遗传基因决定人生第一步，健康商数掌管未来。儿童健商——养育健康聪明孩子的工具。世界著名科专家，国际儿科学会顾问，加拿大公民最高荣誉奖章“加拿大勋童”获得者，被誉为“HQ”先生、“健商”之父、“华人白求恩”的谢华真写给，2亿7000万中国年轻父母的一本好书。

本书是“健康商数”主题的延续，书中传授了提高孩子健康商数的方法和真谛。儿童是世界的希望与未来，更是每一对父母精心创造的硕果。因此，通过学习新的知识来养育健康聪明的孩子是尤其必要的。

这里介绍一个新的名词：AIQ一获得性智商。它能教你懂得怎样养育孩子才能使他们快乐地渡过童年生活，长大成为健康聪明的人。童年健康快乐，成年才会健康快乐，这是常理。孩子的健康和智力很大程度上取决于父母和其他成年人怎样爱护他们，照顾他们。

本书的主题除了对父母、子女意义重大外，对整个社会也意义深远。养育健康快乐、聪明伶俐的下一代，不但造福我们的孩子，也造福整个社会。

《儿童健商——孩子的健康在你手中》一书，是世界著名儿科专家谢华真教授继《健商HQ一健康高于财富》之后的又一本倾心之作。

《健商HQ——健康高于财富》英文版由加拿大兰登书屋(Random—House)出版公司出版之后，相继在中国出版了中文简体版，在香港地区出版了中文繁体版。在西班牙出版了西班牙文版，特别是中文简体版在中国内地销售量超过了50万册。谢华真教授也被誉为“HQ”先生、“健商”之父。

本书首次提出了健商（HQ）这一革命性的概念。健商是“健康商数”的简称，健商方法要求自我掌管健康，进行“自我保健”。健商理念汇集了西方主流医学的优点，也融合了其他医学的优势。健康商数越高说明人越健康，生活得越快乐、越长久。“健康商数”的理念和方法赋予了大众自我把握健康的工具。

序  写给中国年轻父母的一本好书  王陇德

前言 孩子的健康在你手中  姜萍

导言 养育健康聪明的孩子

第1章 儿童健康：成就与挑战

20世纪取得的成就／9

主要的里程碑／11

1928年——抗生素的发现／12

1945年——世界卫生组织成立／12

1953年——基因和脱氧核糖核酸（DNA）的发现／13

1955年——脊髓灰质炎免疫／13

1969年——信息时代／14

1969年——口服补液疗法／14

1971年——骨髓移植／14

1972年——影像技术／15

1978年——生殖技术／15

1980年——消灭天花／15

1982年——生物技术／16

1985年——DNA复制技术／16

1990年——世界儿童峰会／17

2000年——人类基因组计划／17

全球一藐／18

第2章 怀孕期的健康：宝宝健康的根基

想要个宝宝吗？——生育健康宝宝的计划／22

母亲／25

子宫里的奥秘／27

孕期护理／28

遗传禀赋／30

孕期的危害及后果／30

DNA和遗传密码——生命的蓝图／33

遗传基因及其在健康中的作用／33

人类基因组计划／33

基因治疗／35

遗传、衰老和寿命／37

疾病的遗传基础／38

基因与成瘾／39

生育技术的可能性——人工甄选婴儿／40

聪明的基因／41

在基因技术飞跃发展的前夜／42

第3章 人生旅程的启始期：生长发育的阶段

起点——出生／46

0至3岁——关键时期／48

生长模式和发育／49

宝宝的大脑发育——一日之计在于晨／50

给孩子打好坚实基础／56

要点1

0至3岁：关键时期／57

3至6岁：学龄前期／58

要点2

3至6岁：学龄前期／59

6至13岁：学龄期／60

身体的变化／61

培养孩子养成习惯／61

营养／61

情感健康／62

性发育和青春早期／63

要点3

6至13岁：学龄期／65

青春期——躁动期／65

伙伴压力／66

青少年的危险区／68

青少年吸烟问题／68

运动和锻炼的重要性／69

培育强健孩子的10项告诫／69

生活技能和青少年发育／70

浅谈预防性伤害／71

关于年轻人的令人警惕的数字／71

青少年的好消息／71

要点4

青春期：躁动期／72

第4章 健康孩子应具备的特点

健康——一生的宝藏／75

建立健商档案／76

健康指标／78

健康和幸福的保持／81

良好的基因和清洁安全的环境／82

遗传良性基因／82

清洁安全的身心环境／83

基因和环境／85

最佳的营养之道／86

建立健康的生活方式／88

帮助孩子正确的饮食／89

鼓励孩子多运动／89

每个孩子都要完全免疫接种／90

口腔卫生和牙齿美观／90

不健康的习惯和生活方式／91

培养情感智能／93

身心关联／94

给孩子最好的保健／96

第5章 现代生活与儿童健康：21世纪的新一辈

全球日新月异——21世纪年轻一代的生活／98

分子生物学和生物医学的进步／99

不断成长的大脑／100

现代疾病和疾病模式的改变／101

艾滋病／101

新的儿科学难题／102

摇晃婴儿综合症／103

电脑与孩子／103

现代生活方式引发的问题／106

儿童期肥胖症／107

都市化与孩子／109

孩子的生活环境／110

社会转型中的亲子关系／111

独特的和传统家庭结构下的儿童健康／113

早期干预／114

冲撞的文化／115

孩子与压力／116

 一孤独／116

留点娱乐时间／117

孩子的健康在你手中／119

第6章 孩子的大脑发育与思维发展：人类智慧与情感智力

什么是人类智慧／123

提高孩子各种“商数”的父母须知／125

智商：如果孩子的得分低，不要紧张／125

健商HO以及怎样使用／126

情感智慧（EQ）：明察秋毫／126

获得性智慧（AIQ）：好消息／128

大脑发育的其他方面／128

设法提高智力／130

思维的发展／131

放松技巧／132

科技的进步／133

母乳喂养有助智力发展／134

社会变化和生活技能／134

教育和在校学习——孩子早期的关键／136

父母、保育员和幼师

 ——孩子智力发展的关键在你手中／137

第7章 健商和情商问卷：养育健康聪明孩子的工具

健商问卷／141

 第一大类 孩子的自我保健／141

第一部分 获得身心健康的方法／141

第二部分 控制疾病与不适的方法／142

第三部分 对生理和情感状态的意识／143

第四部分 健康教育／144

 第二大类 健康知识／145

第一部分 健康知识／145

第二部分 医疗系统方面的知识／147

第三部分 保持健康的知识／147

第四部分 健康危害因素和检测工具的知识／148

 第三大类 健康的生活方式／150

第一部分 吸烟、吸毒与喝酒／150

第二部分 饮食、营养与饮食习惯／151

第三部分 锻炼与健身／152

第四部分 日常生活／153

 第四大类 健康实践／154

第一部分 预防损伤／154

第二部分 放松技巧／156

第三部分 免疫接种／157

第四部分个人卫生和口腔健康／158

情商问卷／160

 第一大类 健康的精神意识／160

第一部分 精神与心理状态／160

第二部分 情感状／161

第三部分 个人信仰／162

第四部分 压力／163

 第二大类 个人能力／165

第一部分 主要生活技能／165

第二部分 消极行为／166

第三部分 行为操守／167

第四部分 个人关系／168

 第三大类 社交能力／169

第一部分 移情能力／169

第二部分 社交技能／170

第三部分 表达情感／171

第四部分 情感反应／172

 第四大类 个人技能／173

第一部分 积极的个性／173

第二部分 自我形象／174

第三部分 职责与责任／176

第四部分 解决问题和学习的能力／177

测试结果／178

应用你的健商指数／179

总结／180

第8章 创建爱幼世界：培养下一代面临的问题

21世纪的儿童——挑战／184

全球医疗卫生的失衡／187

国际合作项目／188

联合国／188

为儿童打造未来／188

注重教育激发孩子／190

爱幼世界蓝图／190

加中儿童健康基金会／191

环球儿童健康协会／192

辅助和替代医学研究院（慈济医学院）

辅助医学儿童健康研究中心／193

前面的挑战／193

附录 知识小锦囊

 健康之分类名录／195

 谢教授的七大健康黄金定律／197

 向孩子表达爱意的十种方法／197

 情感智力／198

 父母养育健康快乐的孩子的十项要旨／199

 有利于孩子和家长心脏健康的十二种习惯／200

 使心脏健康的生活指南／201

 日常饮食习惯／202

 要懂得适可而止——运动安全／203

 使孩子体格健壮的十要诀／204

 帮助你抵御疾病的五组食物／204

 防止孩子酗酒的窍门／205

 电脑使用家长须知／206

 帮助孩子减缓紧张情绪／206

 怎样消除幼儿的孤独感／207

伙伴压力

从儿童长成青少年，他们会更多地注意和聆听与他们年龄相同的人，且变得性急。在这种以伙伴为基础的文化中，父母和老师在道德和知识方面都被抛离而无法接近他们。很多父母都希望他们的子女能有最好的学习和发展的机会，能享受最好的生活，结果，送他们去参加些课外活动、学音乐、请家教、买很多玩具、电脑及所有金钱可以买到的珍品。但如果我们不能保持与子女联系并在他们的生活中担任重要角色，尽管给孩子提供丰富的机会或物质。儿童一样会面临严重的问题。

托儿所也是个问题。研究显示，不良行为的儿童往往是那些与父母在一起时间少、而与其他小孩在一起时间多的儿童。儿童早期在幼儿园、托儿所和小朋友们一起玩耍，大一点和其他儿童一起上课和参加活动，这些听起来很正常，但这必须是在父母知道和鼓励的前提下，如果儿童与其他儿童在一起的时间比与父母在一起的时间长，那他们不可避免地会面临行为问题。

伙伴导向的儿童无法设定自己的界限，或维持自己的个性。对他们来说重要的是伙伴的赞许。 “伙伴压力”一词常被误解，其实压力并不是来自同伴，而是来自自己内心，总想取悦同伴或与同伴相似。伙伴压力越来越影响儿童和青少年，伙伴间在年轻时不会提供同情、理解、安全和稳定等支持。所以，与同伴接触过多的青少年在这些重要的方面几乎得不到什么发展，而白花父母的钱。更糟的是，伙伴压力还可能造成儿童产生像街上黑帮一样的心理。伙伴压力是威胁青少年的因素之一，重要的是父母要认识到这点，努力去恢复这一平衡。

研究者认为最易受伙伴压力影响的儿童是那些与父母没有很强依附的儿童。如果儿童没有依附，或他们的主要依附是伙伴，那么他们是很软弱的。他们只会顺从同伴，而不是父母。

儿童自然要从其他人那里学习如何为人处事。从而发展他自己的个性。过去，儿童通常会模仿父母、祖父母、老师和其他在他们生活中较强的人。一旦他们在成熟的第一期有安全的感觉——有依附，他们就会进入第二期——可以区别他们的主意和概念。然后则进入第三期——融人社会并能自信地表达观念和意愿。

现在他们则越来越模仿年轻人，因为缺乏家庭的参与，尚停留在第一期——依附，而无法进入第二期。伙伴不能提供足够的关爱，也不能给另一伙伴提供可靠的庇护，更不能像大多父母和子女那样无条件的依附。

你要怎样帮助你的子女健康地成熟，免受伙伴压力的影响，我这里有些建议可以帮助你：

要确保你和你的子女的关系是基于信任和无条件的爱，而不是基于成就或“表现好”。要经常和子女在一起，每天要花一定的时间处理你的子女所关心和担心的问题，哪怕不方便做也要做。

坚信你的子女会随着发育成长而学会为人处事。如果你希望他像你一样，那你的榜样最重要。要知道让子女受到关爱、保护和有安全感是显示你重视子女的重要部分。

不要让孩子觉得毫无依靠，你不在的时候，要找个人替代你的角色，如果你觉得这个人不能替代你，那你可要三思是否将子女交给这个人看管。

要尽量撮合你的子女和老师或幼教的关系，你可把子女告’诉你的所有赞扬老师的话都告诉老师，同样也把老师表扬你的子女的话告诉子女。这样将有助于你的子女和重要的成人建立

更好的关系。

限制你的子女与同伴相处的时间，让你的家庭时间充满快乐，让子女觉得家庭是令他舒适和安慰的地方。

青少年的危险区

有很明显的危险在威胁着青少年，在过去50年，青少年是社会中唯一的整体死亡率不见减少的年龄组。北美的青少年的意外死亡大多是交通意外，虽然他们仅占驾车者的12％，但他们却制造了38％的事故。交通意外中最常见的死亡年龄是18岁。

第二个最常见的青少年死亡原因是自杀，第三个是凶杀。青少年可见死于吸毒、性病、抑郁和自杀、暴力、怀孕以及离家出走。在全世界，有10亿青少年生活在不良的环境中。在北美，大约有30％～40％的街头青少年滥用药物，三分之一的人尝试过自杀。青少年如我所说会受社会和伙伴压力的影响：他们怎样看待自己和他们希望别人怎样看待他们。过去十年里，年轻女性吸烟人数增加的主要原因就是由于这些压力。烟草广告也鼓励和向年轻人灌输：如果他们吸烟，他们便更迷人、更性感、更强壮、更具冒险性和更老于世故。

青少年更容易患艾滋病。自1980年以来，街头少女卖淫的人数翻了一倍。而街头男孩在同龄卖淫的增加了不只一倍。20世纪80年代青少年有性经验的百分率以及可治愈性病的发病率均明显上升。

简而言之，这是青少年的雷区。尽可能多花些时间和青少年在一起，而不是疏远他们。要在他们的生活中扮演重要的角色，尽管有时他们会躲避或拒绝你，但最终还是需要你。

P66-68

孩子的健康在你手中

加中儿童健康基金会主席 姜萍

《儿童健商——孩子的健康在你手中》一书，是世界著名儿科专家谢华真教授继《健商HQ——健康高于财富》之后的又一本倾心之作。

《健商HQ——健康高于财富》英文版由加拿大兰登书屋（Random—House）出版公司出版之后，相继在中国出版了中文简体版，在香港地区出版了中文繁体版，在西班牙出版了西班牙文版，特别是中文简体版在中国内地销售量超过了50万册，谢华真教授也被誉为“HQ”先生、“健商”之父。

谢华真教授，医学博士，毕业于哈佛大学医学院研究生院，是加拿大皇家医学院院士，加拿大卑诗大学医学院终身教授，世界著名儿科专家、国际儿科学会顾问，曾被评为加拿大杰出公民，获得过加拿大联邦纪念章和加拿大政府授予的公民最高荣誉奖章——加拿大勋章。

谢华真教授将他的毕生精力完全投入到了国际儿童福利和儿童健康的工作中。他曾协调并组织了2届世界儿童健康大会和博览会，2000届的大会汇集了全球22位卫生部长、众多非政府组织包括国际卫生组织和联合国儿童基金会的首脑，以及5位诺贝尔奖金的获得者。谢华真教授因此在西方社会享誉盛名。

谢华真教授1987年创办加中儿童健康基金会，在中国广大的农村地区实施“爱幼中心”工程计划，二十几年来，他一百多次来到中国，在中国，二十多个省市自治区，创办了近百所爱幼中心，数百万的儿童和孕产妇得到了关爱和照顾，促进了中国农村初级卫生保健的建设和发展。谢华真教授也因此被中国人民友好地誉为“华人白求恩”。

作为著名的儿科专家，谢华真教授选择《儿童健商——孩子的健康在你手中》作为他“健商丛书”的下一个主题是很自然的。

谢华真教授在第一本《健商HQ——健康高于财富》上首次提出了健商（HQ）这一革命性的概念。健商是“健康商数”的简称，健商方法要求自我掌管健康，进行“自我保健”。健商理念汇集了西方主流医学的优点，也融合了其他医学的优势。健康商数越高说明人越健康，生活得越快乐、越长久。“健康商数”的理念和方法赋予了大众自我把握健康的工具。

本书是“健康商数”主题的延续，书中传授了提高孩子健康商数的方法和真谛。儿童是世界的希望与未来，更是每一对父母精心创造的硕果。因此，通过学习新的知识来养育健康聪明的孩子是尤其必要的。

这里介绍一个新的名词：AIQ一获得性智商。它能教你懂得怎样养育孩子才能使他们快乐地渡过童年生活，长大成为健康聪明的人。童年健康快乐，成年才会健康快乐，这是常理。孩子的健康和智力很大程度上取决于父母和其他成年人怎样爱护他们，照顾他们。

本书的主题除了对父母、子女意义重大外，对整个社会也意义深远。养育健康快乐、聪明伶俐的下一代，不但造福我们的孩子，也造福整个社会。

我也希望借此机会感谢所有协助本书出版的人，尤其是DianeBarei，刘羽亦和徐志中。