本书汲取了朱丹溪医学的经典遗产，利用了现代科学的杰出成果，古今结合，甄别了各类膳食的特点功效，就相关疾病或特殊生理状况的营养、保健知识进行了通俗易懂的阐释；按照主食、菜肴、药膳、药汤、药粥、药茶等分门别类地详细介绍了各类膳食的原料组成、制作方法、营养含量、营养特点、注意事项等，为读者提供了大量的、操作简易、营养美味的侯选食谱；遵循辨证选膳的原则，对各类疾病的病因及病症细致进行分类，据此列出了相应的膳食品种以帮助读者真正做到对症饮食，达到养颜的功效。

章子怡、刘嘉玲、关之琳、刘亦菲、刘若英、蔡依林、容祖儿等25位明星现身说法，解密滋阴养颜的妙处，60个最有效的美容处方，100个最有效的美容细节，让爱美的女人最滋润。

一代名医朱丹溪传承600年的滋阴养护金方！

一部真正让天下女人面若桃花、白里透红、滋润如水的红宝书！

一整套最根本、最有效、最天然、最易行的抗衰老养颜方案！

不做表面功夫，先从内调开始！

600年滋阴抗衰养颜心经，为现代女性风险一份“完美保险”！

朱丹溪从补气血、重饮食、节情欲、通经络、调情志等十个方面，道出女人滋阴养颜秘诀。“桃红四物汤”是朱丹溪献给女人的最经典美容秘方，经常饮用可以调身心、养容颜、畅血脉、祛暗黄。“四物汤”被中医界称为“妇科养血第一方”，由当归、川芎、熟地、白芍四味药组成。最早记载于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》。桃红四物汤是朱丹溪在四物汤的基础上加上桃仁和红花研制而成，专治血虚、血瘀导致的月经过多，还能对付先兆流产、习惯性流产。

第一经 滋阴，创造女人不老的神话

 美女的第一要素是“阴柔”：一代神医朱丹溪如是说

 涵养阴气，做章子怡式美女

 朱丹溪特别推荐：四款滋阴养颜粥

 明星们的完美容颜原来是这样养成的

 艾敬教你速变娇嫩“水美人”

第二经 气血足——黄脸婆蜕变为俏女郎的秘密

 气血冲和，你的美丽就会如莲次第绽放

 做一个气血流动的暖女人

 寒凉与温热体质需要不同的食补养颜方

 脾胃：掌管你气色的“大人物”

 桃红四物汤：活血养颜第一汤

 杨贵妃红颜永驻之谜：爱上补血食物

第三经 素肌美人养成术：挑食的女人美得有道理

 专司美丽的营养素是最好的美容师

 极致女人的最佳“美容剂”：水、碱性和胶质食物

 歌坛小天后蔡依林养颜第一要诀：清淡饮食

 素食美人“经”，在口腔愉悦中渐近自然

 “猫肚女人”宋美龄：缘何60岁的年龄30岁的容颜

 拒绝暴饮暴食让朱茵美丽成“茵”

 “女人汤”让刘嘉玲的美丽与岁月同行

第四经 情绪不佳，花容月貌终为梦

 叶童的美丽密码：心情好皮肤才会靓

 徐若碹：快乐是最好的保养品

 别做林黛玉，忧郁的女人不美丽

 女人别烦燥，平和的你最让人倾倒

 特殊时期的你需要好心情

 快乐，让你美得像个新娘子

 美丽的心情造就不老的容颜

第五经 排毒养颜，还你芙蓉面与好精神

 美女萧蔷一语道破美丽的天机：排毒

 学“一姐”杨千（女华），做个“肠美人”

 肾气足的女人自然容颜如水

 效仿美女陈美凤断食减肥大变身

 排毒食物让刘亦菲养成芙蓉面

 经络穴位按摩，让爱美的你一生受益

 想安全减肥吗?按摩肝、脾经吧

 按摩英雄之穴，留住乌黑秀发

 若要颜如玉，就找足三里

 血海、三阴交两个穴位让血虚走开

 让皮肤紧致光滑的秘诀：按摩涌泉穴

 三种按摩法搞定皮肤松弛问题

第六经 好风凭借力，穴位助汝养容颜

 和谐性生活：特殊而无价的“美容剂”

 纵欲：谁的容颜因你失去光辉

 忧怒悲恐，醉饱劳倦时不同房

 夏季房事，这两点你不可不知

第七经 色戒，女人不戒难生色

 容颜养护，从认识你的肤质开始

 奥黛丽·赫本：会睡的女人美到老

 女人不可过度疲劳

 适量运动会带给你自然持久的美丽

 特别提醒：用药别“违法”，否则易毁容

 给你的容颜良好的生活习惯

 远离美容坏习惯：省、懒、脏

 重点部位美丽大突击

第八经 美容上工，美丽属于会生活的人

 让美丽从春天开始萌发

 滋阴祛火，谨防“病毒”上身

第九经 顺时保养，春夏秋冬各有偏爱

 夏季养颜，留住花样年华

 让美丽伴你走过金秋

 美丽女人的秋季水果焕肤路

 冬天，会吃的女人吃出好容颜

 寒冬时节，你该让自己暖起来

第十经 丹溪点睛：食物养颜最是原生态

 牛奶，美容养颜上上品

 香油：给你带来超乎想象的美丽

 黄瓜——祛斑你还得靠它

 红酒：养颜圣品

 索菲娅·罗兰与蜂蜜的美丽约会

 鲫鱼让你的肌肤弹弹弹

 乌梅里藏着一个容颜不衰的秘密

 牡蛎肉，祛皱美肤好选择

 羊肉：女人永远的美容肉

 大麦——最具新型功能食品特征的养颜佳品

 鸡肉让减肥的你不再“谈肉色变”

 一颗杏仁给你的抗衰美肤方

 多食樱桃给你一个水润鲜活的肌肤

美女的第一要素是“阴柔”：一代神医朱丹溪如是说美容生活坊

一年四季，无论酷暑寒冬，李娟的空调办公室里始终温暖如春。她妆容精致，衣装得体，面如芙蓉眉如柳，气质非常高贵。在酒店举办的商务活动中，作为酒店方代表的李娟，在衣香鬓影的酒会上一枝独秀，和客户推杯换盏、谈笑风生，她的智慧和美丽赢得了大家一致的赞美。但在风光的背后，也隐藏着不为人知的苦恼。自从生了孩子以后，她时常心烦、失眠、头晕眼花，还伴有轻微的腰酸腿痛、月经不调等症状，更令她犯愁的是，她再也找不到不用化妆就能保持娇嫩容颜的自信了。

李娟常常对着镜子里暗淡的肤色心痛不已，若不是每天靠化妆品遮掩，她工作起来也会失去自信。在丈夫的提醒下，她到医院做了检查，结果被诊断为阴虚。

都说女人是水做的，是啊!水灵灵的皮肤，水汪汪的眼睛，水润润的嘴唇……水样的美女才最令人销魂，水样的女人才有十足的女人味，才有让人细细品味的价值。与这类女人相反，有些女人给人的印象就像乌云遮住的天空，阴暗晦涩，毫无生气，用朱丹溪的滋阴理论来分析，我们不难得出结论，这些女人阴不足，也就是阴虚。

中医认为，人体的生理活动应保持协调平衡，即所谓的“阴阳平衡”。“阴虚”是阴阳失衡的表现之一，具体指：（1）体内储备的营养物质不足，对全身脏腑组织的滋养功能减退；（2）兴奋与抑制失衡，出现机体亢奋的症状。朱丹溪提出“阳常有余，阴常不足”，他认为人之情欲常易因外在因素的引诱而妄动，导致相火炽盛，从而发生各种阴虚病变。由于阴气耗散，则阳无所附，遂致浮散于肌表之间而恶热，这种发热并非实热，乃是虚热，由此丹溪创立了滋阴降火之法，并告诫人们要节饮食、戒色欲，不使相火妄动，以保阴平阳秘。其在《格致余论》中说“至阴虚，天气绝；至阳盛，地气不足”，人一旦阴虚，身体就会出现塌陷的危险，可见阴虚对身体的危害之大，所以要“备水以防火”。

那么，究竟是什么引起的阴虚呢？

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公元1321年，元代名医朱丹溪行医至桃花坞，见当地女子个个面似桃花、白里透红，细问才知她们都饮用一种自制的桃红汤。桃仁可调身心、养容颜，红花更能畅血脉、祛暗黄，朱丹溪由此创立了一个经典美容养颜妙方，叫做“桃红四物汤”。

这是太太口服液广告中的经典场景，太太口服液成就了女人最经典、最自然的美。太太口服液是以中医经典名方一一桃红四物汤为基础加减化裁而成，与其说太太口服液传承600年的美，不如说是桃红四物汤传承600年的美。

“桃红四物汤”是元代名医朱丹溪(1281～1358)奉献给女人最经典的美容妙方，经常饮用可以美容颜。不仅如此，朱丹溪还特别提出“阳常有余，阴常不足”论，认为女人的美丽源自“滋阴”，他指出“阴”是精血，“阳”是气火，即由于精血亏损所产生的虚火。精血是生命活动的物质基础，不断消耗，易损难复，故阴常不足，如不注意保养精血，五味过重、嗜酒纵欲、伤戕过度，则阳气易亢，虚火妄动，故阳常有余，所以，女人想要健康和美丽就要“滋阴”。他认为女人只有散发出由内而外的自然美，才是真正的美。朱丹溪也由此成为滋阴派的创始人和掌门人，跻身金元四大名医之列，并名扬国内外，是千百年来家喻户晓的一代名医。

《朱丹溪抗衰养颜心经》正是贯彻了中国古老玄妙的国粹美容——中医美容的思想理论，从改善营养、改良肌肤赖以生长发育的内环境着手，通过调节脏腑功能，改善血液循环的机理，达到清洁颜面，美化肌肤、五官、毛发，消除面部瑕疵，达到维护、修复、重塑人体美的目的。其实再好的护肤品也无法消除“面黄肌瘦”，再好的化妆品也难遮掩满脸的倦容，只有中医美容才能彻底地美化肌肤，焕发青春的活力，正如现代美容专家所言，“70％的内调，30％的外敷”。

朱丹溪从“补气血”、“重饮食”、“调情志”、“清肠胃”、“通经络”、“四季保养”、“特种食物保养”等方面提出女人的滋阴内调方案，为女人实现美丽而给予全方位的指导，可谓字字珠玑，句句箴言。经典权威的美容秘诀、生动真实的美容故事、幽默诙谐的俏皮语言、灵活多变的小板块，清新自然，让你沉浸在美丽芬芳、生动有趣的世界里，既学到了养颜秘籍，同时又进行了一次快乐之旅。

女人是一首诗，润物细无声，甜甜的笑容、清澈透亮的眼睛、多彩跳跃的裙摆仿佛向这个世界诉说一个个美丽的故事。女人，时而纯净自然，时而温雅朦胧，构成了一道变幻莫测的风景线。

做女人，就是要美丽，要美丽就要学会保养和呵护自己。美丽不仅仅需要昂贵化妆品的烘托，更需要体内环境的净化。《朱丹溪抗衰养颜心经》通过现代语言的演绎，更清晰、更透彻、更全面地展现在我们面前，无论你是家庭主妇、高薪白领、医生、CEO，还是企业家、教师，对自己的悉心保养都会带给你自信，也会使你生活的方方面面随之得以改善。

时尚变幻莫测，但朱丹溪的抗衰养颜心经永远都不会变，它只会给女人最根本、最持久、最自然的养颜心法，让所有女人的前世后代都因此而面若桃花、风采娇娆！