且酒酿中含有天然激素，可丰满女性的胸部。酒酿中含有丰富的酶、纤维质及氨基酸，常常食用可防止便秘，促进新陈代谢，还能减肥。

在美容方面，因为酒酿是由天然的米发酵而成，其中酵母成分的美白效果不输给名牌化妆品。酒酿中有一种成分称为“阿魏酸”，是种有效的抗氧化剂，能对抗酪氨酸，并抑制黑色素的生成，可有效地吸收紫外线，防止肌肤老化及损伤等。酒酿中的汁液经稀释后可作为化妆水使用，酶可代谢皮肤中的老废角质，是一种天然的美白化妆水。便宜又好用的酒酿，您自己也可在家试试看。

豆浆被祢为中国牛奶，不仅蛋白质和氨基酸的含量和牛奶相近，不饱和脂肪酸的含量也较高，脂肪及胆固醇含量则比牛奶少了许多，更重要的是豆浆不会像牛奶一样对某些人产生乳糖不耐症。虽然说钙质含量较牛奶少，但其他的维生素，如B族维生素和铁却高于牛奶。

大多数人对豆浆的第 印象就是大豆卵磷脂含量丰富，并且含有丰富的植物激素，也就是俗称的大豆异黄酮，可防止女性骨质疏松症和乳癌的发生，也可舒缓女性生理期的不适。其实，好处并不只是对于女性而已，豆浆中含有植物性类雌激素，可抑制男性激素对前列腺细胞的刺激，对前列腺有保护作用。常喝豆浆还有降低胆固醇，防止高血压、心脏病和糖尿病等多种疾病的功效，还具有增强免疫力及延缓衰老的功能。

但食用豆浆有几点要注意：

①一定要煮熟后才能食用。因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白抑制物等有害物质，饮用未煮熟的豆浆会导致恶心、呕吐和腹泻等症状。

②放在常温下过久不能食用：豆浆在常温下很容易滋生细菌而腐坏，建议从冷藏室里拿出后半小吋内喝完，否则很晋易酸败。

豆浆中的大豆卵磷脂和氨基酸对皮肤及头发都有帮助，由于分子较小，很容易使皮肤或头发吸收养分，能使头发乌黑亮丽。P83-89

美丽不再道听途说

柔嫩明亮的肌肤是最佳的美丽资产，所以要好好宠爱自己的肌肤。决定肌肤状况有几个因素，例如，遗传基因、年轻、软食、压力、激素和阳光照射等，而最关键的是从选择保养品的那一刻开始。洗了一辈子脸，但是否能确认自己给了肌肤适当的清洁，还是过度的刺激呢?

瑶瑶以累积多年的专业美容编辑经验，从清洁卸妆、化妆水、面膜、皂类及精油，由里到外一系列的保养，提供了公开、透明化分析，让你不再道听途说。从基础保养清洁、身体保养及体内调养，所有材料都可从日常生活中唾手可得，轻松制作出适合自己的保养产品。你可以发挥“乐活”精神使用纯天然材料自己DIY，但要提醒大家：对大自然来说好，对肌肤来说却不见得如此，因为有时防腐剂也有存在的意义。当我们用手指去蘸取乳霜，防腐剂就可以避免这罐乳霜变成细菌的培养皿，而受污染的成分比防腐剂更容易引起肌肤过敏。值得安慰的是，科技的进步让我们有多重且安全的选择。或者当你选择需要自行DIY保养品吋，本书就是你的最佳指南。

专业美容作家瑶瑶新推出的这本书，为所有想要好好照顾肌肤的人开启了纯净美肌的密码，现在就快跟着它检视你的保养品，剔除那些多余或不适合的保养品，选择真正对肌肤好的必要保养工作，我想这才是真正的LOHAS精神的美感延伸吧。