人生在世，我们要学会笑着面对，无论是苦涩还是无奈，无论是挫折还是失意，笑是一种勇气，一种处世方略，一种生存智慧！

拥有微笑的人，能够心胸开阔、目光远大；拥有微笑的人，能够锲而不舍、不屈不挠。

从现在开始，让我们微笑着面对生活，不要抱怨生活给予太多的磨难，不必抱怨生命中有太多的曲折。如果你做到了笑对人生，那从容的心态便会点燃你对生活的希望。人生不会圆满，但是再苦再累也要笑一笑！

人生在世就会有烦恼相伴，愁眉苦脸是一天，满脸笑容也是一天，同样是一天，何必愁眉苦脸。

笑着活总比哭着过要好！我们活的是一个过程，同样也是一个心境，这个社会就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭；你对它笑，它就对你笑。笑着面对比哭着等待要好！

第一章 凡事不要太“较真儿”

 1.自己何苦为难自己／2

 2.不要妄自菲薄／5

 3.不可事事苛求完美／8

 4.不为琐事所羁绊／11

 5.让自己少背负些压力／13

 6.不盲从地羡慕别人／16

 7.学会适时的变通／19

 8.不要认为自己很可怜／22

 9.死要面子活受罪／25

 10.不要凡事都往坏处想／27

第二章 不要被坏情绪左右

 1.小不忍则乱大谋／32

 2.消极的心理暗示／35

 3.成功从控制情绪开始／38

 4.气度决定高度／41

 5.心理平衡不难做到／44

 6.以德报怨，化干戈为玉帛／47

 7.换个角度思考没气生／50

 8.丢掉仇恨的包袱／53

 9.不活在回忆中／56

第三章 要懂得选择，学会放弃

 1.到别处去寻找梦想／60

 2.要做有主见的人／63

 3.放弃抱怨，选择感恩／65

 4.放弃过多的欲望／68

 5.拿得起，放得下／71

 6.必须放弃一些“机会”／73

 7.坚持还是退却／76

 8.选择遗忘／79

 9.选择路上不盲从／82

第四章 知足常乐，看得开才能活得好

 1.贪婪招来恶果／86

 2.不要做吝啬鬼／89

 3.事事能知足常乐／92

 4.你是最富有的人／95

 5.淡泊的名利观／98

 6.精神上快乐就是成功／101

 7.拥有一个平常心／104

 8.见好就收／107

 9.谁是拯救你的上帝／110

第五章 把苦难当作生活中的调料

 1.别怨恨磨难／114

 2.在逆境中掌控自己的命运／117

 3.苦难是人生的财富／120

 4.如何化解逆境／123

 5.把痛苦升华／126

 6.回击别人对你的讥讽／128

 7.苦难不是失败的理由／131

 8.把屈辱当作梯子／134

 9.感谢逆境／137

 10.原谅自己的失败／140

第六章 改变不了命运，但可以改变心情

 1.轻松承受必然的事／144

 2.怒火肆意解决不了问题／147

 3.雪松的启示／150

 4.日子难过也要好好过／153

 5.生活中没有如果／156

 6.积极的心境／159

 7.不要忘记幽默的作用／162

 8.人生没有过不去的坎／165

 9.适度地孤芳自赏／168

第七章 冰雪融化之后是春天

 1.失败的对面／172

 2.信念坚定越冰河／175

 3.做好自己，等待机会／178

 4.逆境时也不要放弃／181

 5.生活在希望当中／184

 6.逆境中更需要有野心／187

 7.绝处逢生／190

 8.危机就是机遇／193

 9.等待苦尽甘来／196

 10.潮落之后会潮涨／199

第八章 微笑着面对生活

 1.选择哪一利／204

 2.抵抗厄运／207

 3.微笑如花／210

 4.心在笑，脸才会笑／213

 5.面带微笑的活出生命的尊严／215

 6.笑比哭好／218

 7.面带微笑，丢开忧愁／221

 8.成功前的“演习／224

 9.笑对人生的成败得失／227

第九章 好好活着，善待自己

 发条不要上得太紧／230

 努力经营自己的幸福快乐／232

 享受现在，享受幸福／235

 我的青春我做主／237

 拥抱好心情／239

 笑着活下去／242

 带着快乐心情前进／244

 寻找生活的真谛／247

 享受过程，接受结果／249

2.不要妄自菲薄

人们不妄自菲薄，要时刻保持自信，时刻保持乐观，即使身处地狱，依然有一颗向往天堂的心灵。同时不要妄自菲薄也是在提醒人们，注意寻看清自己的劣势在何处。遇到挫折时，人们不要总是留在原地顾影自怜，要相信自己不比别人差。

在纽约北郊住着一位叫沙珊的姑娘，她自怨自艾，认定实现不了自己的梦想——与一位潇洒的白马王子结婚，白头偕老。周围的姑娘们都先后出嫁了，她渐渐成了大龄女青年。

在家人的劝说下，沙珊去找一位著名的心理学家进行心理治疗。心理学家与她握手时，沙珊那苍白憔悴的面孔、凄婉的眼神、让人心颤的冰凉手指，都向心理学家暗示着：你对我这无望的人，会有什么办法呢？

心理学家沉思了一下，然后说道：“沙珊，能不能请你帮个忙，我真的很需要你的帮助，可以吗？”

沙珊勉强地点了点头。

“是这样，星期二我要在家开个晚会。你要帮我招呼客人，你知道我妻子一个人忙不过来。明天你先去买一套新衣服，记着你要按售货员的主意买，不要自己挑。然后，你还要去做个发型，同样要听发型师的意见，好心人的意见对每个人都是有益的。”

接着，心理学家说：“晚会上你要主动帮我招呼那些互相不认识的客人，你要注意帮助那些显得孤单的人。我需要你帮助我照顾好每一位客人。”

沙珊听后，显得很不安。心理学家继续鼓励她说：“没关系，其实一点都不难，很简单。比如说，看见谁的咖啡没了，就给他端一杯；要是太闷热就开开窗户通通风什么的。”沙珊终于同意试一下。

星期二这天，沙珊来到了晚会上。她发饰得体，衣衫合身，眼神活泼，笑容可掬，好像完全忘掉了自己的心事。在晚会上她尽心地帮助别人，没想到成了晚会上最受欢迎的人。晚会结束时，有三个英俊的青年都提出要送她回家。

后来，沙珊最终出嫁了，他答应了那三个青年中的一位的求婚。大家望着幸福的新娘，都说是心理学家创造了一个奇迹。

心理学家认为，每一个人对自己都或多或少带有一些不恰当的认识，自卑就是一种过多地对自己进行否定从而产生的自惭形秽的情绪体验，是一种认为自己在某些方面不如他人的自我意识和自己瞧不起自己的消极心理，是由主观和客观原因而造成的。

人一旦产生自卑感，就会引发人际关系的障碍和许多行为的困扰。沙珊就是一个自卑的女孩。沙珊的自卑感使她不愿与别人多多接触，也许能够掩饰住她的一些缺点，但同时她也失去了展示自己的机会。这样活着的沙珊缺少快乐，缺少自信，甚至开始自暴自弃。

而在心理学家的帮助下，沙珊找到了自我。她衣衫得体，笑容可掬，充满了年轻姑娘本应该就有的活力。晚会上的沙珊放松了自己。她尽心尽力的照顾大家，也受到了大家的欢迎，这是沙珊从来没有感受到过的待遇。恢复了健康心态的沙珊，找到了自信与快乐，也实现了自己的梦想。

每一个人都应该勇敢的张开的双臂，来拥抱绚丽多彩的生活。请你用心来审视一下自己，生活会让你学会坚强，朋友会让你懂得友情，家庭会让你感受到温暖。这些都可以成为你追求幸福的力量。用智慧的眼光来对待自我的思考，如果你是一个内心荒凉冷清的人，别人必然会与你保持距离。

人们应该怀着愉悦的心情来对待自己，也许今天你是只胆怯的丑小鸭，但终有一天会变成美丽的白天鹅。在审视自己过后，你要找到自己的梦想，找到自己的优雅，找到让自己成为白天鹅的自信。当你找到这些东西时，你也会变得渐渐充满魅力。

感悟：

人们不能只是关注自己的缺点，变得妄自菲薄。人们用悲观的眼光来看待自己，会导致自卑，跌入消极无能的深渊。他能够找到一万个理由说自己如何不如别人。顾影自怜是走不进别人的心里，别人也走不进你的心里。用正确的方式审视自己，生活将变得轻松愉快。世上没有完美的人，你虽然有缺点，但你也可能有着独特的优点。每一个人都要相信：世上只有一个你，是独一无二的，你要珍爱自己，不要妄自菲薄。人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。

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很多现代人都处于亚健康的状态。他们每天忙得像陀螺，周旋于情感危机、周末加班、银行贷款和办公室政治的纷扰之中。紧张的生活节奏、拥挤的生活空间，来自各方面的压力让他们感到生活过得很累，常常是忙得焦头烂额、筋疲力尽。面对这些问题，人们有些手足无措，急需帮助，但又无从下手。美国一位著名的心理学家杰克认为：现代人之所以活得很累，是因为心里很容易产生挫折感和种种焦虑，甚至不快。

人们一旦处于这种心理状态中，内心就会失去平衡，变得没有条理，生活的目的也跟着盲目起来。人们如果总是这样，就没有幸福可言，既不懂得享受今天的快乐，也不懂营造明天的幸福，最后变成为昨天而郁闷的可怜虫。

任何一种生存感受都来自人们的内心，不同的人在面临同一种事件或处在同一种生活环境里会产生不同的自我感受。所以有的人在面对磨难时，依然能够保持乐观豁达的心态，快乐自信地笑一笑，而有的人却意志消沉。前者的心理表现是健康的。

人们的健康是包括身体和心理两个方面。生活中人们已经开始关注健康养生，而对心理和精神层面的健康调试得不够，其实心理健康很重要。健康的心理应该是乐观、坚强、自信、豁达、善良的。这样的心理能够激发个人的潜能，能够鼓励人们享受幸福，走向成功，即使人们活得再苦再累也会笑一笑。

人们对生活的迷失，一般来讲，都是索要或所想的东西太多，而暂时又达不到目标造成的。这种想法使大多数人失去了耐性，反而错过了许多近在眼前的景色，丢掉了一些可以马上把握的机会。这种无法专注的人，总是做着这件事，又想着那件事，结果什么都做不好。他的内心的挫折感反而会不断加大，结果只能是脚步匆匆，再也没有享受到生活宁静。

人们觉得活得很累，在很大程度上是来自于人们的生存压力。但有的时候，更多地压力来自于人们的内心世界，也就是说这种压力是人们自己给自己造成的。在人们的本性中既有惰性一面，也有勤奋的一面。从某种程度上来说有压力才有动力。人们有了压力也就没了惰性，没了惰性就会产生勤奋，所以没有压力就不会有勤奋产生。但有的时候，自我压力不断累加，而人们又不懂得释放内心的坏情绪，最终这种压力叠加的结果就是使人们不堪负重而倒下。其实生活就是问题叠着问题，人们无法逃避问题。既然如此，不如用积极的心态去迎接生活，同时不要忘记对自己好一些，即使再苦再累也要享受现在，享受幸福。

总之，要生活得快乐最重要的就是有一颗乐观开朗的心，只有人们的心在笑，脸才会跟着笑。这是一种积极的生活态度，是一种使人快乐的生活哲学。有的人觉得自己活得很累时，就会钻牛角尖，直至苦不堪言；而有的人觉得自己虽然生活辛苦，但是苦中有乐；有的人虽然遭受苦难，但有了乐观的心态，也可以在苦难中发现希望的火种和快乐的源泉。即使生活再苦再累，他们还是能够笑一笑，他们的内心世界对生活充满了幸福的自我感受。

那么，为了拥有面对压力、挫折、苦难还能微笑的心情，不妨请您每天早上花一点点时间，静下心来读一读这本书。书中为您讲述的故事充满了深入浅出的生活哲理，帮您解开心里的困惑。最后，真心祝福每一位读者从此走上快乐的人生之路！