瑜伽从远古时代起就是印度文化不可分割的组成部分。古印度先贤们在很久以前经过不懈努力创立出来的瑜伽体式和瑜伽洁净法，早已能完美地治疗众多疾病，并且可以帮助修行者保持良好的健康状态。但是，很多人却忽视瑜伽的优点，把恢复健康的途径仅仅局限在医学治疗上。

然而现代社会正逐渐意识到瑜伽——这一古老而非药物治疗强身术的重要作用，特别是在看到大多数人遭受药物副作用所带来的痛苦以后。

自然疗法和瑜伽学研究所(INYS)为了帮助人们保持身体和心智上的健康，一直致力于唤起大众对这朴素而又自然的瑜伽疗法之兴趣。

本书将介绍一些重要的瑜伽体式、瑜伽洁净法以及调息法的修炼要领、放松方式，并对它们在治疗疾病上的功效加以阐述。不过，若想发挥瑜伽的最大效力，请您务必在有专业资格和丰富经验的瑜伽教练指导下练习。

本书告诉你不用药物治疗疾病，调养身体的智慧。印度自然疗法已有5000年的历史，它崇尚以自然纯粹的生活方法、绿色天然的方式和手段，恢复人体的平衡，重建健康。起源于印度的瑜伽不仅是一种健身方式，更可以配合治疗心理及身体的种种疾病。

本书教你正宗的瑜伽体式、瑜伽洁净法及调息法等等一系列方法，这些方法比昂贵的医药和危险的手术更能帮助我们消除疾病。

序言

前言

I 瑜伽概论

 瑜伽的分类

 瑜伽八支修行法

 内外瑜伽

II 准备和注意事项

 瑜伽的功效

Ⅲ 瑜伽洁净术

 净胃术

 净鼻术

 净额术

 面部蒸汽法

 漱口

 简式海螺净肠术

 天然明目素

 凝视法与双掌闭眼

IV 向太阳致敬式

V 瑜伽体式

 仰卧式

 俯卧式

 坐式

 站式

VI 眼部保健

Ⅶ 换气与呼吸

 瑜伽全式呼吸法练习

 膈式呼吸

 胸式呼吸

 肺呼吸练习

Ⅷ 调息法

 什么是“气”

 阴阳调息法

 放松调息法

 圣光调息法

 风箱式调息法

 阳脉调息法

 阴脉调息法

 交替呼吸法

 喉式呼吸法

 冷调息法

 嘶式瑜伽调息法

 Sadanta调息法

 蜂式调息法

IX 收束法和契合法的作用

 收颌收束法

 会阴收束法

 腹部收束法

 契合法的作用

X 瑜伽睡眠法

 怎样练习瑜伽睡眠

XI 各种疾病的瑜伽治疗法

参考文献