人生犹如一场马拉松，在这个漫漫旅程里，只有轻车简从才能走得轻松。那么，我们是否有足够的智慧与能力清除生活上、心灵上的负面因素，为自己营造适意的工作、家庭及心灵环境呢？

12位心理学家以专业“生活教练”的角度告诉我们：如何通过心灵、态度和生活上的重建，以一个健康的“我”，活出轻松自在的生活，成就美好的、完满的人生之旅。

本书集结了北京市社会心理学会12位权威心理学专家的科普讲座，内容包括青少年心理发展、亲子关系、家庭教育、职业心理健康等生活、工作中与心理学有关的方方面面。作者通过生动形象的事例，深入浅出地把心理学的前沿研究结果通俗地讲述出来，旨在帮助大众增进对自身的了解，对心理科学的了解，引导人们进入解释人类之谜的旅途，这对于创建和谐健康的心理、和谐健康的社会是有意义的。

本书适合对心理学感兴趣、关注自己生活质量的人士阅读。

序

生涯规划自己来

人格及人格障碍的成因

在社会重构过程中实现“内安外和”

青少年的同伴交往与亲社会行为培养

“帮助他人”的心理分析

少年犯罪的社会心理成因与预防对策研究

如何看待“奢侈”消费

家长教育方式与学生学习成绩

问世间情为何物——恋爱心理漫谈

社会规范中包含的限制与意志

社会中为什么出现污名现象

积极情绪与心理健康

职业心理健康

招聘和应聘中的心理学

角色理论与社会和谐

在社会重构过程中实现“内安外和”

北京师范大学心理学院 金盛华

有人说，如果在21世纪世界只有两件重大事件，那么其中有一件必是中国之崛起；如果21世纪世界只有一件重大事件，那么还是中国之崛起。因为中国之崛起正在改变世界的格局。世界在世纪之交曾热议中国何时成为世界第一。几年沉寂之后，最近又有经济界权威人士谈论，中国经济总量超过美国的时间最晚是在2042年。

一、社会重构带来的社会心理挑战

中国正在迅速崛起为经济大国，中国的财富也在迅速地增加，这已经是无可争议的事实。然而，中国的迅速崛起并不自动地把财富和幸福普洒给每一个华夏子孙。中国崛起的同时，社会财富的分配也在种种传统和现代力量的推动下，出现高度的定向流动，使社会分化日益明显，反映社会分配平衡水平的基尼系数也攀升至一个令人担忧的数字。

除城市自身随着经济发展引发的显著分化之外，不断扩大的大学毕业生群体面临的高度不确定生活前景也正在受到社会各方关注。与此同时，大批在生存能力和生存意识上都没有准备好的农村人口，受经济落差的吸引或城市化进程的挤压，纷纷涌向中心城市谋求生存和发展。中国的城市因此而获得大批任劳任怨、辛勤劳作的力量，同时也使得城市结构变得复杂，于是，建设“和谐社会”，成为了全国性的与经济建设同等重要的行政目标。

“不患寡，而患不均”在中国有数千年传统，沉淀深厚，数十年大锅饭的强化，更使这种心态得到了强化。由于这种心态的存在，使人们在经济起飞后的财富不均衡配置面前，体验到更为强烈的“相对剥夺”。人是社会化和倾向于进行社会比较的动物。从心理学视角分析，完全有可能，经济反差导致的相对贫困所带给人们的痛苦，甚至比绝对贫困还要大。西方社会心理学家通过研究已经发现，富人区周边的贫困人口，事实上体验到了比其他地区更大的压力。

在社会迅速重构的过程中，有三个人群在心理上面临的压力最为明显。

首先，随着大学毕业生群体规模越来越大，大学生所面临的生活的不确定性也越来越高。随着社会经济形态的多元化和社会发展的走向在整体上向务实的方向运动，各种机构聘用人才越来越看重实际才干和工作经验，使得大学生群体遭遇前所未有的生存压力。这与传统的大学生“天之骄子”的优越身份形成了强烈对比。

应该说，由于独生子女环境带来的特殊的以育为先的家庭教养方式，也由于我国的大学教育自身的惯性，现在的大学生对实际的生存环境的准备依然是不充分的。有理由相信，很多大学的教育体系对大学生的直接就业还缺乏应有的针对性，大学生自己对未来生存和发展需要承担的责任概念上清晰度也不够，并且缺乏应有的必要准备。毫无疑问，一味地冲到招聘前线，试图用抢先的方式为自己找到所谓好的工作，根本不是解决问题的方法。

大学的教育有其自然的惯性，显然大学生不能坐等大学的理性重建，而是需要主动对未来的生涯形成清醒的认识，并尽早着手做一个务实的自我发展设计。这个设计显然必须具备一种要素，即自我弥补中国大学教育暂时还不能避免的教育规划上的不足。这个不足不是短时间内能够解决的，大学生必须自己来弥补这种不足。虽然学历常常是人们评价和接受一个人才的重要前提，但毫无疑问，个人与现实社会最可靠的接口不是学历，而是承担责任与创造价值的能力。为此，大学生除在大学的学习中增长知识之外，必须同时参与同自己的个人生涯发展相符合的社会实践，获得必要的经验，养成恰当的职业态度和人生态度，同时使自己的意志得到磨砺，使自己在承担越来越多的责任过程中逐步赢得社会尊重。“天道自在人心”，社会可能埋没一个智慧力量尚没有机会显现的聪明人，却很少错过对责任承担者和价值创造者的重视。  很多大学生把考研当成就业压力的缓冲，实际上这种做法是错误的。如果读研是个人生涯中必需的环节，并且是个人成长和才能提升必经的道路，那读研就不是缓冲，而是必须。无论是大学生还是研究生，都需要对自己的生涯有清晰的认识，既要做好自己长远发展的设计和准备，也要务实地准备接受自己与社会的现实接口，哪怕这个接口是暂时不能满意和低起点的。有志者事竟成!一个优秀的人才，不能简单强调有很好的环境才会杰出，而应该是无论在哪种环境中，他都会创造性地找到与环境的最佳结合点，并终于脱颖而出，达于杰出。任何一个宏大的愿望和蓝图，都是从现实中起步的，无论现实是多么艰难。大到国家、民族的兴起，小到企业的发展，有一个规则是不变的，那就是伟业的起步点从来是很低的。对于一个刚刚起步的青年而言，人只能利用环境，而不能跨越环境。在这方面，邓小平同志是一个典范，他可以在长征路上吃苦，可以在“文革”中忍耐，也可以在个人生涯的低谷时等待。小平同志最终开创一个中国的新时代，不是偶然的，而是必然的。其所谓“世界发生了该发生的事”。

第二部分在社会重构中面临社会定位压力的，是在社会经济的迅速发展和城市产业形态高度重构过程中，逐步被运动到弱势位置的城市人群。这一部分人在原有的简单城乡分化社会结构中曾占据相对有利位置，心态上尚未准备好接受自己新的社会位置。在生存力量上，这部分人群的原有知识结构和技能逐步落后于知识经济时代对人才的要求，他们原有的教育与培训背景因为产业形态的变化已经跟不上时代要求。他们中的许多人需要重新回到相对简单的劳动岗位上，或者是必须通过重新的学习和探索，在广泛的高度不确定的生活前景中终于找到自己相对稳定的社会位置，只有很小一部分人能够最终找到相对满意和较为优势的社会位置。但是，由于在社会高度分化之前，他们的相对社会位置明显比农村优越，城市生活动落差压力也很小，结果是这部分人真正成为了不知跳出危险的“暖水青蛙”。当城市经济形态的多元化和知识化时代来临时，他们依然在原来生活惯性的轨迹中。当产业调整迫使他们面对下岗命运，或由于社会经济结构的改变，他们不再居于优势位置时，他们体会到最大的失落。这部分人群对于城市生活的变化和社会重构过程尤其敏感，他们在新的分配机制面前或面临不平等对待时，优势的心理反应首先是不公平感，有人甚至开始对新的社会利益配置机制产生疑虑，对社会积弊的消除也产生出理想主义的急切。

由于这部分人的年龄和因为知识积累带来的适应性明显不如大学生群体，因而他们不仅需要调整自己的心态，坦然面对自己的新的社会位置，还需要有坚持不断学习，努力跟上时代的意识、决心和意志。这部分人群中，选择主动适应和用进取的方式跟随社会进步的部分人员，最终改变了自己的命运。

社会重构过程中面临高压力的第三部分人群，是从农村主动进入城市生活或因为城市自身的扩展而被动并且别无选择地在城市谋生的人群，他们没有城市人群的先定期待，心态准备上倾向于随遇而安，但由于他们自身教育背景的弱势和缺乏与城市资源关联的接口，为此他们在总体上倾向于在城市社会结构的相对底层的位置上生存。这种生存状态并不会因为随遇而安的心态就一帆风顺，而是会由于城市生活自身运作机制的局限和不良的权威主义传统而遭遇各种挑战，受到不公正甚至歧视性对待是这部分人群最容易碰到的心理现实，这种局面直接影响到了这部分人在心态上对所在城市的认同，而且他们也很少有人能够真正在城市的动态重构过程中改变自己的命运。这部分人群正在被许多城市高度关注，并且正在试图通过建立新的城市运作机制使这部分人群逐步同化成为普通的城市居民。某些城市正在开始尝试实施非区别居民身份和流动人群子女上普通公立学校。毫无疑问，这是中国社会在经济发展取得巨大成功之后的又一具有重要意义的巨大进步。P37-39

我们的社会已经进入了21世纪，科学技术迅猛发展，知识经济初见端倪，各行各业的竞争日益加剧。社会的发展和变革带来了人们生活方式的变化，带来了家庭结构和功能的变化，带来了人们心理感受和需求的变化，也带来了人们适应社会和发展自我的新要求。然而，在社会的物质文明已经达到了较高水平的同时，人们的精神生活还相对落后，特别是人们对心理健康的重视还很不足，对如何预防心理问题和精神疾病还缺乏了解，对调节情绪、摆脱压力还常常感到困惑，对人际关系问题和儿童培养问题也常常感到不知所措。身心健康是个人生活的基础，也是社会和谐的前提。要想提高个人的生活质量，促进社会的安定与繁荣，每个社会成员都需要对自己的心理发展和变化的规律有所了解，都要认识到个人的心理因素和社会环境对其身心健康和社会生活的影响。

心理学的重点就是要探讨人在社会生活中的心理现象和活动的规律，可以说，只要是与人有关的生活范畴，都会涉及心理学方面的知识。在西方发达国家，心理学涉及的领域非常之广，教育、司法、医疗、工商管理，甚至军事等领域都广泛地应用着心理学的知识。心理学的知识不仅能帮助单位提高工作效率，而且还能帮助个人开发智力和潜能，促进其健康成长。随着我国进入知识经济社会步伐的加大，人们也自然而然地产生了了解与改进自己的心理适应与行为表现的需要，各个社会生活领域和各行各业对心理学知识的需求也越来越高。在这种情形下，就尤其需要能以科学的态度和心理学知识来探究解释人们的复杂心理现象和行为规律。

北京市社会心理学会连续三年在北京地区举行心理学公众讲座，受到北京地区老百姓的广泛欢迎。为飨更多的读者，北京市社会心理学会秘书长、北京师范大学心理学院的寇彧老师和她的学生们对部分讲座进行了录音和编辑，交由科学出版社出版。各位演讲者是北京部分高校和科研单位的心理学研究者，他们在不同的心理学领域从事着研究，做了大量的具有影响力的工作。他们的演讲有理有据，深入浅出，运用他们各自的研究成果和大量翔实的数据资料，揭示了社会生活中的各种复杂的心理现象和规律，普及了心理学的知识，倡导了科学的思想和科学的生活方式，传播了科学的精神。

人人都希望有身心健康的人生，而要想获得身心健康的人生则需要包括心理学在内的现代科学知识的指导。感谢北京市社会心理学会不仅举办心理学公众讲座，而且把精彩的讲座内容结集出版，这从一个具体的方面反映了我国社会心理学工作者的强烈社会责任感。我衷心希望这本书能发挥促进人们身心健康的社会功能，使老百姓的工作和生活更加愉快!

中国社会心理学会理事长

南开大学社会心理学系主任

乐国安

2007年2月25日