你在知晓自己怀孕了的那一刻是什么心情？欣喜？惊讶？不肯相信还是不知所措？不管怎样，从你接受这个事实，预备做一个母亲开始，最重要的事情就是愉快度过这生命中最特殊的十个月，尽情享受这280天！

这部风靡全球、热销日韩百万册的亚洲超级育婴宝典，融合了来自助产士的经验、产科医生的提醒以及妇幼保健专家、营养专家的建议，还有国际最新的胎教研究成果，为你提供方方面面的最新、最实用的资讯，目的只有一个：陪伴你轻松地度过这不同寻常的十个月，顺利地生下健康宝宝。

本书拥有300多祯精美全彩插图，以图文并茂、深入浅出的方式，让准妈咪轻松愉快地吸收孕期的相关知识。简洁、有趣且充满智慧和关爱的文字为孕妈咪全程导航，让你预先了解孕前、孕期、分娩和分娩后需要了解的各种资讯，并分阶段详细介绍准妈咪的生活保健、心灵护养及注意事项：包括孕前夫妇的生子规划、胎儿生长的全过程、科学的孕期生活日程表、均衡的孕期营养饮食、应付各种妊娠反应的妙招、孕期心理问诊、安全的孕期运动、孕期sEx、给职场孕妈妈的建议、减轻产痛的呼吸方法……对孕妇的身心健康十分有益，让你与肚子里的宝宝一起快乐成长。

Part 1 天才酝酿期——孕前准备

 (一)探询生命的开始

怀孕的神秘——精子与卵子的相遇

结合后的孕期常识

 (二)孕前男女，好花好果的基础

最佳身体条件

最佳的生育年龄

最佳心理状态

最佳受孕体位

最佳营养

最佳受孕时间

Part 2 青涩的甜蜜——孕初期(0～12周)

 1．绝她的变化——胎儿的形成与妈咪的样子

 2．孕妈咪生活护理宝典

孕初期作息时间表

最佳营养

环境物语

Sex锦囊

快乐“孕”动：卧姿收缩骨盆 抬头和抬肩 卧姿提升腹部 卧姿伸展腿筋 孕在职场

生活情报站：沐浴禁忌 美容雷区

 3．孕妈咪健康护理宝典

产科医生面对面

用药慎重

妊娠反应Q&A

心理问诊

 4．孕早期百宝箱

PART 3 相对安定期——孕中期(13～27周)

 1．绝她的变化——胎儿的形成与妈咪的样子

 2．孕妈咪生活护理宝典

孕中期作息时间表

最佳营养

Sex锦囊

快乐“孕”动：跺脚跟 提膝 屈膝加臂环绕 走步推手 双侧踏步加双臂环绕

孕在职场

生活情报站：打扫 购物 睡眠

 3．孕妈咪健康护理宝典

产科医生面对面

妊娠反应Q&A

心理问诊

 4．赢在起跑线上——神奇的眙教

妈咪和宝宝的美好桥梁——音乐胎教

外交家心律的开端——语言胎教

 5．孕中期百宝箱

PART 4 最后的冲刺——孕晚期(28～40周)

 1．绝她呐变化——胎儿的彤成与蚂咪呐变化

 2．孕蚂味生活l乒理奎典

孕后期作息时间表

最佳营养

Sex锦囊

快乐“孕”动：安产呼吸法练习

孕在职场

 3．孕妈眯健康护理宝典

孕在职场

产科医生面对面

用药慎重

妊娠反应0&A

心理问诊

为安产加分

孕后期的自我监护

 4．赢在起跑线——神奇的眙教

温柔的亲密接触——肚皮胎教

为宝宝强健助把力——运动胎教

给宝宝一盏灯——光照胎教

自然胎教

 5．预产期

为顺产加分

产妇入院时的用品

婴儿的用品

婴儿用品精选指南

 6．孕晚期百宝箱

PART 5 迎接幸福的喜悦——生命的诞生

 顺产——让分娩回归自然

 剖腹产——有计划的生产

PART 6 产后护理

 最佳营养

 生活新情报：保护你的视力 行动安全 产后洗澡有学问

 漂亮妈咪产褥体操

脚踝的运动Ⅰ

抬头的运动

脚踝的运动Ⅱ

紧缩腹部的运动

倾斜骨盆的运动

紧缩脚踝的运动

扭转骨盆的运动

抬脚的运动

Part 2 青涩的甜蜜——孕初期(0～12周)

“恭喜你，怀孕了！”和快乐同时产生的是担心腹中胎儿的状态以及自己身体的变化。怀孕初期历经3个月，这3个月，是喜悦、紧张与不适并存的3个月。在这3个月里，我们的孕妈咪会有哪些变化？会产生什么样的症状？生活中需要注意哪些方面？如何让小宝宝在肚子里安心住下去……

在孕早期，与怀孕有关的变化处理是否恰当，将对胎儿今后的生长发育和孕妈咪能否安全分娩起到关键作用。这一阶段主要应避免感染，避免接触有害物质，能尽早对高危及有害因素进行识别与处理。致畸最危险时期是怀孕4至10周，即胚胎形成、细胞分化与器官形成的时期。此时胚胎的易感性最大，有害的因素随时都有可能使胎儿发生形态或功能上的畸形和障碍。

由此可见，孕早期应被视为准妈咪的重点保护期。在此期间，准妈咪应从饮食起居、工作休息、精神状态、疾病防治等各个方面引起注意，以保护好早期胚胎。

1 绝妙的变化——胎儿的形成与妈咪的样子

1周

这一周，一颗跑得最快的精子已经甩开其他的竞争对手，和卵子结合在一起，形成了受精卵。本周，要使自己的心情放松，在一个良好的状态里孕育新生命。还应注意远离烟酒，否则会造成精子或卵子的畸形，使得孕妇一开始在体内获得的就是异常受精卵。不要接近有毒物品，如农药、麻醉剂、铅、汞、镉等，以及照射X光等放射性物质。一个健康活泼的新生命需要你们的精心培育，从现在做起吧！

这个时候还不能叫做胎儿。受精卵大小约0.2毫米，与卵子大小差不多，胎儿的发育从受精卵形成并开始分裂，生命由此开始。受精卵在分裂的同时，借助周围的力量，从输卵管游出，大概在受精后3～4天到达子宫腔。在受精卵不断分裂的过程中，能够产生一种叫做“蛋白分解酶”的物质。在受精卵到达子宫腔后，会运用这种物质将子宫内膜溶解，然后开始发育，这里以后就是孕育胎儿的温暖之家了！

2周

这个时期受精卵不断分裂，成为有100多个细胞组成的细胞团，叫做“桑胚体”，因为形状像桑葚一样而得名。桑胚体继续进行细胞分裂，产生一个中空的泡状物，叫胚泡，这时它已经来到了子宫腔。这个时期的受精卵发育很抽象，母体也没有明显的表征。

因此这段时期要加强营养，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。叶酸是人体三大造血原料之一，能促进红细胞的生成，孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，怀孕后的女性每天的摄取量应达到1毫克。

3周

胎儿情况

这个时期胎儿只有0.4～1厘米这么大一点点。在着床的过程中，小胎儿不断进行细胞分裂，发育成胚泡后，又发育成为 个圆盘状的胚盘，在子宫内膜上的隆起就是它了。胚盘在接下来的时间里将发育成三层，日后分别形成各种不同的器官，最外面层将形成皮肤和神经，中间一层将形成骨骼和肌肉，最里面一层将发育成肝脏和肠道组织。想想人类从内到外原来就是这样发育而成的呢！是不是很神奇呢？

这个时期在补充叶酸的同时，也应该加强多种微量元素的吸收，因为微量元素锌、铜等参与了中枢神经系统的发育。尤其是锌的需求量大大增加，目前孕妇缺锌的现象非常普遍，为了避免孕期因微量元素的摄入不足而造成的神经系统发育障碍，在均衡饮食的同时适当吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。

注意事项

由于这周的受精卵着床容易受到母体的影响，所以夫妻要节制房事，以免着床失败导致前功尽弃，尤其是多年不孕和有流产史的妇女。

4周

胎儿情况

胚泡着床后，继续发育，一端的细胞团发育成为胚胎原始内胚层，其余较大的细胞就变成柱状细胞，形成胚胎的原始外胚层。这就是胚盘，胚盘长约2毫米。接下来的时期，它会继续发育，卷出形成圆柱形的胚体，这时头部和尾巴开始出现，到了受精后第22天，原始心脏(未发育成熟)开始有很轻微的搏动，还有简单的血液细胞开始在细小的血管中循环。这周胎儿开始有生命的体征了，有了头和尾，还有原始的心脏和血管，但是它仍然很细小，这个时候如呆你去照B超的话，不会看得很清楚，但是仍然可以看到。如果看不到也不要着急，再过几周检查就看得到了。在这个阶段，部分孕妈咪会出现类似“感冒”的症状，常常在没有任何原因的情况下出现发烧、发冷等症状，没关系，过几天你的发烧症状就会自动消失。

妈咪的变化

准妈咪在这一周体型和体重都没有变化。由于体内激素增加，敏感的妈妈可能会感到疲倦。

本周自己可以测试是否真的怀孕，比如使用早孕试纸等。

P9-10

做个快乐孕妈咪如此容易！

你在知晓自己怀孕了的那一刻是什么心情？欣喜？惊讶？不肯相信还是不知所措？不管怎样，从你接受这个事实，预备做一个母亲开始，最重要的事情就是愉快度过这生命中最特殊的十个月，尽情享受这280天！

但是作为一位准妈咪，难免会对孕期身体的某些不适产生种种忧虑，加上将为人母的紧张、对分娩的不安，都与甜蜜时刻相伴。在以前，多数的家庭属于大家族，怀孕、分娩这方面的资讯，通常是由祖母、外祖母传给妈妈，妈妈再传给女儿般的代代传承。可是，现在已步入少产、少子的时代，借由现代科学媒体来获得关于孕期的资讯，成为不可或缺的潮流趋势。

这部风靡全球、热销日韩百万册的亚洲超级育婴宝典，融合了来自助产士的经验、产科医生的提醒以及妇幼保健专家、营养专家的建议，还有国际最新的胎教研究成果，为你提供方方面面的最新、最实用的资讯，目的只有一个：陪伴你轻松地度过这不同寻常的十个月，顺利地生下健康宝宝。

300多祯精美全彩插图，以图文并茂、深入浅出的方式，让准妈咪轻松愉快地吸收孕期的相关知识。简洁、有趣且充满智慧和关爱的文字为孕妈咪全程导航，让你预先了解孕前、孕期、分娩和分娩后需要了解的各种资讯，并分阶段详细介绍准妈咪的生活保健、心灵护养及注意事项：包括孕前夫妇的生子规划、胎儿生长的全过程、科学的孕期生活日程表、均衡的孕期营养饮食、应付各种妊娠反应的妙招、孕期心理问诊、安全的孕期运动、孕期sEx、给职场孕妈妈的建议、减轻产痛的呼吸方法……对孕妇的身心健康十分有益，让你与肚子里的宝宝一起快乐成长。

更有神奇的斯瑟蒂克胎教法，针对胎儿的六感功能进行训练，为出生后的早期教育打下良好的基础，让你的宝宝赢在人生的起跑线上！音乐胎教，给宝宝哼唱歌曲，或者和宝宝一同听音乐，与他分享对音乐的感受，刺激胎儿右脑。开发宝宝的想象力、创造力；语言胎教，与“宝宝”聊天，给他讲述心情、对未来的憧憬，吟诵诗文，培养宝宝对外界的感受能力，促使宝宝心灵健康成长；肚皮胎教，以抚摸、拍打肚皮来促进宝宝大脑发育；运动胎教，帮助宝宝做体操，促进宝宝身体协调；瑜伽胎教，以冥想法带给宝宝积极愉悦的满足感，以体位法增进母子间的情感交流；光照胎教，促进宝宝视网膜功能的完善……让你随时随地感受到与孩子息息相通，帮助你孕育出高IQ的神童宝宝！

这样，无论发生什么情况，你都能冷静应对。而当顺利生产后，成为妈妈的无上喜悦会让你觉得自己是世界上最幸福的人！

由此看来，孕期的故事也许充满曲折，但美好的时刻即将来临。愿每一位准妈妈都能透过本书成为天底下最棒的妈妈！