女人需要修炼，需要学习，需要打造，需要沉淀：美丽、优雅、智慧、爱情、风情、独立、健康、品位、时尚、贤淑……如此的十大修炼，让你成为“十全十美”的女人!当然，世界上任何一个女人都不可能完全地做到、做好这十项修炼，这样的人太完美了，而完美是不可能存在的!不过又有一句话：完美无法实现，但可无限接近!本书只是想告诉女性们这种观点，至于能不能做到，就看你自己怎么感悟了。为了增加本书的可读性与趣味性，本书每章后面都有一些很实用的延伸阅读内容，比如“女人必知的十大化妆品品牌”、“女人必知的十大服装品牌”、“女人必知的十大香水品牌”等。本着“快乐至上、实用到底”的原则，在写作过程中，本书尽量贴近现代女性的真实生活，引领女性内心的快乐诉求，倡导“悦人才能悦已”的时代精神，希望能成为帮助女性追求自身最佳状态的快乐读本。

每个女人，无论漂亮与否，都希望自己是有魅力的，也都或多或少在营造自己的魅力。但试想一下，如果无人喝彩，隆重的亮相还有什么意义呢?因此，做男人眼中的极致女人才是最关键的。极致女人需要修炼，需要打造，需要沉淀：美丽、优雅、智慧、爱情、风情、独立、健康、品位、时尚、贤淑……十大修炼，让你成为“十全十美”的女人!为了增加本书的可读性，每章后面都有实用的延伸阅读。本着“快乐至上、实用到底”的原则，本书贴近现代女性的真实生活，引领女性内心的快乐诉求，倡导“悦人才能悦己”的时代精神，希望能成为帮助女性追求自身最佳状态的快乐读本。

第一章 美丽女人／女人的质量／男人的目光

头发，最是那一低头的温柔

眼睛，明眸善睐秋波盈盈

双唇，色彩和光泽透露着的性感

细手，纤纤十指拨动男人心中那根弦

瘦背，女人的性感之丘

纤肩，一头乌发披洒下的柔弱

玉足，那入手温软的金莲

第二章 优雅女人／物质与精神的双重结合

笑容，牵引着神秘

谈吐，舌绽春蕾

用餐，做个桌上的优雅美人

站姿，挺拔出生命的风骨

走姿，洒脱你的风采

坐姿，端庄的阴柔之美

第三章 智慧女人／女人眼前的一面镜子

修养，秀外慧中的内涵

信念，支撑生命的力量

思想，让自己走得更远

才艺，让自己魅力四射

学识，你就是个“白骨精”

阅读，点燃智慧的阿拉丁神灯

第四章 爱情女人／女人一生经营的事业

初恋，永远在记忆冰箱中保鲜的情结

暗恋，需要以微笑代替哭泣

拥吻，让人窒息的双人舞

情敌，外部压力加深了我们的感情

分手，转身离开，潇洒精彩

婚姻，让爱情延续下去

吵架，爱情从拌嘴中演变成亲情

第五章 风情女人／从女孩到女人的精神食粮

纯情，诱惑传说的根源

撒娇，掠夺男人的心田

哭泣，女人最厉害的武器

娇媚，女人性别的情感符号

可怜，脆弱了男人的心

激情，像一匹难以驾驭的野马

第六章 独立女人／在自己精神世界里建立美好王国

人格，坚守精神家园的高地

主见，不做攀附大树的藤

自信，谁说女人是弱者

职业，要有自己的一片天空

经济，自己的钱财自己掌握

圈子，不因脱离男人而孤独

理性，不因>中动而铸错

第七章 健康女人／如花一样绽放与吐芳

饮食，吃出红润留住青春

睡眠，会睡觉的女人美到老

皮肤，最高品质的绸缎

牙齿，月光下那一露的美白

乳房，呵护这生命的起始

第八章 品位女人／享受格调带来的快乐

服装，遮挡不住的灵魂的外露

包包，时装最好的点睛之笔

香水，浸彻心底的自我宣言

饰品，使女人闪闪发亮的精灵

红酒，舌尖跳跃着暧昧诱惑

茶香，甘醇地滋润着女人心

咖啡，静夜中绽放寂寞的美丽

第九章 时尚女人／女人脚下追求完美的台阶

泡吧，寻找属于你的文化

运动，给自己一个新年龄

宠物，爱心长伴左右

花草，解析女人的性格

歌唱，让音乐在心尖游动

舞蹈，彰显女人的独特个性

驾车，香车美女的生命恋歌

第十章 贤淑女人／扮好人生舞台上的各种角色

贤妻，伺夫君相敬如宾

良母，教子女慈严兼备

淑媳，敬二老体贴入微

孝女，念双亲骨肉情深

亲朋，对族戚大方得体

好友，待他人亲疏有度

佳邻，与周遭团结和睦

附：新娘必上的10堂课

参考文献

初恋，永远在记忆冰箱中保鲜的情结

初恋是每个人心中最柔软的东西，也是最脆弱的东西，是心底永远解不开的谜、说不透的话。那个男孩的一颦一笑，相顾莞尔时的微笑，不经意间的吵闹与嬉笑，怀揣着心事不敢言明的苦恼，总是盼望再见一见的等待。那颗脆弱的心，注定因为各种各样的离别，而变得憔悴。然而，再回首时，这种憔悴，这种忧愁，无疑也是青春年少时独有的美好。

永远深刻在记忆的深处

初恋，就像含苞欲放的花朵，灿烂在情窦初开的时节，却只能开放在记忆深处。

当第一次，女人还是女孩子的时候，第一次看见可爱的男生，双颊绯红，心咚咚地狂跳，只敢偷偷地、远远地看着那个男孩。这种少女怀春的心情，是淡淡的，是无法割舍的，又特别害怕别人知道自己的心事。这种心情，如菡萏般美丽，暗香扑鼻，这种香气永远芬芳在记忆深处。

多少年以后，在某个暖暖的午后，倦卧在往事的肩头，将过往的岁月一遍一遍地想起。不管是怎样的岁月流逝，人世起伏，怎也去不掉那心底最初的记忆。依旧的甜蜜如初，依旧是心热如初，仿佛又回到了初恋的年代。

初恋的情绪是粉红色的，初恋的时候，他总是和你说一些让你不好意思听却又不愿意拒绝的话，使得涉世未深的你面红耳赤。那个可爱的男孩子的身影，时时的掠过心头，时时地想着他在做什么呢?他在想什么呢?他有没有偷偷地望着自己?每次偶然的目光相遇，都如两把火炬同时点燃，撩拨心弦。第一次约会，或许坐在山坡，或许在回家的路上，或许在小公园里面。还记得那样的时光么?一切都是淡的，只有那种情窦初开的情愫是浓重的。每一句话似乎都回荡在今日的耳边，每一个眼神似乎都充满了绵绵爱意，婉转动听的声音，似乎能够穿越时空，来到今日，来到不知去向的未来。

可是，在我们不懂得什么是生命的时候，没有和我们商量的生命却悄悄地来了；在我们不知道什么是初恋的时候，却隐隐的品尝了它的青涩。初恋，每个人只有一次，而这一次将永远留存于记忆之中，尽管色彩不一样，结果不一样，珍藏却是一样的。

不管现在身边是谁，但是初恋的那个男孩，永远深刻在记忆的深处，初恋的各种时刻也将充满了斑斓的色彩。

初恋，美在每一个生命的刹那

初恋的季节是最美的，就像春季的清晨，朦朦胧胧的薄雾中，已经有了乌语花香的气息，已有了春意盎然的信号。简单的表白，认真地去对待，默默的认同，没有奢华的礼物，也没有事先想要的故事情节，这就是初恋，简简单单的情感，关乎爱情，却与真正的爱情有所不同。

金代词人元好问，曾在他的《摸鱼儿》词中大声疾呼：“问世间，情为何物，直教人生死相许。”这一问，问倒了世间多少痴男怨女，又有谁能给他一个答案?这世上没有一份情感可以刻骨铭心到地老天荒，这种情，只能活在记忆里，因为不能长相厮守，所以才会天长地久，越是感性的人，对情的要求就越高，两个相爱的人最终走到一起，难道真的可以一生一世都保持那种感觉吗?童话故事里，王子和公主经历了千辛万苦，终于幸福地结合了，故事都是到此戛然而止，没人会也没人敢把它继续下去的，因为，守着一份永远也不会变的情，是多么艰难!就好像是初恋，朦胧的情愫，简单的情感，美丽的缘分，但是却无法完成一生的守候。

初恋是最青涩、最美丽的，在尚没有来得及了解爱情的季节，朦胧的爱已经来了。在不知情为何物的时代，情感之门已经悄悄地开启了。第一次，永远是最美丽的，就像第一个在天空中燃放的礼花，即使生命短暂，却是拥有着永世的美好，灿烂与生命的每一个间歇，每一个回首往往在来时的路上。这种记忆在人生最美丽的时刻出现，与生命的路线同行。

初恋最美，美在每一个生命的刹那，在生命的终结，爱情不止。

暗恋，需要以微笑代替哭泣

世界上最遥远的距离，不是生与死，而是我就站在你面前，你却不知道我爱你。世界上最遥远的距离，不是我就站在你面前，你却不知道我爱你，而是明明知道彼此相爱却不能在一起。世界上最遥远的距离，不是明明知道彼此相爱却不能在一起，而是明明相爱却无法抵挡这股想念。

暗恋的青涩

每个女人或许都暗恋过，不管是情窦初开的年代，还是深谙爱情真谛的时候。一见钟情的怦然心动，想起他，满脸的柔情蜜意和胆怯的娇羞。别人说起他，你也急切地想听下去。

当一个女子暗恋一个男子的时候，她会盼望着一切时间、一切地点与这个男子见面，因此她经常照镜子，看一举手一投足是否美观得体，什么样的姿态才显得美丽可爱，穿什么样的衣服最显青春靓丽。说什么样的话，甚至于采用何种语调，最能吸引这个男子的注意力。

暗恋的季节是辛苦的，这个女子要尽其所能的探寻到有关这个男子的一切信息，他是否已经有了女友或妻室，他喜欢什么样的女子，他有什么爱好，经常出入何种场合。只有知晓了这一切的信息，才能尽可能地改变自己，才能尽最大努力地去迎合这个男子，用女子独有的娇柔、妩媚、清新、脱俗来吸引这个男子，使得男子对自己倾心。也有的女子信奉着“愿者自上钩”的信条，认为女子应该保持矜持，虽表面上大方得体、不可逾越任何界限，可暗地里却独自黯然神伤，假若在听到这个男子与其他女子交好的消息，必定暗自落泪，认为自己红颜命薄。

不管女子如何，若是默不作声地爱上了一个男子，是一件痛苦和劳累的事情，尤其是这个男子已有了心仪的女子或妻室。好在不知不觉中，生活已失去了自我，一切都与这个男子相连接。这个男子的一颦一笑，一喜一悲，都会极大地影响这个女子的情绪和生活。

女子如花，需要爱情的滋润。同样，爱情也是自私的，一旦爱上了，就会变得执著，然而，有些东西，譬如爱情，是应该追求的，但不要失去了自我、丧失了爱情本来的快乐，那样的话不如没有。保持自我的本性，多给自己信心，扔掉所有镜子，开始节食、吃素，暂时得不到他就去改变他，把加班的时间用来和其他男人交往，爱情自然会降临。

爱要怎么说出口，我的心里好难受

暗恋指对另一个人心存爱意或好感，但因为种种原因，这种爱意没法宣之于口。暗恋是一种没有回报的爱，甚至被要求付出。

明明是在爱一个，却要把这份感情深埋在心底；明明是在想一个人，却硬要装作若无其事的样子；明明是在默默关心着一个人，却要表现的毫不在乎。当你身心俱疲的时候，这份爱，又能够得到多少呢?爱情，虽然讲求的是默默付出，然而付出之后，心灵是更加的空虚，企盼就会更多，最后又落得什么样的下场呢?

暗恋男人的女人很可能自恋，表白以后遭到拒绝，或者是只有默默地爱着、付出着，没有结果的爱常使女人顾影自怜，看着镜中的容颜，默默地夸赞着端详着。暗恋别的男人的女人，很可能把自己弄得面目全非，通过改变外在来捕获男人，不管以前是何等的清纯亮丽，但是只要是为了这个男人，化浓妆，尽可能的穿的性感，让自己充满魅力。而在思想上，心态也是不乐观，古怪、忧郁、多疑充满了情绪当中，以前的开朗活泼已经荡然无存了。还有的女人用拼命的吃饭、疯狂的逛街购物来弥补内心的空虚，这样会滋生各种恶习。还有一种情况，就是女人为了吸引男人的注意力，竭尽所能的去学习，去拼搏，在没有得到爱情的时候，却意外地得到了事业有成。虽然有了事业，然而和心爱的男子仍然擦肩而过。  暗恋很辛苦，当你看着心爱的那个他，正和别人快乐着，那又是怎样的一种心情呢?恐怕不止是难过和悲伤吧，这种没有结果的恋爱，必定是要以独自的悲伤收场的。暗恋是一种微妙的感情，然后这种感情若得不到良好的处理，必然也会对女人造成很大的伤害。女人需要爱情滋养，然而这样的爱却只能如流水般东流去、不回头。

大胆爱，说出来

有人说，喜欢是一个人的事情，而爱却是两个人的事情。但是，暗恋也是一种爱，但是却没有办法得到心爱男人的承诺。暗恋始终是美丽的情怀，却有着淡淡的哀愁、浪漫的伤痛。只要是为了这个男人，女人会不惜一切地改变自己。即使通过这种种的改变，那个男人来到了你的身边了么?你拥有自己想要的那份爱情了么?如果不想承受这种相似的痛苦，只能把这份爱说出口，让暗恋变成明恋。

怎样才能把暗恋变成明恋呢?方法有以下三种：

要有极大的忍耐力。

知己知彼，你要像忍者神龟一样无声无息地潜伏在他身旁，通过观察、旁敲侧击搞清楚他的情况，比如最基本的是他到底有没有女朋友，他爱到哪个餐厅吃饭，最爱吃些什么。最佳技巧是先接近他周围的人。其实每个人都很乐意炫耀自己知道的东西，只要到他的朋友圈子里坐一坐，或者跟他的老友喝喝啤酒，肯定会得到你想知道的。

制造巧遇。

要化暗为明，就必须与他相遇相识。要获得可靠的情报，打入他的朋友圈子，但是不要让他的朋友起疑，否则事倍功半。这样有了见面的机会，就可以相约出行、出玩、读书等。何愁他不注意你呢?

善于找话题。

认识以后必然是要聊天，那么就要巧妙的寻找话题。一定要谈一些彼此感兴趣的话题，既不要让他生厌，也不能让他察觉你别有用心。有人认为这种话题宜泛不宜深，宜轻不宜重，最好为下次见面留下伏笔。

如果对方认为你就是他要找的人，那么你就得救了。如果不幸发现他正是你众里寻他多时的人，那就惨了，多情总被无情恼，你千万不要泄露自己的心事，更不能昭告天下，需知人心如此，容易得到的东西都不知珍惜。有人说，若是两心相知，一切都会自然而成，就如风过云流、春来花发，不必费尽心机，便有圆满的结局，否则，就算呕心沥血、最后也只能是长叹“隔花荫人远天涯近”。

P95-101

悦人才能悦己

“士为知己者死，女为悦己者容”千百年来一直流传，前句被广为赞颂，后句则被女权主义者深恶痛绝，她们认为这是男人强加给女人的任务。凭什么呀，这不是玩物吗?女人干吗就要为男人“容”?她们不服。

那么，首先我要声明的是，我既不是女权主义者，也不拥护大男子主义。我之所以写下“悦人才能悦己”这个标题，只是因为我觉得，作为现代的女性，不必再举着“妇女解放运动”的大旗，跟男人对着干，也跟自己过不去!其实大家都知道，现在每年的“三八妇女节”也成了一种接近仪式性的节日，甚至，如今女性的地位越来越高，有阴盛阳衰之势。正在阅读此书的你，肯定不会还是旧社会里那种在家被欺负的悲惨小女人吧!

之所以强调“做男人眼中的极致女人”，其实正是为了说明女人如何做到更好。每个女人，无论漂亮与否，都希望自己是有魅力的，也都或多或少在营造自己的魅力。但是，试想一下，如果无人喝彩，隆重的亮相还有什么意义呢?

我是做时尚杂志的，接触到不少优秀美女，相貌、身材、学识都十分令人羡慕。但奇怪的是，她们却往往都成了“剩女”，或者对男人基本“免疫”。言谈间总会流露出一种淡淡的哀愁，一种不为男人疼爱的失落。每每这个时候，我都会想到梅艳芳所唱的《女人花》的歌词：“我有花一朵，长在我心中，真情真爱无人懂，遍地野草，已占满山坡，孤芳自赏最心痛。”这样孤独而无人喝彩的女人总让我感到惋惜。

其实，当一个女人有了心仪的对象时，会让自己变得更有魅力!为了取悦心中的他，会不由自主地比平时更注重美、追求美、享受美。就以从恋爱对女人形象改变的效果为例吧。恋爱中的女人会喜欢疯狂逛街，疯狂购买漂亮、入时的服饰，并且每次试穿漂亮衣裳的时候，总会得意地想象自己衣袂飘飘走入他视线的时候，他会是什么表情；恋爱中的女人不仅狂购衣物，还会为心中的他改变自己原来的许多习惯，比如自己原来没有涂脂抹粉的习惯，恋爱中的女人会悄悄地买回粉底、口红、胭脂、眼影等，精心地妆扮自己；恋爱中的女人原来没有穿高跟鞋的习惯，却会忍受崴脚的折磨学习穿上它，为的只是让自己在他的心目中更显得摇曳多姿、风情万种。女人在做这一切的时候都会愉悦地想到他，希望能赢得他一个肯定的眼神，一个会心的微笑，一句动听的赞赏。如果能赢得他的赏心悦目，她就觉得自己所做的一切都很值得，自然也会心花怒花，绽放出更迷人的光彩。“情人眼里出西施”，正是因为觉得有人欣赏，为了做“他眼里的自己”，女人才这么有动力、有热情，让自己变得更好，也让这个世界更迷人，不是很好吗?

因此，能够为悦己者美丽，并被悦己者欣赏、喝彩的女人是快乐与幸福的。一辈子能够被心爱的另一半宠爱、欣赏、支持、喝彩，这对于女人而言可以说是最大的奢望、享受与满足。但是，在婚姻里孜孜不倦与平平淡淡中的女人，有一天，你却发现，你不再被娇宠，你不再是公主，你不再是那个“宝贝”，甚至，你会发现，他不再在乎你，不再在意你的喜怒哀乐，不再在意你的冷暖，不再注意你的容颜，甚至当你穿上新衣裳，或者弄了个新款发型兴高采烈地问他好不好看的时候，他连正眼都不瞧就随便敷衍你。每每这个时候，你也许会有许多的落差与惆怅，你也许经受了无法承受的打击，然后再也没有追求美丽的热情。那么，你除了一直在追问他的原因外，有没有也想想自己的问题?

你要知道，当你最钟爱的观众突然离席，不再为你喝彩的时候，你千万不可以放弃追求精彩，因为放弃就注定你永远没有机会再精彩。这个时候，你必须赶紧审视自己的不足，重新修炼自己，提升自己，只有这样，你才能永远精神焕发、魅力四射；只有这样，你才能永远不会失去自我；只有这样，你才能永远有一片属于自己的空间；只有这样，你才有可能在某年某月的某一天给他带来意外的惊喜，让他刮目相看，再次把他吸引到你的身边。

本书的目的就在于此——女人需要修炼，需要学习，需要打造，需要沉淀：美丽、优雅、智慧、爱情、风情、独立、健康、品位、时尚、贤淑……如此的十大修炼，让你成为“十全十美”的女人!当然，世界上任何一个女人都不可能完全地做到、做好这十项修炼，这样的人太完美了，而完美是不可能存在的!不过又有一句话：完美无法实现，但可无限接近!本书只是想告诉女性们这种观点，至于能不能做到，就看你自己怎么感悟了。为了增加本书的可读性与趣味性，本书每章后面都有一些很实用的延伸阅读内容，比如“女人必知的十大化妆品品牌”、“女人必知的十大服装品牌”、“女人必知的十大香水品牌”等。本着“快乐至上、实用到底”的原则，在写作过程中，本书尽量贴近现代女性的真实生活，引领女性内心的快乐诉求，倡导“悦人才能悦已”的时代精神，希望能成为帮助女性追求自身最佳状态的快乐读本。

汐子

2007年6月于北京