能够快速熟睡，在短时间内迅速消除疲劳，对于治疗失眠，消除压力、寒症、便秘，以及塑身等效果超群！睡觉前做20分钟，就会打盹，早上，10分钟内便能轻松起床的简单方法。此外，还随书赠送瑜伽班中大受好评，能够熟睡的快速睡眠瑜伽CD70分钟！

卧式瑜伽的要点

CD的使用与向导

开始卧式瑜伽前的注意事项

睡眠瑜伽

转换为睡眠状态的卧式瑜伽

消除今天的疲劳不要把它延续到明天的卧式瑜伽

调整身体歪斜的卧式瑜伽

提高中枢神经功能的瑜伽

消除肩膀酸痛的瑜伽

冷静头脑的卧式瑜伽

驱除烦恼的瑜伽

快速睡眠专栏 “脑睡眠”和“身体睡眠”的不同

睡醒瑜伽

开始美好一天的卧式瑜伽

睡醒的卧式瑜伽

太阳充电的瑜伽

快速睡眠专栏 沐浴早上的太阳光线

调整生物体的周期！

午睡瑜伽

工作中的午睡瑜伽

在电车中恢复精神、重新振作

快速睡眠专栏 清醒头脑的短时间午睡

不同效果的瑜伽

散发女性特有魅力的卧式瑜伽

丰胸的卧式瑜伽

消除寒症的瑜伽

消除月经痛的卧式瑜伽

调整肠胃的卧式瑜伽

消除头脑疲劳的卧式瑜伽

景代老师推荐的帮助快速睡眠的物品

瑜伽的基本要领

瑜伽的“气”的流动

掌握呼吸法

准备&热身

改变了这么多!我的瑜伽体验

后记