2008年在北京奥运会女子自由式摔跤72公斤级决赛中，中国小将王娇以总分8比3击败保加利亚名将兹拉特娃，为中国夺得本届奥运会第30枚金牌，成为名副其实的“跤王”。其实中国式摔跤历史悠久、内容丰富、自成体系，被列为世界十大搏击术己之一，是我国劳动人民在长期的生活与斗争实践中创造的传统技击术，是一项优秀的民族文化遗产。

在倡导全民健身的大背景下，本书秉承“以人为本，健康第一，终身体育”的体育教育指导思想，依据学生身心发展的特点，根据其规定的课程目标，即运动参与、运动技能、身体发展、心理发展和社会适应等五个领域目标而编写。在编写过程中，坚持科学性、教育性、健康性、兴趣性、发展性、指导性和富有特色、继承中国传统体育的原则。

本书从历史、休闲、保健、教学、康复、技术防身等多个角度，对中国跤术进行了广泛的论述，其主要内容包括：中国跤术的历史、特点与作用，中国跤术与中国传统文化，中国式摔跤的教学手段、技术练习方法、摔跤运动损伤的治疗、力量练习方法和最新的中国式摔跤规则等。

本书可作为普通高校体育教育专业却普通高校大学生专项选修课、校任选课的使用教材，也可作为喜欢中国式摔跤工作者的参考用书。

前言

第1教程 中国式摔跤的历史

 ◆摔跤的基本概念与分类

 ◆中国式摔跤的历史与发展

第2教程 中国跤术的特点与作用

 ◆中国式摔跤的特点

 ◆中国式摔跤的作用

第3教程 中国跤术与中国传统文化

 ◆中国式摔跤与中国文化的连续性和统一性

 ◆中国式摔跤与中国文化的包容性和多样性

 ◆中国式摔跤与中国人文精神

 ◆中国式摔跤与中国武术文化

 ◆中国式摔跤与中国美学观念

 ◆中国式摔跤与中国养生文化

第4教程 我国民族式摔跤简介

 ◆我国蒙古族简介

 ◆了解“那达慕”

 ◆搏克——蒙古式摔跤

 ◆我国其他少数民族的摔跤运动

 ◆公主角力征婚——摔跤功夫

 ◆第六届少数民族摔跤项目的设置

第5教程 中国跤术的力学分析

 ◆中国式摔跤的生物力学基础

 ◆跤力的刚与柔

 ◆跤力中的化劲

 ◆运动中的跤力——圆劲

 ◆跤架与移动的力学分析

第6教程 中国跤术练习场地规则

 ◆中国跤术练习场地安全规则

 ◆中国跤术练习场地规则

 ◆中国跤术练习场的个人举止

 ◆中国跤术抱拳礼的意义

第7教程 第一堂中国跤术课

 ◆了解中国摔跤场地与服装

 ◆学会系腰带

 ◆准备活动

 ◆中国式摔跤等级称号

第8教程 中国跤术的教学手段

 ◆教学手段概述

 ◆中国式摔跤技术教学的三个阶段

 ◆中国跤术错误动作的产生

 ◆中国跤术错误动作的预防和矫正

第9教程 中国式摔跤倒地技术

 ◆中国式摔跤倒地的作用

 ◆中国式摔跤前倒地方法

 ◆中国式摔跤后倒基本动作

 ◆中国式摔跤体侧面倒地

第10教程 中国跤术的站立姿势与抓握解脱

 ◆中国式摔跤的站立姿势——跤架

 ◆中国式摔跤的步法

 ◆中国式摔跤的手法

第11教程 学习中国跤术的基本技术

 ◆抱双腿摔基本技术

 ◆抱单腿摔基本技术

 ◆握颈抱腿摔基本技术

 ◆抓偏胸襟掏腿基本技术

 ◆抓袖穿腿摔基本技术

 ◆抓袖手别基本技术

 ◆抓袖抱腿枕摔基本技术

 ◆抓袖过肩基本技术

 ◆抓后带、袖背摔基本技术

 ◆抓偏胸襟袖披摔基本技术

 ◆抓袖挡基本技术

 ◆抓胸襟、袖绊基本技术

 ◆抓偏胸襟、带里勾腿基本技术

 ◆绕臂里刀基本技术

 ◆躺刀摔基本技术

 ◆抓袖、领踢基本技术

 ◆抓袖、领别基本技术

 ◆抓袖夹颈挑基本技术

 ◆抱腰折基本技术

 ◆抱腰外勾腿摔基本技术

第12教程 中国跤术与防身自卫

 ◆中国跤术防身自卫技巧

 ◆融汇与贯通是获得成功的关键

 ◆自我防卫中的法律方面的问题

第13教程 中国跤术运动的损伤与治疗

 ◆中国式摔跤运动损伤的概述

 ◆中国跤术运动损伤的原因

 ◆软组织受伤的症状

 ◆软组织受伤的“RICE”自我治疗

 ◆怎样进行软组织受伤后的康复运动

 ◆重新开始日常活动

 ◆了解运动损伤的治疗方法

第14教程 中国式摔跤竞赛规则(2007版)

 ◆第一章 中国式摔跤竞赛通则

 ◆第二章 一般规定

 ◆第三章 比赛中的判罚

 ◆第四章 判定胜负和确定名次

 ◆第五章 裁判人员及其职责

 ◆第六章 裁判方法及手势口令

 ◆第七章 修改与解释

第15教程 中国跤术垫上柔韧与力量练习

 ◆柔韧的概念

 ◆中国跤术柔韧练习的方法

 ◆中国跤术柔韧训练的要求

 ◆力量的概念及中国跤术运动中的力

 ◆中国跤术垫上力量练习的方法

第16教程 中国跤术的游戏组织方法

 ◆中国跤术垫上游戏的运动生理学意义

 ◆中国跤术游戏的选择

 ◆场地器材的准备

 ◆游戏的讲解

 ◆游戏中引导人的选择与分队

 ◆游戏的领导者

 ◆游戏中的裁判工作

 ◆游戏的结束与总结

 ◆各种防身技术游戏组织与教学方法

第17教程 中国跤术的基本功练习

 ◆中国跤术的基本功——徒手练习

 ◆中国跤术的基本功——器械练习

第18教程 中国跤术的器械力量练习

 ◆臂部力量练习

 ◆胸部肌肉练习

 ◆腰背部肌肉练习

 ◆腹部肌肉练习

 ◆腿部力量练习

第19教程 柔道和国际式摔跤的区别与欣赏

 ◆明确摔跤、柔道竞赛的基本宗旨

 ◆树立正确的胜负观

 ◆怎样去欣赏摔跤与柔道比赛

 ◆摔跤与柔道竞赛小知识

 ◆怎样欣赏自由式和古典式摔跤竞赛

 ◆怎样欣赏柔道竞赛

 ◆柔道场地介绍

 ◆柔道的服装

参考文献