如果你受够了没完没了的购物与追赶潮流，就看看这本尼娜编著的《优雅女人的气质修养与社交礼仪》吧，它讲述所有关于优雅的一切秘密，可以帮助你在瞬息万变的时尚风云中，找到属于自己那独一无二的优雅；妆容、服装、搭配、印象管理、仪态举止、商务礼仪以及外出就餐……满足所有你想要的；上至镁光灯聚集的舞台，下至舒适休闲的居家生活，无论妆容的选择还是服饰的搭配，一样都有章可循；有鲜明的经典语录和小贴士作点缀，好看实用，文笔见解都不落俗套；制作更精美，风格更个性化，让《优雅女人的气质修养与社交礼仪》魅力无限，更具收藏价值。

尼娜编著的《优雅女人的气质修养与社交礼仪》从护肤心得、穿搭哲学、内在修养、社交礼仪等方面揭示了优雅女人的小秘密——如何打造魅力得体的外在、如何修炼优雅迷人的内在、如何给人留下良好的印象、如何追求有品质的生活、如何成功处理两性关系，以及出入商务、餐厅、歌剧院、音乐厅等各种场合时，如何才能完美地展现自己的魅力，艳压群芳。

同时，书中还包含了大量的实用技巧，有肌肤容光焕发的护肤圣经，有最偷懒的保持身材的方法，有让声音、仪态变得高贵优雅的修炼法……

一句话，有了这些方法，你将永远不会出错，由内到外成为有魅力的优雅女人。

Part1

 优雅，无关时间只关态度

 --内心的美才是真正的优雅

 你的内在潜质比美貌更出众

 教养是女人最美的外衣

 唯有淡定，方能优雅

 无论上帝赋予什么，都要用得出彩

 情绪是映衬人品的一面镜子

 优雅，时而又有些性感的女性最美

 懂得留白，生活才有惊喜

 当遭遇挫折和失败

 把快乐和满足当作成功

Part2

 做一个敢素面的女子

 --优雅女人的护肤圣经

 适合自己的就是最好的

 裸妆--最具亲和力的自然妆

 肌肤完美术，让你时刻容光焕发

 想要更美丽，补水无比重要

 美白真的能让你变白吗

 樱唇一启，梅香摇曳

 毫无拘束的发型最靓丽

 保持美丽的秘诀，在于好好爱自己

Part3

 你就是自己的穿衣教主

 --优雅女人的穿衣哲学

 装扮自己之前，先了解自己

 自我装饰是你的权利

 从鞋开始的优雅姿态

 穿小黑裙永远不会错

 女人天生爱包包

 围巾的味道

 外套的极品是风衣

 巧戴首饰，让你光彩夺目

Part4

 不同场合妆容与服饰的搭配

 --让你在每个场合都焕发光彩

 不被衣装所束缚，做独一无二的自己

 休闲衣橱更易穿出格调

 职场女性干练也要优雅

 生活就像走红毯，重要时刻如何光彩照人

 坚持做正确的事：读懂邀请函的着装要求

 简洁主义：简洁不等于简单

Part5

 追求有品质的生活

 --从简单的生活中采撷情趣

 心有梦想，才能走得更远

 无论单身或结婚，最重要的是要快乐

 读书，留一点静好的时光给自己

 不旅行，不知世界有多美好

 运动是件美好的事

 不搽香水，是没有前途的

 芳香精油的诱惑

 会享受食物，才会享受生活

 社交礼仪篇

Part6

 重要的第一印象

 --女性自信是参与社交的第一步

 微笑，优雅女人从来不会吝啬

 妙不可言的目光交流

 握手的学问

 优雅的基础，擅于自我表达

 声音：女人的另一副容颜

 打招呼--最基本的社交礼仪

 拥抱和亲吻也有定式

 美好体态：出类拔萃的小秘密

Part7

 得体的职场礼仪

 --办公室女王的气质修行

 做个受欢迎的工作伙伴

 当你有了下属，更好地相处才是最重要的

 与异性同事相处也是一种能力

 办公室里的话题

 别在工作餐上出"洋相"

 开门与关门：细节体现优雅

 举止礼仪，打造属于你自己的标志

Part8

 优雅的商务礼仪

 --演绎无可挑剔的超凡魅力

 电话礼仪：看不见的教养

 当优雅女人收到仪柬时

 行进优雅有学问

 我们所不知道的--会客位次大揭秘

 谈判时，始终把友好摆在第一位

 用你的礼节签出经济效益

 影响心情、影响成败的商务座次

 商务舞会上，永远都要像女主角一样

Part9

 中餐的餐桌礼仪

 --女性良好教养的招牌

 预约：电子时代不可不知的礼节

 餐桌上你到底是谁，该如何入座

 点菜：来一次优雅的冒险

 中餐料理的上菜顺序，你懂吗

 中餐餐桌上的亮点--餐具至上

 中餐厅应急情形问答

Part10

 西餐的就餐礼节

 --吃出你的优雅女人味

 认识西餐厅：成为魅力达人的第一步

 起坐有礼的用餐姿态

 西餐与餐酒的爱慕关系

 自助餐：优雅与野蛮只一线之隔

 鸡尾酒会：女人风情万种的小秘密

 社交晚宴--终极优雅的舞台

 来一场西餐用餐的实战

 西餐厅应急情形问答

Part11

 公共场合的优雅

 --你的气质比美貌更出众

 公共场合：彬彬有礼是件好事

 公交设施上，也要自己美美的

 自驾时的优雅风情

 剧院、音乐厅--重要场合如何光彩耀人

 入住酒店，如何展现你最大的魅力

 最高机密！别让优雅与体贴分开

结束语 优雅女人的一天

很多女孩都有过这样的疑问：“我不喜欢读时尚杂志，也没有那么多时间逛街，也判断不出别人穿衣到底好不好看，更不知道自己该穿什么类型的服饰，我这样的女孩能变漂亮吗?能变优雅吗?”其实，这个世界上，没有人生来就是魅力非凡的。

也许你会问了：“那些从丑小鸭变身白天鹅的明星，让她们实现惊人蜕变的真正秘诀又是什么呢?”我会毫不犹豫地告诉你，在这方面，一个优秀造型师的作用是极其巨大的，他们在明星成名过程中的功劳是不可磨灭的。

真正的美丽是发现内在的自己

很多人都知道，美国的梦工厂是名副其实的造星工厂。华纳兄弟、米高梅电影公司，曾雇用大量的专家团队，极其精确地分析了众多大牌好菜坞明星的脸型和体形。之后，这些专家会向梦工厂提交一份绝密报告，里面正是对明星从头到脚、最细致入微的改造建议。正是根据这些走在时尚前沿专家们的建议，以及一流发型师和化妆师的对症下药，才最终把原本极其普通平常的璞玉，转眼雕琢为光芒四射的明星。

性感女神安吉丽娜·朱莉，刚出道时狂野地披着一头毫无光泽的黑发，还被时尚界刻薄地评价为具有“奇怪的长相，如同搞笑的提线木偶”的女孩，然而，在造型师的帮助下，她慢慢转变成一个衣橱里挂满了时装品牌，带着贵族气息的魅力女人。

但是女孩们，请不要气馁，不要失望，认为只有明星才有这样的资格和特权，得到专属造型师、发型师、化妆师的特别打造。要知道，美丽永远不是表面的，真正的美丽是穿透表面的衣服和装饰，真正的美丽是直达内心，发现内在的自己。

不做流行追逐者

如今的时尚界与过去标志性的不同便是对个性的包容。相比以前任何时候，现在的穿衣规则无疑是最具宽容性，最有松弛度的，但是，为什么还有那么多女性依旧穿着同样的紧身裤、晒成同样的小蜜色，或者烫着同样的梨花烫，穿着同款的雪地靴呢?答案就是，她们都是在跟风，模仿那些舞台、荧幕和T台上最为耀眼的明星们。殊不知那些明星们正是知道如何展现自己的优势。才能从芸芸众生中脱颖而出，拥有别人无法比拟的独特感染力。  从事造型工作已有十余年光景的台湾第一造型天后——谢丽君曾说：“无论对象是谁，想穿对衣，穿好衣，做到两点就可以：一、了解自己；二、不盲从流行。因为造型是因人而异的，你才是重点所在，只有你才能改变自己。”在她看来，造型不需刻意，而是随手拈来的生活情趣，试着把生活的美学融入你的世界。拥有好心情自然就会变美!

一位思想家曾写过这样的话：“教养比法律还重要，它们依着自己的性能，或推动道德，或促成道德，或完全毁灭道德。”一个女人可以不漂亮，可以不美丽，甚至也没多少气质，但是不能没有教养。教养是一种潜在的品质，有教养的女人不会随着岁月流逝而渐失光泽，反而会越发耀眼迷人。

女人的魅力——教养

时尚专家张晓梅说：“我始终认为，女性的教养程度是衡量社会文明的一个重要标准，女人的教养决定着一个国家和民族的修养和前途。我特别想告诉女性朋友的是，女性修养、女性魅力是需要用心体味和感悟的，它是女人修炼的结果。通过不断地修炼，每个女人都可以今天比昨天、明天比今天更有魅力。更重要的是，是否知晓魅力的重要性，是否愿意不断学习提升魅力的方法，是否能够把提升魅力作为生活的一个重要内容并为此做出长期不懈的努力，会对一个人的事业和人生产生重要的影响。”

对凡尘中的我们来说，什么是教养呢?教养是一种潜在的品质，让人在不知不觉中肃然起敬。教养是一种内敛的修为，让人在潜移默化中慢慢地体味和感悟，教养是一种沉淀的魅力，是足够的历练和智慧的浑然天成。一个有教养的男人总是让人心生好感，而一个有教养的女人，总是让人如沐春风。

如何做个有教养的女人

教养，是日常生活细节中给人的一种印象，也是一种说不出、道不明的感觉。当然．一个人的教养不是可以一蹴而就的。也不是单纯的礼貌，而是一种习惯的积累，一种涵养的综合。

如果教养是花，那么智慧则是不可或缺的养分。对女人而言，智慧是博爱与宽容，是充满自信的风采，是情感的丰盈与独立，更是不计较得失的平衡心态。

有教养的女人，不一定坚强独立，但大都崇尚本真的自我，她们懂得只有心灵的纯净和善良，才能感受生命的真实。有教养的女人，不一定家世良好。但大都爱好读书和学习，她们懂得只有知识的充实和强大，才能忠实自己，受益一生。有教养的女人，即使看透世态炎凉，人情冷暖，依然对生活充满激情。她们非常清楚地明了万紫千红也好，繁华落尽也罢，都不过是人生的过眼烟云。一味地计较得失，只是自寻烦恼。从现在起，做一个有教养的女人吧，世界会因为有你，而变得更精彩，更美好!

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提起“优雅”这两个字，很多女性的第一反应很可能是诚惶诚恐。20岁的时候，风华正茂，对这两个字敬而远之；30岁时，和生活纠结得厉害，觉得做到这两个字很难；40岁时，一切尘埃落定，方觉“优雅”更多时候是一种心态，是做女人的一种境界。

其实，在女人20—30—40岁的过程中，谁未曾哭过、笑过、得意过、失意过、开心过、伤心过……区别就在于你是选择稀里糊涂地一辈子，还是选择用一颗真心记录下这些过程中的酸甜苦辣，做一个有态度的优雅女子。

也许在很多女性的成长过程中，并没有多少人参加过高雅茶会，没跳过沙龙舞，也没上过插花课程。生活刚够填饱肚皮，衣服不是折扣店淘的就是捡闺密穿过的。舞蹈班、钢琴课、鸡尾酒会……尽管很多朋友乐在其中，对自己来说却遥不可及。

其实，优雅的魅力从来都不是靠妩媚的面貌、做作的体态，甚至是很多金钱来打造的，而是一种源于内在的美，是需要时间来慢慢修炼而成的良好修为与素养。像著名的美国作家杜鲁门·卡波特说的那样，“拿走他们的钱财，他们将一无所有”，智慧、品位、气质、修养是无法用钱财和容貌换来的。

毋庸置疑，优雅女人的外表非常重要，它可以说是你的“敲门砖”。我们常说“第一印象”之所以如此重要，是因为太多时候你不可能有第二次机会。既然这样，为什么不让自己呈现出最好的一面呢？事实上，没有化妆师、发型师和服装造型师，你也可以让自己看起来很棒。

除了外表，“行为举止—谈吐—与人相处—商务、公共场合的礼节—餐桌礼仪”，这些都是定义“优雅女人”要考虑的几个方面，也是最基础的衡量标准。从如何做聚会的女主人到如何做聚会上的客人，从如何回应邀请函到如何吃中西餐，从如何接打电话到乘坐交通工具……你的言行举止时刻都在佐证你是否是个“优雅女人”。

然而，真正优雅的女人，她的内心必定是宽容平和的，能够用恬静的微笑去坦然面对生活的得与失，用宠辱不惊的心态去面对人生的风起云涌，命运的跌宕起伏。即便是在岁月的磨砺中，也能于淡定从容中静观花开花落，笑看云卷云舒，于时间中沉淀下来生命的精华。

她的情感是温婉细腻、善解人意且成熟理智的。她的温婉体贴如夏日里的一抹清凉，给人清新舒畅的感觉；她的温柔善良如三月醉人的春风，给人暖暖惬意的味道。

当然，真正优雅的女人必然受过良好的教育（并不是说她要有多高的学位，更看重的是她的教养）；懂得不断地用丰富的学识充实自己，在学习中升华自己。她独立自信，拥有自己的天地。一言一行、举手投足间常常流露出成熟女人的韵味，令人深深沉醉。

可以说，真正的优雅女人就应该是外表美丽，举止优雅，内心充满了爱与善，那种由内而外流泻出来的超凡雅韵才会令人赏心悦目。只要你想，你就可以做到。《优雅女人的气质修养与社交礼仪》就是写给有自我提升意识的女性的，它可以给你无穷的信心，由内而外打造你美丽人生的黄金资本，让你一生优雅地生活。

谨以此文，解读“优雅”

以下有14条被认为是女人最缺少优雅气质的表现，你以为如何呢?

1．不懂修饰：没有修饰的女人如同送给别人的礼物没有包装。

2．不会微笑：面部僵硬的女人是在内心加了一把冰凉的锁，所以，Smile，please。

3．不说谢谢：记得，永远不要忘记对帮助你的人说谢谢。

4．吝啬道歉：多说一句“对不起”可以化解数不清的烦恼，让女人从心底优雅。

5．没耐心倾听：倾听有时比沟通更重要，尤其是女人。

6．打探隐私：交头接耳，鬼鬼祟祟，只会让你变成狭隘和龌龊的女人。

7．不穿礼服：隆重的场合穿着随意的服饰，是对主人极大的不尊重。

8．穿着过于开放：裙子的长度和领口的深度直接影响周围人对你的评价。

9．香气过浓：粗俗女人好出风头的气味痕迹。

10．争先恐后：总是争先一步，就总会早一步泄露你的不雅。

11．不回避私事：在公共场所补妆，修整衣物，等等，是把私人的事抖落给公众。别忘了，女人的私事永远不是别人的事。

12．乱了位次：开会、行走、坐车、上下电梯的错位，让自己尴尬，也让别人尴尬甚至反感。

13．目光冷漠：眼睛是礼仪无形的第一语言。

14．乱吃一气：无论是中餐还是西餐，都是考验女人教养的关键时刻。

你一定会问，怎么样才算是真正的“优雅女人”?优雅女人是天生的吗?有名的女人就是优雅女人吗?……这正是《优雅女人的气质修养与社交礼仪》最核心的问题。

优，美好；雅，正也。

优雅，就是追求完美的心气与接纳不完美的淡定。

在本书，作者从护肤心得、穿搭哲学、内在修养、社交礼仪等方面揭示了优雅女人的小秘密——如何打造魅力得体的外在、如何修炼优雅迷人的内在、如何给人留下良好的印象、如何追求有品质的生活、如何成功处理两性关系。以及出入商务、餐厅、歌剧院、音乐厅等各种场合时，如何才能完美地展现自己的魅力，艳压群芳。

同时，书中还包含了大量的实用技巧，有肌肤容光焕发的护肤圣经，有最偷懒的保持身材的方法，有让声音、仪态变得高贵优雅的修炼法……一句话，有了这些规则，你将永远不会出错，这些含苞待放的美好啊，总有一天会让你绽放成为有魅力的优雅女人。

当你看到本书《优雅女人的气质修养与社交礼仪》时，你会觉得什么样的女人才是优雅的呢?奢华、高贵、出入高级的上流社会……于是，在很多人眼里，追求美、追求优雅往往变得奢侈起来。而奢侈有时候也可以理解为为追求而付出的代价。

再翻开目录看时，想必大家都已经注意到了，其实，优雅女人并不像很多人想象的那么难以捉摸，也不是什么电视剧里的女主角，实际上，她们和我们一样，也要度过平凡的每一天。要说有什么不同，仅仅是因为她们擅长找到最自然、最舒适的事物并将它们整合在一起，形成了一套“适合自己的”“优雅的”生活方式。这样的生活方式不仅不会让人们感到疲惫，反而能使人们的心灵变得更加美丽。

其实，美丽、优雅的生活永远都没有终点。也没有谁的生活方式是最好的。这不是一本列出许多条条框框的书，只是一本讲述什么是优雅的书。本书的主旨是激发和调动你身上与生俱来的优雅潜力，帮你搞清楚自己到底希望以什么形象呈现在世人面前，使追求优雅成为你的一种乐趣。

如果你在实现这个目的的过程中发现随着年龄的增长，我们身边的环境、兴趣、爱好也会随之发生变化，为此，你只需要一点点地不断改变，你的生活终有一天会发生意想不到的变化。正如一位作者给女性优雅所下的定义：“优雅是一种经后天的努力与修炼达成的美。它不仅不会随岁月的改变而消失，反而会在岁月的打磨中日臻醇香。”

无论何时何地，只要我们看到的、听到的、接触到的、品尝到的都是美好的事物，那么，我们的生活就不会无趣，每一天都是绚丽多彩的。要知道，人们完全可以通过一切美好的东西和美好的行为得到慰藉。

如果通过阅读本书对你的美好人生有了一点帮助，或者在这个世界上多了一个与我一样的对优雅生活的执着者，对我来说，就是再幸福不过的事情了。

最后，感谢读者朋友们，感谢大家对本书的支持!