本书是四年前出版的“中学生健康成长丛书”的修订版，是一套以少男少女的“成长心事”为主题的教育科普读物，它体现了时代发展的气息，回答了许多中学生在青春期身心发展过程中的“新”问题；更加注重心理辅导的方法，体现“生命教育”的理念。旨在帮助青少年深入了解青春的意义，建立乐观进取的人生观，学会包容、接纳和欣赏自我和他人；它启发生命的智慧，体现全人教育的理念，引导青少年不仅成为成熟的个体，更成为具有和谐群性、健康向上的社会人。

“赢在青春起跑线丛书”用生动丰富的实例、幽默风趣的漫画为你解读青春的心事。

保护自己，是人生的一门必修课。本书不仅教给中学生朋友一些基本的知识、经验和求生技能，更让你拥有自我保护的意识；不仅保护身体健康成长，还要保护心理快乐成长；不仅学会从灾害中挽回生命，也让你懂得在日常生活中远离危险。

本书适合中学生朋友及其家长、老师阅读和参考。

序言：青春的生命之歌(徐光兴)

一 保护自己——人生的一门必修课

 1.生命因你而精彩——自我保护的重要性/2

生命中什么最重要？/3

大自然给予我们的启示/4

现实社会对我们的要求/6

 2.成长，你准备好了吗？——必要的自我保

护意识和技能/7

清醒的判断/8

敏锐的识别/9

理智的自制/10

强烈的自我保护意识/10

灵活的自卫方式/11

受害受骗后的自我救护和自我心理疏导/11

 3.无师也自通—一如何学习保护自己/13

知识就是力量——武装自己的头脑/14

小兵也能成英雄——增长自己的阅历/15

让别人替你交学费——在别人的经验中学习/17

假如危险真的来临——创设情境练应变/18

二 危险，就在你身边——日常生活中的安全话题

 1.一个人在家，你害怕吗？/20

 2.现代居室中的安全规则/22

 3.你知道如何安全用电吗？/24

 4.防火，不是儿戏/27

 5.看不见的危险——防止煤气泄漏/31

 6.学习的克星——谨防铅中毒/33

 7.厨房学艺，安全第一/35

 8.可爱的杀手——宠物带来的病/38

 9.保护你的牙齿/41

 10.保护你的耳朵/44

 11.像爱护生命一样爱护眼睛/47

 12.保护你的“最高司令部”——谨慎用药/50

 13.小心“打”“听”——合理使用电话/52

 14.关系生命的电话号码/54

三 不怕一万，就怕万一——突发事件中的自我保护

 1.老天爷的愤怒——如何避免雷击/58

雷电是怎么形成的？/59

雷电可怕吗？/59

户外突遇雷电时/60

雷电会进家吗？/61

能够“穿墙过壁”的雷/62

如何及时抢救被雷击者/63

 2.如果大地开始颤抖——如何在地震中逃生/65

地震之前有什么征兆？/65

地震可以预防吗？/67

地震发生时怎么办？/68

 3.野外生存有术/71

野外遇险如何求救/72

野外断水怎么办？/73

野外断粮怎么办？/75

野外迷路怎么办？/76

野外如何辨认方向？/77

四 自己的心情自己爱——保护你的心理

 1.尴尬情景中的自我保护/80

尴尬人人都有/81

幽默是尴尬的特效药/82

减少尴尬小窍门/84

 2.恶意攻击中的自我保护/87

接纳别人的迁怒行为/87

如果恶意攻击是因为妒忌/88

 3.挫折失败时的自我保护/91

成功需要坚忍不拔/92

岂能尽如人意，但求无愧我心/92

小小苦楚等于激励/93

五 大人有大脸，小人有小脸——保护我们自己的权利

 1.个人权利，你也拥有/98

 2.掌握才能运用——了解儿童权利/100

生存权——每个儿童都有其固有的生命权和健康权/101

发展权——充分发展其全部体能和智能的权利/101

受保护权——自身发展不受危害影响的、被保护的权利/103

参与权——参与家庭、文化和社会生活的权利/110

 3.用恰当的方式维护自己的权利/113

不能滥用自己的权利/114

维护自己的权利时方法要恰当/115

孩子给家长的15条建议/116

六 玫瑰也带刺——女孩的自我保护

 1.都是无知惹的祸——年仅13岁的妈妈/118

同龄人的故事/118

你了解自己的身体吗？/119

切忌性游戏/120

你知道发生性关系有可能使你怀孕吗？/121

人工流产——身上心上皆是痛/122

艾滋病——离我们并不远的世纪之痛/122

 2.真爱需要等待——保护你的童贞/124

 3.少女防身有术/127

 4.谨防别人利用你的同情心/131

 5.不能不面对的话题——性骚扰/133

你的身体，只属于你自己/133

以下行为都是对你的侵犯，你知道吗？/135

似是而非——关于性骚扰的几个错误观念/136

你可以做到的事——如何应对性骚扰/138

七 虚拟世界中的真实保护——网络安全

 1.虚拟的世界真精彩——青少年网上交往特点/144

交往方式的间接性/145

交往角色的虚拟性/146

交往行为的直接性/147

交往关系的平等性/148

 2.网络时代的难题——青少年的“网络陷阱”/150

网络后的假面——网上交往给青少年带来的人身侵犯/151

窃取个人隐私的网络强盗/152

21世纪的精神鸦片——网络垃圾/153

下网散，见光死——网恋/155

抵制网络流氓的人身攻击/157

一个头，两个大——上网成瘾症/158

 3.你在网络上安全吗——网络危险行为小测验/160

 4.21世纪网络安全手册/162

提高安全观念，增强防范意识/162

正确处理网上交往与现实交往的关系/163

强化交往道德意识，规范网上伦理行为/163

正确处理网上情感行为/163

加强心理健康知识的学习/164

八 都是“保护”惹的祸——过度自我保护

 1.外面的世界很无奈——过度自我保护者心态分析/166

从父母的过度保护说起——过度自我保护的原因/167

过度保护造成的心理缺陷/168

你见过遇到危险时的鸵鸟吗——过度退缩者心态分析/169

不是刺猬也长刺——过度防卫者心态分析/171

 2.外面的世界很精彩——走出过度自我保护的误区/173

让伤害成为过去/173

发现你的美丽/174

你也可以很精彩/175

明天，又是新的一天/177

P3-6  生命中什么最重要？

如果有人问你，生命中什么最重要，你的答案会是什么？

成功？财富？名利？亲情？友情？爱情？健康？事业？家庭？幸福？快乐？舒适？安逸？……

是的，生命中有太多的东西我们都希望得到，都渴望拥有，但是如果要你给出惟一答案的时候，请你认真地想一想，生命中什么最重要？如果你只能在上面所有的答案中选择一个，你是不是会觉得难以取舍？但是，如果失去了生命，还有任何答案是成立的吗？

是的，你的生命本身是最重要的。可能拥有了生命，你还是缺少成功，默默无闻，身无分文，家庭不幸福，爱情不美满，身体不强壮，生活很辛苦……但是，如果没有了生命呢？所有的这些名呀、利呀，对你来说还有意义吗？那些情呀、爱呀，你还能继续享受吗？所有的身外之物，所有你想要的，只要你还活着，你就还有机会去努力获得，还有再次拥有的可能性，但是如果没有了生命呢？有了生命，并不等于你拥有了一切，但是失去了生命，你就失去了一切！生命本身，难道不正是你生命中最重要的吗？

一个没有鞋子的人，总是因为自己没有鞋子而哭泣，只有当他看见没有脚的人的时候，他才会明白他所拥有的财富是多么宝贵！正因为我们把拥有生命当作一件理所当然的事情，我们努力学习如何成功、如何获得财富、如何拥有爱情……却常常忘了学习如何保护自己！

生命只有一次，而灾祸却有无数，面对死亡的威胁，你拥有的仅仅是祷告吗？总有一些意外突如其来，总有一些伤害防不胜防，当你处于困境之中时，除了哭泣，你还有其他有效的解救之道吗？现代科技使我们的生活丰富多彩却也带来了许多不安全因素，隐藏在你身边的无形危险，你看到了吗？飞鸟离不开天空，鱼儿离不开海洋，生活在这个五光十色的现实社会里，你知道什么才是安全的吗？父母一天天老去，我们一天天成长，独立承担自己的生命，你准备好了吗？

在这里，你应该学会的就是如何有效地保护自己，保护生命中最重要的东西。这本书不仅教给你一些基本的知识、经验、求生技能和手段，更重要的是让你拥有自我保护的意识；不仅保护你的身体，让你健康地成长，还要保护你的心理，让你快乐地成长；不仅让你学会在危险突然来临之际，从灾害中挽回生命，也让你懂得在日常生活中远离危险，防患于未然。你不仅要拥有生命，还要让生命更有质量1

大自然给予我们的启示

可能，你会觉得如此宣扬自我保护的重要性有点儿危言耸听，那么我们就来看看大自然给予我们的启示，我们先来看看下面这幅漫画。

表面上看来，狮子与羚羊之间的追逐，只是弱肉强食这一自然法则中的一个活生生的实例。但是，这不也是一场无奈的、为了争夺生命的奔跑吗？狮子跑不快，捕不到猎物，就会饿死；而羚羊跑不过狮子，就会成为狮子的美餐。它们从清晨开始，就用不断的奔跑作为保护自己的手段，在它们的一生中，只要生命不息，就会奔跑不止，因为只有这样，它们才能够继续拥有生命！

猎食者和被食者之间你死我活的激烈追逐，是动物保全自己的一种残酷竞争。事实上，许许多多看上去或简单或复杂的自然现象背后也都有着自我保护的深刻含义。以蝴蝶为例，大多数蝴蝶很美丽，但它的美丽绝不仅是为了他人的赞赏与艳羡。生物学家研究表明，蝴蝶翅膀上色彩绚丽、对比鲜明的线条和斑点，是它们用来保护自己的独特手段！一般而言，颜色鲜艳的动植物往往有毒，蝴蝶为自己披上艳丽的外衣，就是希望它们的天敌误以为它有毒，不敢吞噬它。另外，蝴蝶身上一圈圈大大的斑点，好像大型动物的眼睛，当它们翩翩起舞时，就好像巨大的眼睛眨个不停。它们用这样的假象，迷惑天敌，吓走天敌，保护自己。相反的，著名的枯叶蝶，虽然实为蝴蝶，但颜色暗淡，形状奇特，当它停留在树枝上一动不动时，非常像一片枯萎了的树叶，不能引起其他捕食昆虫动物的丝毫注意，用这种手段，枯叶蝶也一再逃过了天敌的眼睛。

无论是动物极快的奔跑速度，巧妙的颜色伪装，锋利的牙齿，坚硬的外壳，敏锐的听觉、视觉或嗅觉，群居的生活，还是植物剧烈的毒汁，难闻的气味，可怕的尖刺，艳丽的色彩，其实都是自然界中的自我保护！很多野生动物刚刚出生就能够站立、奔跑，无疑也是出于求生的本能。自我保护是万物生而有之的天性之一，也是万物得以延续的重要前提。可以说，正是由于有了万物的自我保护，才有了世界的多样与精彩。毫不夸张地说，生命因自我保护而精彩。

现实社会对我们的要求

也许你会说，自然界中上演的物竞天择的确很残酷，每个物种都需要为了保全自己而进行激烈的竞争。但人类作为万物之灵，生活在一个文明的社会中，我们不需要像动物那样，时时刻刻担心被其他动物吃掉，我们非常安全。

是的，与动物相比，我们通常没有那种血淋淋的性命之忧，但是仔细想一想，人之所以能够作为万物之灵，难道不正是由于远古时候的猿人具有比其他动物更为强有力的自我保护意识和能力吗？人类利用工具获取食物、采集火种、吓走野兽，依靠群体的力量战胜自然灾害，最终在这一不断增强自我保护能力的过程中，进化发展而成为人！

时至今日，我们拥有了比以前更为强大的自我保护工具和手段。但是，这些工具和手段只是一把双刃剑，如果掌握在正义的手中，可以除暴安良、维护真理，而一旦为邪恶势力拥有，就变成了伤害无辜、为虎作伥的凶器。

想一想，如果所有的人都如《三字经》所说的那样“人之初，性本善”，那么我们尽可以想像一个路不拾遗、夜不闭户的太平盛世。但是，现实的社会是这样的吗？人类发明了锁和钥匙，就是因为有的人太贪婪，他们想拥有本不属于他们的东西，他们想通过占有他人的东西而获得快乐，所以人们不得不发明了锁和钥匙来保护自己！

而且，锁能够锁住门，但人却不可能一辈子都只活在大门以内，我们生活在一个丰富多彩的世界里，但这个世界除了精彩之外也很无奈。

P3-6

什么是“青春期”？这是一个不能简单回答的问题。有人把它看作是“急风暴雨期”；也有人把它视作是反抗或逆反期的确立，学者们称之为“心理离乳期”；但也有不少人把它讴歌为人生最灿烂美丽的一段日子，因为它是文学作品中永恒的题材。

实际上，“青春期”是一个专业用语，它指从身心发育开始到能够承担成人责任为止的一段时期。青少年既不是小孩子也不是成熟的人，少男少女的性冲动也许比他们的父母更强烈，身材也比父母更高大，但他们却不被允许做许多事，例如，寻找工作，抽烟酗酒，不到“法定年龄”不能结婚等。这些信息清楚地表明：成年人认为青少年容易冲动，所以为了他们的成长需要对这些“孩子”严加管教，这就使得青少年和他们的父母或师长经常发生冲突。中学生处在青春岁月的前期，其标志是以第二性特征显现(如女孩出现第一次月经，也就是初潮；男孩出现第一次射精等)，即以生殖潜能开始出现的“发身期”作为发展的阶段。许多少男少女在青春前期就表现出对性的渴望，而并不是等到青春后期才出现，但一些与性相关的行为本质上不是性行为。例如，青春前期的中学生一般会有一些关系密切的“最好”朋友，他们相互信赖，一起分享双方之间的秘密。这些朋友通常与他(她)是同性别的，而且他们也倾向于在异性群体里形成更大的“朋友圈”，这不能简单地看作“早恋”。

随着青春前期的少男少女迅速地成长，他们也越来越关注自己的身体变化，逐渐形成自我的价值意识。同龄人的压力迫使他们穿着打扮相同的服饰，说着他们认为“合适”的流行语，形成他们对时尚、明星或爱情的一致看法，他们认为即使不被成人社会认可也不是一种什么大不了的惩罚。这就是为什么他们的情绪变化有时为父母和师长不理解的缘故。

当然，处在青春期的中学生，也会有好多的苦恼，会出现各种各样的心理危机，例如，学业的压力、交友的问题、情绪的起伏，特别是随体内性激素分泌的升高而增强的性驱动力以及由于性主题泛滥的社会媒体刺激，出现的精神不安定、困难和障碍等，当这些问题转化为心理不健康症状时，统称为“青春期危机症候群”。

“危机”(crisis)一词源自希腊语，原来的意思是“分离、区别、判断、决定”等，后来的含义为“重要的变化产生的转折点，面临选择或决断的歧路或境界点”。就如一个还未成熟的、青涩的苹果一样，青春期的中学生身心发展阶段，是一个发展阶段终了，迈向一个新的发展阶段的中间过渡期。此时原有的心理体制无效化了，而新的心理适应机制尚未构建，在这个过渡期中，是青少年精神不安定、心理情绪最容易出现危机的时期。

简单地概括一下：“青春期危机”的本质在于中学生对“成熟的渴求”或“苏醒”，与现实生活中的“停滞”或“障碍”两者之间的矛盾和摩擦所产生的心理不适应问题。

青春期的危机有时是“急风暴雨”式的，不安定的，危险的；但另一方面却具有新的飞跃，新的发展的可能性，犹如处于暂时的“休止”、“茧蛹”期，羽化和新生的阶段就快到来了。从这个意义上说，危机也是“转机”，是发展变化的转折点。国外一位著名的教育家这样说过：“青春期的成熟危机，是成熟过程中必然相伴的产物，除非敢于面对，勇于正视以及去克服危机，否则一个人是难以自立的。也就是说只有通过危机、克服危机，我们才会成熟……”

科学出版社出版的“赢在青春起跑线丛书”是一套以少男少女的“成长心事”为主题的教育科普读物，它帮助青少年深入了解青春的意义，建立乐观进取的人生观，学会包容、接纳和欣赏自我和他人；它启发生命的智慧，体现全人教育的理念，引导青少年不仅成为成熟的个体，更成为具有和谐群性、健康向上的社会人。整套丛书主要内容可分为以下四个方面：一是对少男少女由于生理、心理发展过程中出现的青春困惑进行指导，并做好自我保护，防止隐性伤害；二是传授和训练青少年的情绪智慧，提高中学生人际沟通包括与异性交往的能力；三是“文武之道、一张一弛”，教会中学生处理好学业成绩与身心锻炼、娱乐之间的关系，做到德智体全面发展；四是增强青少年的自我责任感，提倡“千里之行，始于足下”的观念，中学生要树立远大的理想目标须从完善自我开始。

本丛书是四年前出版的“中学生健康成长丛书”的修订版，此次修订有两个重要特色：一是体现了时代发展的气息，回答了许多中学生在青春期身心发展过程中的“新”问题；二是更加注重心理辅导的方法，体现“生命教育”的理念。丛书的各位执笔的作者，设身处地从青少年伙伴的角度出发，循循善诱，行文生动有趣，各册内容具有很高的艺术性和可读性；科学出版社的编辑同志付出了大量的心血，精心编排了本丛书，并配上许多生动、精美的插图，给青少年带来阅读科普读物的知识享受。本丛书也可供关心青少年成长的父母、学校和家庭教育的工作者以及从事学校心理健康辅导的专业人士阅读和参考。

青春是一种人生的成长与挑战，也是一首生命如花的赞歌，愿青少年朋友们在阅读本书的同时，为自己开启一个崭新的精神世界。

徐光兴

华东师范大学心理学教授、博士生导师

教育部中小学心理健康教育指导委员会委员

上海心理学会临床心理学与心理咨询专业委员会主任

“赢在青春起跑线丛书”帮助青少年深入了解青春的意义，建立乐观进取的人生观，学会包容、接纳和欣赏自我和他人。它启发生命的智慧，体现全人教育的理念，引导青少年不仅成为成熟的个体，更成为具有和谐群性、健康向上的社会人。

——徐光兴(教育部中小学心理健康教育指导委员会专家委员、

华东师范大学心理与认知科学学院教授)

这是本值得一读的书！适合对孩子进行安全教育。在家、出门要防备哪些危险？怎样应对陌生人？碰到紧急情况怎么办？书中都给出了可操作的应对办法。与其象母鸡一样牢牢地盯着自己的孩子，不如教孩子自我保护的方法，孩子会变得更懂事更坚强。

——天羽的妈妈(39岁，保险公司职员)

5·12地震的时候，有些懂得自我保护技巧的人就幸存了，所以我觉得学习一些实用的自我保护技巧太重要了，毕竟生命很珍贵。

——舒眉(初一女生)