得知健康不在时，你是否想过，到底健康去了哪里？它真的就是在体检结果出来好瞬间推动失去的吗？还是在更早之前就有人已经在悄悄地偷走了你的健康？

健康畅销书《医生向左　病人往右》作者曾志峰博士最新作品。健康＝做正确的事+时间；时间+做错误的事＝疾病。

　　花城出版社继《人体使用手册》、《医生向左病人往右》、《人体营养手册》这后再次震撼推出。中华医学会会长，中国工程院院士，钟南山。整体自然疗法创始人，国际著名营养师，林海峰，特别撰文推荐。

找专家，不如让自己成为专家！学会运用健康自助管理表，将会使你轻松地成为自我保健的专家。

以关爱的名义　假如你爱孩子，那么先爱自己。孩子是一张白纸，父母对于健康的认识、态度、观念将影响孩子的一生。

以美丽的名义　爱美的女性，与其一味花很多钱靠化妆品来修补自己逝去的容颜，不如先从身体内部好好调理，由内而外焕发美丽，实现女人健康美丽的梦想。

以幸福的名义 奇迹会出现。身体蕴含了无穷的可能，只要你拥有打开神奇的健康之门的钥匙，就能活出更年期的精彩。

以事业的名义 突破男性保健的瓶颈。以事业为目标的男士，与其以事业为借口，不如好好爱惜自己的身体，给自己和家人幸福。有些东西，金钱永远无法代替！

以健康的名义 送给关爱健康的人最好的礼物就是“静心悟道”。健康方法不是最重要的，重要的是，你是否在用心领悟生命的真谛！

序一 你想不生病吗？

序二 住手！偷盗健康的小偷

前言 是谁偷了你的健康？

第一部分 一宗健康的盗窃案

 第一章 关于健康的盗窃案

一 健康不见了

二 案情分析

 第二章 一不小心，成了“垃圾桶”

一 病从口入

二 垃圾食品新解 

三 不像垃圾的垃圾

四 糖带来的浩劫

五 食用油：美味的陷阱

六 剩饭菜惹的祸

七 有一种毒物叫街边小吃

八 有一种慢性自杀叫下馆子

九 到处塞满垃圾

 第三章 饥渴的身体

一 为什么喝水

二 喝什么水

三 怎么喝水

 第四章 廉价宝藏：忘记呼吸的代价

一 为什么谈呼吸

二 忘了呼吸

三 如何呼吸

 第五章 其他生活误区：不经意的威胁

一 电磁波的威胁

二 不知不觉就已经在熬夜

三 运动未必都有益健康

四 接收不到身体的信号

五 不愿承担责任

六 半途而废

 第六章 时间就像一把双刃剑

一 时间的三宗罪

二 时间是最好的佐剂

第二部分 重塑健康：创造生命的奇迹

 第一章 健康是选择的结果

一 致失去健康的人们

二 五个健康误区

三 康复的三大任务

 第二章 自我健康管理

一 必要的生理常识

二 如何判断自己的疾病属于哪种类型

三 如何判断自己的疾病处于哪个阶段

四 如何选择适合自己健康状况的食物

五 营养补充剂是有力的武器

六 如何为自己制定康复计划

第三部分 健康：以各种名义

 第一章 痘、斑、白——致爱美的女人

 第二章 奇迹会出现——致更年期的女人

 第三章 以事业的名义——致男人

 第四章 以爱的名义——致孩子的长辈

 第五章 静心悟道——致关爱健康的人

附录一 以何食为天

 一 隐藏在食物中的美丽“杀手”

 二 为食物“诊脉”

 三 常见食物的选择原则

附录二 MSC计划——基础保健计划

 一 M计划：一日三晕

 二 S计划—22∶30

 三 C计划：定期清洁

后记 不要问为什么会生病

一天身体前来报案，声称你和时间合谋偷了它的健康，案发经过如下：

刚满1岁那年，我第一次发高烧，结果你服用退烧药很快就把烧退下来了，只是退烧后我疲劳了一个月都没能恢复。其实这次发烧我是为了让免疫力首次得到锻炼，但是因为退烧药的介入，这种锻炼没有完成，使我的免疫系统发育滞后。这件事为日后肺炎的发生埋下了祸根。

3岁那年，我第一次得肺炎，肺炎发生时我持续高烧、呼吸道发炎、肺部发炎。这次肺炎，你在父母的照顾下，请医生用药，病情很快得到控制。但是因为使用了消炎药、退烧药，我正在清除的垃圾没有得到及时的排放，只能在其他部位寻找空间暂时存放，这是毒素积累的开始。不过，这点积累对生命力正旺盛的小生命来说微不足道。但是，我好像开始离不开药物了，免疫系统开始出现惰性，每次疾病发生的时候总是希望能借助神奇的药物来解决问题。不知不觉中我对药物的依赖开始了，许多年以后我养成了用药物来解决疾病问题的习惯，但是求助于药物的同时，我也付出了相应的代价：开始受到药物副作用的毒害。虽然开始的时候这种毒害很微弱，但是已经开始对肝脏造成不小的威胁了。

6岁那年，家里的生活让你终于不用为吃不饱饭忧愁了，你有机会吃上香喷喷的大米饭，每次都能吃3碗，吃得很饱，但是有一种叫葡萄糖的东西在我的血液里乱闯，所以我得分泌很多胰岛素才能应付这些乱窜的葡萄糖，好在你那时特别调皮，整天蹦蹦跳跳的，总是有那么多的游戏让你很快就把这些葡萄糖用完了。所以对我来说，并没有积累过多的脂肪，只是胰脏的工作压力稍微大了点。但是，从这时候开始，我的各个腺体便开始面临挑战，因为葡萄糖很容易影响身体其他激素的水平，经常让我感觉到乱糟糟的，注意力没办法集中，对抗的情绪也越来越强，你在父母的眼中开始变得反叛和顽皮。

25岁那年，你开始独立生活，养成了很多不好的生活习惯，每天早上都不吃早餐，特别爱吃零食、甜食、油炸食品，还经常通宵达旦地工作等等。偶尔吃些我不需要的东西我还能处理得过来，但是你却长时间地吃，频率太高、时间太长，所以我整天都得忙于处理被你塞进来的废物，有时旧的还没处理完，新的垃圾又来了。我整天处于超负荷的工作状态，所以工作效率也越来越低。我试图向你发出警告，不要再干那些伤害我的事情，我发出口腔溃疡的信号，希望告诉你停止吃这些垃圾食品；我在脸上长出斑，希望告诉你肝脏已经很长时间在超负荷工作了；我便秘了，希望你多喝些水，多吃些高纤维的食物和粗粮，早点睡觉。而你对这些信号却视而不见，我开始感到恐惧，假如你一直这样下去的话，我迟早会把健康丢光，但是对于我的恐惧，你却丝毫不觉，依然我行我素，我拿你一点办法都没有，只能躲起来哭泣和祈祷。而我的退让和妥协却没能让你检讨自己，反而在别人面前炫耀自己正当年少，身体壮如牛，从不怎么生病。

40岁那年，我实在是支持不下去了，虽然我拼命地应付来自各处的压力，但是你却长期不改变生活习惯，工作压力又越来越大。我的血管里已经积累了很多的垃圾，血液变得非常黏稠，肝脏负荷也到了极限，脂肪堆积在本来已经疲惫不堪的肝脏上。我试图调高血压来维持正常的血流速度以保证各个器官的养分供应不受影响，但你却用降压药把我费九牛二虎之力调高的血压降了下来，你天天吃降压药，我便天天需要努力对抗药力的作用希望把血压调上去，在这个过程中，我很悲哀地发现血管壁开始变脆。我不太明白你为什么一直要和我作对，因为我健康对你来说也是件好事，但是你却偏偏好像要把健康抛弃一样。终究药物作用太强，我没有办法，我的各个器官开始缺少养分，我用头晕、乏力等信号警告你，但你却因为血压终于被你控制住而在偷乐，感觉还挺好，完全没有接收到我的信号。

45岁那年，降压药的副作用已经困扰我很久了，我的肝脏本来就因为各种被你放进来的毒素拖累得半死不活，现在加上降压药的副作用产生的毒力，我几乎无法处理，只能直接排到肾脏，让它去处理。我知道这是个很危险的动作，肾脏只能处理已经被肝脏解毒的垃圾，直接将毒物转移到肾脏的话会对肾小球造成致命的伤害，但是没有办法，这些药物毒素假如不被排出去的话，留在体内则更危险。开始时肾脏还能应付，但是随着受伤的肾小球越来越多，肾脏开始出现了慢性炎症。此时你好像意识到了问题的严重性，开始到处奔走寻求良医，但是我知道，这次即使让你找到好的医生，你也没有办法解救我，因为你还根本意识不到真正的问题所在并不是现在的慢性肾炎有多危险，而是你长期以来不良的生活习惯给我造成的伤害，那才是我最担心的。所以，趁现在你意识到健康问题的严重性，我必须揭发你和时间的错误，让你意识到真正让我失去健康的原因是什么，要求你改变生活习惯，坚持对我有益的保健计划，以此来帮助我重新获得健康。P2-5

健康就像幸福一样，对我们来说是非常珍贵的东西，但却经常被我们在不知不觉当中忽略了、牺牲了。要不是身体不断发出“预警”的信号，包括这里痛、那里痒、食欲不振、失眠多梦或是一场大病而一病不起时，我们从来不会真正地把健康放在第一位。只有当失去它时，才知道健康的重要远胜过一切财富名利，才渴望拥有健康的身体。

在人的一生中，健康并非天然存在的，它需要培育，需要呵护。然而如何真正获得健康呢？不同的人有不同的看法，有些人觉得运动是很好的方式；有些人觉得心理暗示很关键；有些人习惯病急乱投医，头痛医头、脚痛医脚；有些人信奉偏方秘典。实际上，获得健康的最佳途径莫过于把自己变成一个自我保健的专家，自己可以为自己的健康把脉，自己可以为自己制定保健方案。而如何成为一个自我保健的专家，正是《你可以不生病》一书将要告诉你的。

曾志锋博士以一本《医生向左，病人往右》进人人们的视野，因他对疾病和营养的独特见解而广受好评。本书延续了他轻松幽默的写作风格，以简单明了的笔触将繁杂的健康问题进行提炼，为人们指出了隐藏在生活中的经常被人们忽略的健康细节。作者从食材的选择、烹饪到运动、心理均一一详加阐述，认真体会定能对你的健康大有裨益。曾博士在本书中提出的“自我健康管理”的理念和实施方法值得人们好好运用，这是一种将复杂问题简单化，易于操作的方法。从“如何进行健康的自我评估”到“制定适合自己的健康管理计划”，每一个细节均阐述得清晰、易懂、好操作。绝对能够让你彻底把握自己的健康，让你不用打针吃药就能摆脱许多健康问题。

这本书能给你带来的最大好处，也许不仅在于建立新的健康理念，而是获得日后长久的健康幸福的生活。正如作者在书中所说：“我能带给大家最好的礼物，并不是某种具体的方法，而是把你们变成一个个健康专家，自己能独自解决许多健康问题。”成为自我保健的专家并不是梦想，越来越多的人在自我保健中获得益处。假如你关心自己和家人的健康，我衷心地推荐你不妨认真地阅读这本书，细细体会每处细节，从此走上健康之路，不再生病。

中华医学会会长 钟南山院士

张南山

2007年10月15日

人们总是在问为什么会生病，这个问题其实是没有意义的。从降生那刻开始，我们便注定要生病。只要我们与外界接触，无处不在的病毒、细菌便已经对我们虎视眈眈。小孩在周岁以前尚可借助母乳中的抗体来抵抗外来的感染，从那时候战争便可爆发，只是当身体处上风时，我们暂时感觉不到身体内部爆发的战争。周岁以后，小孩的消化系统逐步发育成熟。而从母体所带来的抗体也越来越少，小孩开始需要依靠自己的免疫力来对抗外界的有害因素，这时的小孩面临的两大威胁来自于呼吸系统的感染和消化系统的炎症，几乎可以说这两种疾病是每个小孩必须经历的成长的洗礼，也是自然界安排用来激发小孩机体免疫系统成熟的陪练手。也只有经历这些炎症的发生，小孩的免疫系统才能够得到发育。然而，这种锻炼往往因为人为过多的介入而变得断断续续和不完整。

随着年龄的不断增长，我们面临的威胁变得越来越多。从内在的喜怒哀乐等情绪变化，到外在的饮食、作息、工作等等，处处充满了杀机。日渐严峻的食品安全令我们即使处处小心也很难避免因错误进食而带来的伤害。更糟糕的是，我们时不时还会放纵自己的味蕾，在享受垃圾美食的同时不断透支我们的健康。我们的生物钟早已被加班，熬夜液生活孬得乱七八糟，生活压力的不断增大，让我们活得越来越压抑和烦恼。这样的伤害因素根本无法尽数，所有的这些使我们的、身体如履薄冰，身体在不断的伤害中寻求平衡，在不断的伤害中过早地衰退，终于有一天，这种平衡再也无法建立，身体开始在某个地方崩溃，你才发现自己好像生病了，其实你早就生病了，只是你不知道而已。这时，你才想要知道为什么会生病，已经没有多大的意义，反而透露出你的急功近利。疾病并不是今天才有的，而你问为什么会生病无非是想知道有没有什么办法可以把病快速地治好，好让你恢复以前的生活。

而这种追求简单、快捷便能消除病痛的想法，只会让你陷人下一个更大的病痛当中。就像第一次感冒可以用抗生素很好地控制，而再次感冒同样的抗生素便开始变得越来越无效一样，身上的疾病在经历了无数次简单、快捷的处理之后，终于有一次是再也无法用同样的方法来消除了。如果你在此时能意识到可能的问题所在，懂得重新思考自己走过的健康路的话，那么读到这本书是一个机遇。你也许能从其中获得启示，从此身体的状况将有另一种局面。这样的话，应该恭喜你，我的朋友!

曾志锋

2007年8月