按摩有保健和治疗的功效，方便、高效又无毒副作用，不但能祛痛、祛病。还能调节神经系统和内分泌系统，提高免疫机能和抗病能力，预防和减少各种疾病的发生。同时，简便易行、经济实惠也是它的另一个特征。

《腰腹按摩》以图文并茂的方式，向大家介绍保健按摩的方法、技巧，旨在帮助大家学会并掌握“家庭按摩”和“自我按摩”的简单操作。随书附赠：精美穴位挂图、实用按摩棒、DVD演示光盘。

第一篇 腰腹部解剖与经穴

 第一章 认识腰部

一、腰部的重要性

二、腰部骨骼

三、椎间盘

四、腰部软组织

 第二章 认识腹部

一、腹部的重要性

二、腹壁

三、消化系统

 第三章 腰腹部经穴

一、腰背部经穴

二、腹部经穴

 第四章 腰腹部按摩概述

一、腰痛的按摩

二、腹痛的按摩

第二篇 腰腹部常用按摩方法

 第五章 基本按摩手法和常用按摩工具

一、按压法

二、揉法

三、推法

四、拿捏法

五、拍叩法

六、动关节法

七、随手可得的按摩工具

八、常见按摩器材

 第六章 腰部家庭按摩常用手法

一、推摩

二、按压

三、滚揉

四、拿揉、拿拨

五、踩跪

六、牵引

七、叩击

 第七章 腹部家庭按摩常用手法

一、推摩

二、按压

三、拿捏

四、拍叩

五、滚揉

 第八章 腰腹部自我按摩手法

一、腰部自我按摩手法

二、腹部自我按摩手法

第三篇 腰腹部常见病按摩

 第九章 腰部常见病按摩

一、腰肌劳损

 家庭按摩

 自我按摩

二、急性腰扭伤

 家庭按摩

 自我按摩

三、腰外斜肌损伤

 家庭按摩

 自我按摩

四、下后锯肌劳损

 家庭按摩

 自我按摩

五、腰椎间盘突出症

 家庭按摩

 自我按摩

六、梨状肌损伤

 家庭按摩

七、腰骶关节韧带损伤

 家庭按摩

 自我按摩

八、腰椎后关节综合征

 家庭按摩

 自我按摩

九、胸腰椎压缩骨折

 家庭按摩

 自我按摩

十、脊柱侧弯

 家庭按摩

 自我按摩

十一、腰椎管狭窄症

 家庭按摩

十二、腰椎滑脱症

 家庭按摩

 自我按摩

十三、腰椎骨质增生

 家庭按摩

 自我按摩

 第十章 腹部常见病按摩

一、慢性胃炎

 家庭按摩

 自我按摩

二、胃下垂

 家庭按摩

 自我按摩

三、胃和十二指肠溃疡

 家庭按摩

 自我按摩

四、慢性胆囊炎

 家庭按摩

 自我按摩

五、术后肠粘连

 家庭按摩

 自我按摩

六、便秘

 家庭按摩

 自我按摩

七、幽门梗阻

 家庭按摩

 自我按摩

八、糖尿病

 家庭按摩

 自我按摩

九、慢性阑尾炎

 家庭按摩

 自我按摩

附录 腰腹部主要穴位