本书中介绍的“手指瑜伽”，顾名思义就是用两手的指尖就能体会到的瑜伽，而且它的效果一点都不会输给普通瑜伽呢！

特别需要关注的是手指瑜伽的美容效果。以瘦身为主，从改善肌肤干燥、浮肿、便秘、怕冷体质，到丰胸、提臀、美脚、瘦脸，女性期望的美容效果它都有。而且这些效果会比预期的来得早呢！

手指瑜伽不需要做什么艰难的动作或运用特殊的呼吸法，无论何时何地都可以轻松完成，最新的医疗试验证明，做一次手指瑜伽相当于慢跑10分钟的运动效果。

对于那些没有时间去做普通瑜伽或不擅长身体运动的人来说，也许没有什么比手指瑜伽更合适的美容和健身法了。

序

第1章 瑜伽是现代女性的必修课

 俘获年轻女性芳心的瑜伽魅力

 拥有五千年历史的身心锻炼法

 手指瑜伽的前身

 超出预期效果，反响不断

第2章 手指是全身的缩图

 手指拥有不可思议的力量

 手指与全身各部位的对应

 做一次手指瑜伽相当于慢跑10分钟的运动效果

第3章 手指瑜伽大揭密

 手指瑜伽让女性惊喜的效果

 手指瑜伽的做法·基本篇

 手指瑜伽的做法·应用篇

 对瘦腰、便秘、腰痛有效的“变瘦复活式”

 对瘦手臂有效的“手压式”

 对瘦小腹、便秘有效的“鞠躬式”

 对瘦大腿有效的“抬膝式”

 对丰胸、肩膀酸痛有效的“伸展式”

 对提臀有效的“袋鼠踢式”

 对下巴松驰、颈纹有效的“天空式”

 对失眠、精神疲劳有效的“虾势”

 对瘦脸有效的“沐浴时的手指瑜伽”

第4章 手指瑜伽亲身体验

后记