每个美丽秘诀都是女人完美项链上的一颗珍珠，这份完美需要由你亲手串起，此书为你奉献众多美丽方案：如何去斑、如何护唇、如何美白、如何瘦身……在每一餐中加入美丽元素，不知不觉吃出美丽。

从大、小S身上，我们可以看到，女人的美并不是天生就注定的，而是后天造就的。想要成为富有魅力的美丽女人，就要学会保养。本书通过解读女性肌肤问题产生的原因，然后，根据问题产生的原因，来提出相应的食疗方法，让每个想要变美的女人，不用投入太多，也不用层层的粉底来掩饰就能拥有娇好的容颜。

女人的风韵是一道不事张扬的风景，永远让男人回味无穷的不争之谜。本书介绍了众多美容养颜的魅力方案，让你在吃的同时抚平皱纹，甩掉赘肉，去掉斑点，消除黑眼圈，帮你唤醒沉睡中的美丽，拥有凝脂雪肌，窈窕身姿，每时每刻光彩照人！

第一部分 百分百美丽需要点滴经营

 第一节 容颜与五脏的关系/3

 第二节 吃对食物才会美丽人生/12

第二部分 吃出一张完美无瑕的脸

 第一节 吃出嫩白肌肤/23

 第二节 水是最好的美容护肤品/36

 第三节 吃出春晓之花般红润的肤色/45

 第四节 吃出自然清爽美女/61

 第五节 吃掉岁月痕迹/71

第三部分 全面提升你美丽值的吃法

 第一节 原来明眸也可以吃出来/89

 第二节 与“笑不露齿”说拜拜/102

 第三节 吃出唇红齿白的诱惑/109

 第四节 我型我塑，吃出好身材/115

 第五节 女人的乳房需要细心呵护/128

 第六节 轻松做秀发美女/135

第四部分 女人特殊期美容

 第一节 经期女人的“食招”美容/147

 第二节 漂亮准妈妈的饮食秘方/156

 第三节 更年期的你，如何吃才能依旧美丽/164

第五部分 让你的美丽不分季节

 第一节 养肝让你的美与春天同步/175

 第二节 护心让夏天的你有如灿烂的夏花/184

 第三节 润肺让你做个干燥季节的水嫩美人/190

 第四节 攻肾让你的美更有温度/202

第六部分 不同肤质的美丽呈现

 第一节 我是什么肤质？/211

 第二节 “天生丽质”的中性肌肤也有美丽烦恼/216

 第三节 干性肌肤怎么补水最好？/219

 第四节 油性肌肤其实也是缺水所致/222

 第五节 让难缠的混合性肌肤保养也轻松/225

 第六节 敏感性肌肤怎么细致呵护/228

第七部分 健康的女人最美丽

 第一节 美丽与营养素/235

 第二节 是什么在妨碍我们的健康和美丽？/242

 第三节 口腔异味，美丽移位/243

 第四节 青春期女性消瘦症/246

 第五节 辐射催人老/250

 第六节 失眠，失眠，还是失眠!/253

 第七节 保护好你的“宫颈”/257

 第八节 吃对食物，让美丽第一“杀手”也无措/261

 专题 科学合理来素食/266

附录：明星美丽大讲堂/273

至于黑眼圈，偶然发生多是和疲劳、失眠有关，只要调整好作息时间，在眼周经常作按摩，就会渐渐消退。如果长期出现黑眼圈，往往提示身体状态不佳，应该找医生咨询检查。

如此看来，皮肤的问题根源在脏腑，所谓“有诸内必形诸外”，黄褐斑、色斑、黑眼圈都是身体给我们发出的预警信号，提醒我们应改变不良的生活习惯，趋利避害，防患于未然。要想拥有健康的肌肤，就要从心理、行为、饮食等方面注意。治不如防，一旦出现了色斑、黄褐斑，治疗是比较困难的，所需时间也很长。所以，应该保持心情舒畅，劳逸结合，饮食均衡，不滥用化妆品，避免长时间紫外线照射，适当采取防晒措施。

找到肌肤产生问题的根本原因

提到美容，我想大多数人会立马想到进美容院做护理或是抽个时间好好享受一回香薰SPA。要不就是简单的涂香香、搽润肤露等。其实这些都只是对美容的一种片面的理解。科学的美容，应该指的是我们自身容貌的妩媚与肌肤娇嫩程度的一种追求。这指的不仅仅是我们面部的美，而应当是我们各器官的内养健康和外养美丽的整体表现。内养指人体脏腑器官与七情(喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊)或五志(怒、喜、思、悲、恐)之内环境相对稳定的一种状态，即五脏六腑功能健全，阴阳调和，情志正常，机体代谢健旺。外养指人们对自身肌肤与容貌的护理与妆扮。

我的一个朋友，是做编辑的。通常为了赶任务熬夜车。一到周末，她也没有精力去shopping，所有的时间都用来补充睡眠。但是，平时的她对皮肤的保养还是非常注意的，拍爽肤水，保湿霜，临睡前做面膜，还时常去下死皮，外部的保养环节好像一个都没落下，但是，依然无法阻止脸上一日比一日的蜡黄、无光。看着暗淡的脸色以及不断冒出的痘痘，她只能不断的牺牲睡眠时间来化妆。

她只是都市女性的一个缩影。但是，这个缩影就已足够让我们了解大多数女性朋友平时的保养习惯。那就是重视外部保养多于重视内部保养。我的朋友只重视到了外部的护理，却忽视了化妆永远也无法解决我们肌肤的根本问题。唯一一个永除肌肤问题的方案就是找到产生问题的根本原因，然后再对症下药。

美容的根本所在

中医学认为，人体是一个以脏腑为中心，通过经络系统，把六腑、五官、九窍、四肢、百骸形体紧密地联系在一起的有机整体。构成人体的各个组织器官及系统在结构上不可分割，在功能上相互为用，在病机上相互影响，它们之间既有表里关系，又有因果关系。相对稳定的内环境，能使它们相安无事，气血通畅，机体健康。另外，人体的五脏，具有化生和储藏精气的共同生理功能，同时又各有专司，且与躯体官窍有着特殊联系。其中，心的生理功能起着生命活动的主宰作用。故有“心者，五脏六腑之大主”的说法。心与小肠、脉、面、舌等构成心系统。“心，主血脉，开窍于舌，其华在面”。华，是光彩之义。“气由脏发，色由气华”。面、唇、爪、毛、发的色泽，可反映五脏气血的盛衰。面部血脉极为丰富，全身血脉皆可上注于面。

中医学认为，脾化气、生血，肾主藏精、纳气，肺司呼吸，肝主藏血、疏泄；气为血之帅，血为气之母。气血旺盛，机体健康，人之美容，才能达到内养与外养和谐的统一。因此说，人体脏腑功能的保健，才是美容之根本。P5-6

序言：漂亮掌握在自己手中

女人是一个矛盾的个体。常常忍不住要照镜子，但是，一旦看到镜子里的那张脸，马上又后悔起来。要不就是嘀咕自己暗淡的肌肤，要不就是为赖在脸上天天不走的痘痘心烦，或者是无法减淡的黑眼圈，或者是粉刺、斑、皱纹。总之，女人会对镜子里的那张脸永远不满意。为了让自己变得漂亮起来，女人们不惜拿出大部分的薪水去买化妆品、保养品。为了漂亮这个终极目标，女人们拼了。可是，奋斗的结果还是鱼尾纹悄悄爬上了眼角，毛孔逐渐粗糙，以及逐渐走样的身材。

每个女人内心渴望的美应该都是一致的。手如柔荑，肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮，或者是增之一分则太长，减之一分则太短的美丽身段；施朱则太红，着粉则太白的红润肤色。即使不化妆，也能自然干净真实。这是每个爱美女人的心愿。

都说自信的女人最美丽，归根结底，女人的自信很多时候还是来源于让人羡慕的外表。那怎样才会让女人美丽得自信起来呢？那就需要女人一点一点地经营自己。

女人都知道化妆品对女人来说，就相当于毒药。一边过把美丽的瘾，一边提前预支着自己的青春。即使在上班，爱美的女人也会花上至少半个小时的时间来整理自己的妆容，一点一点地把岁月的痕迹隐藏到厚厚的粉底下。但是，每个女人都知道化妆品中的化学成分日积月累就会损害人的肌肤。为了美，这点牺牲也是值得的，至少此刻的我是最美丽的。每个女人都这样想。

其实，自然美女很简单。只是需要你花费多一点的心思在你的饮食上就OK了。它们简单实惠又实用，最重要的是没有任何的副作用。

从大、小S身上，我们可以看到，女人的美并不是天生就注定的，而是后天造就的。想要成为富有魅力的美丽女人，就要学会保养。本书通过解读女性肌肤问题产生的原因，然后，根据问题产生的原因，来提出相应的食疗方法，让每个想要变美的女人，不用投入太多，也不用层层的粉底来掩饰就能拥有娇好的容颜。