《亲爱的我，你好吗？》是一本让我打开自我世界的书。

《亲爱的我，你好吗？》这本书，正是从30多期《心探索》杂志中精选出来的，它的主要线索就是从“自我认知”开始，让我们用更新、更为深刻的眼光来审视自我、亲密关系，以及原生家庭中的固有模式。

通过此书，我们不仅能够检省自己在生活和自我认知中常有的误区和盲点，还能发掘到深藏于我们每个人内心深处的爱与力量。而浅显易懂却又不乏深刻的语言，一向是《心探索》作为大众传播媒介所推崇的风格，相信您会在此书中获得愉悦的阅读感受和丰富的心灵滋养。

　　身心灵文化在国内外正逐渐成为一种流行趋势，我们每个人都该或多或少了解自己的内心状态。这对身心健康和自我幸福感的获得至关重要。

《亲爱的我，你好吗？》延续其在电子期刊《心探索》中的风格，从三十多期杂志中精选美文，一如既往地关注自我的内心世界和精神困境，深入解剖生活中的真实案例，和专家、学者、作家、艺人一起，为自我的幸福寻找出路。对普通大众的幸福指数调查，在书中随处可见。更有转念作业、乐活等流行新鲜概念。内容涵盖心理、梦境、占星、中医、哲学等诸多方面。深入探讨当代社会自我陷入的诸多困境，引领人们走向幸福。

《亲爱的我，你好吗？》的宗旨就在于检省自我，唤醒个人内心深处的爱与力量。

Chapter 1 遇见自我

　我是自己的“对立面”

　“我”总是在批判自己

　遇见我的内在小孩

　逛逛“我”的动物园

　自我统合：找到那个核心

Chapter 2 心理游戏，自我的诡计

　心理游戏，好玩不？

　游戏1：“是的，但是……”

　游戏2：“都是我的错……”

　游戏3：“我只是想帮你”

　游戏4：“这个我知道”

　“游戏”大披露

　爱玩心理游戏的我们

　大步迈出心理游戏

Chapter 3 肃清爱的路障

　爱的捆绑与释放

　爱情，是非亲历不知难的

　那些疯狂的沙子

　“爱”不是对象问题，而是能力问题

　接受你内心的“可恶之人”

Chapter 4 抑郁，恩赐还是惩罚

　拥抱身后的影子

　被误解的抑郁症

　听，命运在跟你说话——亲历者自述

　艰险而神奇的旅行——亲历者自述

　谁动了我的抑郁

　天气预报：心理的“冷空气”来袭

　解“郁”良方114

　那些片片开落的抑郁之花

　冬日里的“七色光”

Chapter 5 带自己回家

　关于父母的二三事

　两代人，两种声音

　父母要觉察，孩子要独立

　萨提亚家庭治疗

　父母 Vs子女

　家庭排列

　启动正向的家族动力

Chapter 6 转念，与生命和解

　那些让我们疯狂的念头

　念头背后，被片面经验左右的心理现实

　转念作业，心灵的革命

　吴家芸：我就像拿着镜子的人

　一念之转：生活的净化器

　理性情绪疗法：解析负面念头的根源

　阴影疗法：发掘黑暗中的力量

　书写疗法——念头的自我排毒

Chapter 7 寻找丢失的幸福感

　幸福在哪里？

　访谈：三环扣乐活的幸福之道

　土元素的幸福：感应大自然的丰富觉受

　水元素的幸福：情感联结的心灵温度

　火元素的幸福：在创造中迸发激情

　风元素的幸福：在思维中成长心智

　沙哈尔：幸福是快乐和意义的全然体验

　那些阻碍我们幸福的错误观念

　幸福，由你而定

爱的捆绑与释放

“无论顺境逆境，贫穷还是富有，疾病还是健康，愿意爱她，安慰她，尊重她，保护她，始终如一，不离不弃……”当这句话响起时，你是否只记得陶醉其中，而忘记其实心底里，还保有对爱的疑惑？

也许你们的爱来得太快，如有神助，你认为他就是天下无双的另一半，可转眼间，尽管你仍感受着爱意，这爱却被乌云笼罩了，种种疑虑纷至沓来：我到底有多了解这个人？我能接受他的全部吗？我们的家庭背景、学历、社会地位、好恶、处世原则……我们还是绝配吗？爱到底是什么？我又要什么？

有时你只是焦虑这样的爱走得太快，于是用尽心机织成铺天大网，将对方牢牢缠缚，24小时随时报告行踪；钱包里必须有你的照片；在一起时，连他多看路人甲一眼都不行……你的心也像这张大网，慢慢收紧萎缩退却，世界上最美好的爱，就这样一点点败坏了。

有时你觉得抓住了那束光，看到了对方真实的身体和脸孔，却走不进彼此的内心。越是想去沟通和解，指望别人和你的步调永远一致，就越将彼此拉至不同的方向，陷入沮丧、失望和痛苦中。事实上每个人都有自己的节奏和感觉，你无可避免会和所爱的人不同步，因为你们一直处在相对的基础上，相对就意味着一切视时间和状况而定，而这种相对之爱也难以

心中的完美爱人

佐岸：完美伴侣……是机器人吗？我觉得不存在完美伴侣。

Clover：得看怎么定义“完美”吧。如果纯粹是要求对方按照自己意愿成长、塑性，那基本上是不会找到的。人又不是按需求定做的产品。

酥皮儿：但有时候我相信冥冥之中会有一个人，会在相遇的时候让你知道，你要的就是他，他要的就是你，你们懂得彼此。但问题是，相遇之初觉得彼此的结合天衣无缝完美非凡，过了那个激情的热度，许多问题就暴露出来了。两个人的相处开始矛盾百出，互相指责啊、控制啊，就都出来了。

玫瑰：其实我们是想找到一个让自己既有“爱情”感觉，又能尊重、接纳和包容我们的伴侣。不管我们有什么缺点，有多么差劲的表现，那个人依然爱你。

Aola：我觉得接纳和尊重一个人很重要。哪怕你是对方的爱人、妻子或丈夫，那个人也依然需要被尊重，尊重对方的见解、行为、选择等等。要减少自己的控制欲，尊重别人是一个独立个体的事实，也接纳所有可能性都会存在这样的事实。

玫瑰：真正尊重一个人并不容易。如何亲近而又没有任何操控的企图，哪怕对方的方式并不被你赞同，甚至看来是荒谬的，却仍能给予尊重。不是所谓的容忍、宽恕或原谅，也不是先否定对方，再改造对方，理由是“我是为你好”、“我爱你才这样”。真正的尊重是很深的，它发自内心，对方被完全接纳，它所向披靡，无法被任何人拒绝。

Aola：对的，我们期望从完美爱人那里所获得的，就是这种尊重和接纳。也只有这种完全彻底的尊重和接纳，才会很深地打动我们，让我们确信自己是被爱的。

酥皮儿：但遇到这样的人，实在是太难了！况且你有什么资格要求得到这样一个爱人呢？在伴侣关系中，如果要更融洽地相处，不能光靠一个人，两个人都需要有所改变，这样才靠谱。

舍利王：我认为你想找到一个什么样的人，你就得先成为一个什么样的人，你自己要修行得近乎一个“完美爱人”，才有可能找到一个完美爱人。内心的问题没解决的时候，我们就会把不好的东西投射向对方，即使有个完美爱人在你面前，你的有色眼镜没摘下来，也是看不到的。  Clover：所以有人说，啊，我怎么碰到了这样一个“狗屎”的人，一定是我们内心还有“狗屎”的原因吧？

佐岸：那岂不是说，我们要让自己变得更好，然后才能碰到一个更好的爱人？这个更好又是怎样的更好呢？是更美丽、更英俊、更善解人意、更有能力、更优秀、更成功？这样，岂不是更累了？

玫瑰：你所提到的更好，大都表现在“现实”层面，外在的、可以让自己更受欢迎的层面，说到底是对自己的不接纳，是对自己的控制和改造。很多时候，我们想遇到一个完全接纳我们自己的人，也想在爱中成为这样一个人，但回过头来会发现，其实我们对自己的很多方面是不能接纳的。而所谓的“更好”，其实就是让自己接纳自己更多的“不好”。

舍利王：总之一句话，完美爱人存在于我们的内心。但内心存有问题的话，完美爱人便无法显现，所以关键还是要化解自己的问题，当你能够敞开你的内心时，现实中吻合你内心完美爱人形象的人就会出现。

玫瑰：这个“完美爱人”之所以“完美”，不是因为对方没有缺点，而是你们可以接纳彼此的“不完美”，和谐美好地相处相爱。

P67-70

完美生活，来自内心

在人生的前二十几年，我的世界是看得见摸得着的。想存一笔钱安置父母的老年生活，想得到十全十美的爱情，想到更远更美的地方去旅行。自认为不是贪心的人，我要的只是爱和自由，并且以为这一切不难实现。

可事实并非如此。我那困顿一生的父母在不缺钱花的时候依然摔碗砸锅、争战不息。而历次恋爱当中，无论开场如何浪漫，过程如何温暖，我这个可怜的姑娘，最终仍逃脱不了被抛弃的命运。同时，我去过许许多多遥远美丽的地方，很遗憾，我并没有因此而变得更加自由。

后来我知道，这是必须经历的过程。我们要在自己开口尝过之后，才知道鲜艳的果子并不一定甘美。要在真正走过之后，才明白看似宽阔的道路并不一定通达。总是被撞得头破血流后，才肯慢慢地睁开眼睛。

我们总是太依赖外在，太相信那些看得见摸得着的东西。我们以为只要环境变得更好，我们便可以更好。而亲爱的，如果你把手放在胸口，这一刻你就可以知道，所有的感受，不来自外界，只来自内心。是你的内心，创造了你的世界。

除了头顶上的这个宇宙，我们的内心有着一个同样巨大的世界。这个世界一样有山、有河、有森林、有峡谷，有绮丽风景，也有艰险绝境。我们不但需要一双外在的眼睛，我们同样需要一双内在的眼睛，我们要自己的心不再盲目，我们不要在头破血流之后再回到从前的老路上去。

社会教我们这个教我们那个，但自始至终，没有人教过我们该如何安置自己动荡的内心与感情，没有人告诉我们该以怎样的力量、采取怎样的方式，来面对人生的困顿与痛苦。作为城市里的大多数，我们有知识、有自己的生存技能和处世哲学，有许多正常人所该拥有的光鲜亮丽的东西。但当身边的喧嚣消散，当我们遭遇人生的低谷和感情的挫败，那些深藏在心灵暗处的孤独、悲伤、怨怼、纠结、冲突、不安全感，便无法逃遁。

但很多时候，我们对自己内心这些感觉“不好”的东西又是难以接受的，我们害怕自己因这“不好”而不被亲人、伴侣、朋友以及周围的环境所认同，而不值得被爱。所以我们压抑它们、忽略它们，我们认为只要自己表现得更加优秀、美丽、有钱，懂得体谅别人，就会有更多的人爱我们，我们会变得更幸福……但这是真的吗？

我们带着条件爱自己，就不可能不带条件地去爱别人，如果有人说起无条件的爱，我们只会笑，觉得太天真、太理想主义。然而，“生命中最大的幸福就是确信自己是被爱的，完全因为我们的本色而被爱，或者说尽管我们是这样的人，依旧被爱。”这也许是从外部而来的最完美的爱了，但前提也许是我们先要有勇气成为自己，那个本色而真实的自己，而不是“更优秀”的自己。

而这一切，也正是为什么要创办《心探索》的原因。之所以称她为“心灵成长自助手册”，是因为我们深深知道，在这个世界上，没有谁可以成为谁的救赎，我们只有通过不懈的自救和成长，才能领会生命的真挚与美好。

《亲爱的我，你好吗？》这本书，正是从30多期《心探索》杂志中精选出来的，它的主要线索就是从“自我认知”开始，让我们用更新、更为深刻的眼光来审视自我、亲密关系，以及原生家庭中的固有模式。

通过此书，我们不仅能够检省自己在生活和自我认知中常有的误区和盲点，还能发掘到深藏于我们每个人内心深处的爱与力量。而浅显易懂却又不乏深刻的语言，一向是《心探索》作为大众传播媒介所推崇的风格，相信您会在此书中获得愉悦的阅读感受和丰富的心灵滋养。

愿每一个人都能从自己的生命中领悟更多，因为我们都值得，不是吗？

——《心探索》电子杂志社

Inner Light心探索，是难得的心灵成长自助手册，她用立体的方式，打开了一扇门，每一期都丰富、有趣而耐读，物超所值，是我们成长道路上的最佳伴侣。

—— 张德芬 （华语首席畅销心灵作家）

InnerLight心探索杂志，可说是读者心探索的最佳工具。透过它，帮助自己找到心灵的道路。

—— 杨锦聪 （台湾风潮唱片总经理）

《心探索》就像打开一本心灵地图，进入丰盛愉悦有趣的感官之旅，悠游其间，回味无穷。

—— 张芝华 （身心美学作家/资深导师）

《心探索》是一本神奇的电子刊物，它的意义和重要性，将会越来越显著。

—— 巫昂 （笔迹心理学家/专栏作家）